Điểm danh top 8 cách chữa mất ngủ bằng gừng hiệu quả, dễ thực hiện

Cách chữa mất ngủ bằng gừng là mẹo chữa bệnh dựa theo kinh nghiệm dân gian. Phương pháp này được đánh giá cao vì mang lại hiệu quả cao, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ rõ rệt. Hơn nữa, gừng là nguyên liệu lành tính với cơ thể và có thể dùng trong thời gian dài mà không gây ra tác dụng phụ. Vậy cách chữa mất ngủ bằng gừng như thế nào là đúng cách, đúng liều lượng? Hãy tham khảo hướng dẫn chi tiết trong bài viết của Nệm Thắng Lợi dưới đây nhé. 

Tác dụng của gừng đối với sức khỏe

Gừng là một loại gia vị quen thuộc trong căn bếp, được người Việt dùng trong nhiều món ăn. Ngoài ra, gừng còn là một loại dược liệu, vị thuốc tốt cho sức khỏe.
Theo Đông y, gừng có vị cay, tính ấm, quy vào 3 kinh Phế, Tỳ, Vị; có tác dụng chữa hàn, giải cảm, khắc phục chứng lạnh tay chân, chữa rối loạn tiêu hóa, tụt huyết áp,.... Vì vậy, trong nhiều thang thuốc Đông y, thầy thuốc thường được nhắc người bệnh cho thêm 3 - 5 lát gừng để sắc cùng.
Theo Y học hiện đại, gừng có chứa chất béo 3%, 2-3% lượng tinh dầu, nhựa 5%, cùng với tinh bột, chất cay như gingerol và shogaol,... mang lại nhiều công dụng đối với sức khỏe. Đặc biệt, nếu bị chứng mất ngủ, sử dụng gừng tươi đem lại hiệu quả cao, giúp cải thiện giấc ngủ.

Tác dụng của gừng đối với sức khỏe

Chữa mất ngủ bằng gừng tươi có hiệu quả không?

Gừng chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể như tinh dầu, zingeron, shogaola,… Những hoạt chất này khi nạp vào cơ thể sẽ mang lại tác dụng chống viêm, đẩy mạnh quá trình lưu thông máu trong cơ thể và chữa bệnh mất ngủ, đặc biệt là mất ngủ kinh niên.
Cách trị mất ngủ bằng gừng đơn giản, dễ thực hiện, nguyên liệu dễ kiếm, giúp tiết kiệm chi phí và đảm bảo an toàn với sức khỏe. Tuy nhiên, hiệu quả trị bệnh bằng gừng còn phụ thuộc vào cơ địa của từng người.
Lưu ý, gừng là vị thuốc Đông y nên thời gian chữa bệnh sẽ cần nhiều thời gian hơn và lâu hơn. Do đó, người bệnh cần kiên trìcáp dụng, không nên nóng vội hay bỏ giữa chừng.

Top 8 cách chữa mất ngủ bằng gừng hiệu quả nhất

Dưới đây là một số phương pháp chữa mất ngủ bằng gừng hiệu quả, được nhiều người áp dụng thành công.

1. Cách chữa mất ngủ bằng trà gừng đường nâu

Trà gừng đường nâu giúp thư giãn, cải thiện chứng mất ngủ hiệu quả.
Chuẩn bị:

• 1 củ gừng tươi
• 2 thìa đường nâu
• 500ml nước nóng

Cách thực hiện:

• Gừng tươi rửa sạch rồi cắt thành từng lát mỏng.
• Cho gừng vào cốc rồi cho nước nóng vào và hãm trong khoảng 20 phút.
• Sau đó, cho thêm đường nâu vào khuấy đều và thưởng thức.
• Kiên trì sử dụng trà gừng