Chia sẻ 8 cách bấm huyệt chữa mất ngủ tại nhà hiệu quả nhất

Bấm huyệt chữa mất ngủ là phương pháp được nhiều người áp dụng hiện nay. Liệu pháp trị bệnh mất ngủ này không chỉ an toàn mà còn mang đến hiệu quả nhanh chóng. Vậy cách bấm huyệt như thế nào để giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ? Cùng Nệm Thắng Lợi tìm hiểu ngay ở bài viết dưới đây nhé.

Bấm huyệt là gì?

Trong Y học cổ truyền, bấm huyệt là phương pháp trị liệu bằng tay, trong đó dùng bàn tay, ngón tay, khuỷu tay, cùi trỏ để tác động lên các huyệt, cơ, gân, khớp để điều trị các bệnh về khớp và thần kinh. Bấm huyệt giúp tăng cường lưu thông máu, cải thiện tình trạng rối loạn giấc ngủ, mất ngủ, giúp người bệnh dễ ngủ, ngủ sâu và ngủ ngon.

Bấm huyệt

Tác dụng của bấm huyệt đối với giấc ngủ

Bấm huyệt là phương pháp không xâm lấn, an toàn và hiệu quả trong điều trị các bệnh về thể chất và tâm lý, trong đó có tình trạng mất ngủ, khó ngủ. Bấm huyệt có tác dụng kích thích mạch máu, tăng cường lưu thông máu, giúp làm giảm các cơn đau đầu. Từ đó, giúp giảm căng thẳng, giúp người bệnh dễ ngủ và ngủ ngon hơn, giảm thiểu nhu cầu sử dụng thuốc an thần. Bên cạnh đó, bấm huyệt cũng đặc biệt thích hợp với những những bị mất ngủ do lo lắng, đau đầu, rối loạn giấc ngủ.

Bấm huyệt chữa mất ngủ có an toàn không?

Bấm huyệt là kỹ thuật dùng tay linh hoạt xoa bóp và ấn vào những huyệt đạo quan trọng của cơ thể giúp kích thích tăng cường lưu thông máu, cân bằng âm dương, thúc đẩy đào thải độc tố ra ngoài. Bấm huyệt thường xuyên giúp giải tỏa cơ bắp, thả lỏng toàn thân, phục hồi sức khỏe sau một ngày làm việc mệt nhọc, giúp người bệnh dễ đi vào giấc ngủ, ngủ ngon và có giấc ngủ chất lượng hơn. Kỹ thuật này khá an toàn, được ứng dụng không giới hạn ở mọi độ tuổi, giới tính.

Bấm huyệt chữa mất ngủ

Top 8 cách bấm huyệt chữa mất ngủ tại nhà hiệu quả nhất

Trong cơ thể có tới 350 điểm huyệt, tuy nhiên không phải điểm huyệt nào cũng liên quan đến giấc ngủ. Dưới đây là 8 vị trí huyệt đạo và cách bấm huyệt chữa mất ngủ tại nhà giúp cải thiện giấc ngủ hiệu quả nhất.

Cách bấm huyệt tam âm giao (SP6) chữa mất ngủ

Huyệt tam âm giao nằm ở mặt trong của chân, phía trên mắt cá. Đây là huyệt vị giao hội của 3 kinh âm của chân gồm can - tỳ - thận. Huyệt này có tác dụng bổ ích cho 3 tạng can, tỳ thận; điều huyết thất tinh cung và thông khí trệ. Theo y học cổ truyền, bệnh mất ngủ có gốc ở âm huyệt, mọi nguyên nhân làm âm huyệt hao tổn đều có thể dẫn đến rối loạn giấc ngủ hoặc mất ngủ. Do đó, người bị mất ngủ, khó ngủ khi day bấm huyệt tam âm giao sẽ giúp ngủ ngon và sâu hơn. Day bấm huyệt tam giao không chỉ giúp cải thiện tình trạng mất ngủ mà còn giúp chữa rối loạn vùng chậu và đau bụng kinh.

Cách day bấm huyệt tam âm giao điều trị mất ngủ: 

• Đầu tiên, người bệnh ngồi dưới đất hoặc trên nệm, hai tay gấp lại sao cho 2 bàn tay có thể nắm lấy cổ chân 1 cách thoải mái nhất.
• Tiếp theo, mỗi bàn tay tác động vào huyệt tam âm giao cùng bên với nhau. 
• Sau đó, dùng lực vừa phải để day thành vòng tròn liên tục trên huyệt từ 5 -10 phút.
• Người bệnh nên thực hiện day bấm huyệt tam âm giao 1-2 lần mỗi ngày. 

Lưu ý: Tuyệt đối không bấm huyệt tam giao với phụ nữ có thai vì huyệt tam âm giao có liên quan đến vùng tử cung.

Cách bấm huyệt thần môn (HT7) trị mất ngủ

Huyệt thần môn (hay huyệt Thần Nam) nằm ở phía bên trong cổ tay. Việc bấm huyệt thần môn không chỉ giúp chữa bệnh mất ngủ mà còn giúp cải thiện tình trạng lo âu, trầm cảm rất hiệu quả.
Cách bấm huyệt thần môn chữa mất ngủ:

• Đầu tiên, hãy đi theo mặt của lòng bàn tay xuống từ ngón tay út cho đến khi xác định được nếp gấp ở cổ tay. 
• Tiếp theo, dùng ngón tay cái nhấn nhẹ vào nếp gấp này để cảm nhận được một khoảng trống giữa các gân để tạo áp lực. Sau đó, xoa bóp nhẹ nhàng tại huyệt Thần Môn theo hướng từ trên xuống hoặc theo hình tròn.
• Giữ lại trong khoảng 30 giây, thực hiện lặp lại liên tục khoảng 10 lần.

Cách bấm huyệt thần môn (HT7) trị mất ngủ

Cách bấm huyệt dũng tuyền (KD1) chữa mất ngủ

Huyệt dũng tuyền nằm trên lòng bàn chân, là chỗ lõm nhỏ xuất hiện ngay phía trên giữa bàn chân khi bạn co các ngón chân vào phía trong. Xoa bóp bấm huyệt dũng tuyền giúp lưu thông khí huyết, tốt cho thận, giúp cải thiện giấc ngủ hiệu quả, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
Cách bấm huyệt dũng tuyền trị mất ngủ: 

• Đầu tiên, để hai chân hướng tự nhiên lên trên hoặc ngồi khoanh chân lại. 
• Tiếp theo, sử dụng hai ngón tay cái xoa bóp từ phần gót chân đến huyệt dũng tuyền.
• Xoa bóp hoặc dùng hai bàn tay vỗ nhẹ vào huyệt liên tục cho đến khi lòng bàn chân nóng lên.

Bấm huyệt phong trì (GB20) cải thiện mất ngủ 

Huyệt phong trì nằm ở phía sau cổ, để xác định chính xác vị trí huyệt hãy dùng tay và cảm nhận xương chũm phía sau tai, theo đường rãnh xung quanh đến nơi cơ cổ gắn vào hộp sọ. Bấm huyệt phong trì giúp cải thiện giấc ngủ, cải thiện các triệu chứng hô hấp như ho, giảm căng thẳng, giúp tinh thần phấn chấn.
Cách bấm huyệt phong trì chữa mất ngủ:

• Đầu tiên, dùng 2 bàn tay chắp vào nhau và nhẹ nhàng mở lòng bàn tay bằng các ngón tay đan vào nhau để tạo thành hình chiếc cốc. 
• Tiếp theo, dùng ngón tay cái để tạo áp lực sâu và chắc về phía hộp sọ.
• Sau đó, xoa bóp theo hình tròn hoặc lên xuống để day ấn vùng này trong vòng 4 - 5 giây. 
• Hãy hít thở sâu khi xoa bóp huyệt phong trì.

Bấm huyệt phong trì (GB20) cải thiện mất ngủ

Bấm huyệt nội quan (PC6) chữa mất ngủ

Huyệt nội quan là huyệt nằm ở phần mặt trước của cẳng tay, giữa gan cơ tay lớn và gan cơ tay nhỏ. Bấm huyệt nội quan giúp điều hòa khí huyết, an thần và ích tâm, cải thiện được tình trạng suy nhược thần kinh, mất ngủ và giảm nguy cơ mắc các bệnh về huyết áp và tim mạch.
Cách bấm huyệt nội quan:

• Đầu tiên, sử dụng ngón tay cái day và ấn vào vị trí của huyệt nội quan.
• Thực hiện day ấn khoảng 3 phút cho đến khi cảm thấy hơi đau thì dừng lại.

Bấm huyệt ấn đường và thái dương

Huyệt ấn đường nằm giữa 2 chân mày còn huyệt thái dương cách đuôi mắt 0,5cm. Day ấn 2 huyệt này giúp thư giãn đầu óc, giảm mệt mỏi, căng thẳng, giảm đau đầu, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Cách bấm huyệt ấn đường và thái dương chữa mất ngủ: 

• Đầu tiên,  làm nóng 2 lòng bàn tay bằng xách xoa hai bàn tay vào nhau. 
• Tiếp theo, đưa 2 lòng bàn tay xoa bóp khắp mặt theo chiều từ dưới lên trên.
• Duy trì thực hiện liên tục động tác này khoảng 20 lần.
• Sau đó, day ấn nhẹ vào huyệt ấn đường khoảng 20 lần, rồi vuốt nhẹ từ đầu đến cuối lông mày. 
• Ấn nhẹ vào hai bên thái dương khoảng 20 lần.

Bấm huyệt thái khê trị mất ngủ

Huyệt thái khê nằm ở trung điểm giữa đường nối bờ sau của mắt cá trong và mép trong gân góc. Bấm huyệt thái khê giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ ở những người trung niên và cao tuổi bị huyết áp cao, giúp huyết áp giảm xuống mức bình thường. Ngoài ra, bấm huyệt thái kê giúp nâng cao sức khỏe, giảm căng thẳng, giúp người bệnh có,giấc ngủ ngon và sâu.
Cách bấm huyệt thái khê trị mất ngủ:

• Đầu tiên, đặt ngón tay cái vào hõm giữa mắt cá trong và gót chân.
• Tiếp theo, ấn mạnh và xoa bóp liên tục trong vài phút mỗi ngày. 

Bấm huyệt thái khê trị mất ngủ

Cách bấm huyệt an miên chữa mất ngủ

Huyệt an miên nằm ở hai bên cổ, phía sau tai và bên cạnh xương lồi. Hãy đặt một ngón tay sau dái tai và di chuyển các ngón tay phía sau phần nhô ra của xương với áp lực nhẹ để xác định được huyệt an miên. Huyệt an miên có khả năng tác động đến các cơ quan của hệ thần kinh, giúp  giảm lo âu, chóng mặt và đau đầu và điều trị chứng mất ngủ.

Cách bấm huyệt an miên chữa mất ngủ:

Dùng ngón tay cái hoặc ngón trỏ để xoa bóp huyệt an miên trước khi ngủ liên tục trong vài phút.

=> Xem ngay: Top 16 loại thảo dược trị mất ngủ an toàn, hiệu quả nhất

Hướng dẫn cách bấm huyệt chữa mất ngủ tại nhà hiệu quả

Để đi vào giấc ngủ ngon và sâu hơn, người bệnh có thể bấm một hoặc nhiều huyệt kết hợp với nhau trước khi đi ngủ khoảng 30 - 60 phút. Dưới đây là các bước thực hiện bấm huyệt hiệu quả:

• Bước 1: Đặt ngón tay cái hoặc ngón trỏ của bạn lên huyệt và tạo một áp lực vừa đủ để da di chuyển.
• Bước 2: Bắt đầu xoa bóp điểm huyệt theo chuyển động chậm hình tròn. Khi xoa bóp được vài vòng, hãy tăng áp lực nhẹ nhàng để các mô cơ được thư giãn.
• Bước 3: Tiếp tục tạo áp lực trong ít nhất một phút và sau đó lặp lại quy trình trên từ 7-10 phút.

Một số lưu ý khi bấm huyệt chữa mất ngủ

Để đạt được hiệu quả tốt nhất cũng như đảm bảo an toàn, khi thực hiện bấm huyệt bạn cần lưu ý một số vấn đề sau:

• Luôn giữ tư thế, đầu óc thoải mái nhất khi thực hiện bấm huyệt.
• Chỉ nên dùng lực từ nhẹ đến vừa để day ấn huyệt, tránh dùng lực mạnh lên một số huyệt nhạy cảm như huyệt ấn đường, huyệt thái dương,…
• Cắt ngắn móng tay và vệ sinh tay sạch sẽ trước khi thực hiện bấm huyệt để hạn chế tình trạng chảy máu, nhiễm trùng và bầm tím da.
• Không bấm huyệt cho đối tượng phụ nữ đang trong thời kỳ mang thai và thời kỳ kinh nguyệt.
• Tuyệt đối không bấm huyệt khi đang có vết thương hở.
• Nên áp dụng đều đặn và phối hợp bấm huyệt với các phương pháp khác như ngâm chân, xông tinh dầu, xây dựng chế độ sinh hoạt và ăn uống hợp lý,… để mang lại hiệu quả tối đa.
• Hạn chế sử dụng các chất kích thích như trà, cà phê, rượu bia, thuốc lá,..
• Không bấm huyệt cho người gặp tâm lý bất ổn hay bị kích động mạnh.

Trên đây, chúng tôi đã chia sẻ đến các bạn cách bấm huyệt chữa mất ngủ tại nhà hiệu quả. Bạn có thể thực hiện bấm một huyệt hoặc nhiều huyệt kết hợp với nhau để mang lại hiệu quả cao, giúp cải thiện giấc ngủ và ngủ ngon hơn.

Xem thêm:

Điểm danh top 8 cách chữa mất ngủ bằng gừng hiệu quả, dễ thực hiện

Top 7 cách chữa mất ngủ bằng mật ong an toàn, hiệu quả nhanh chóng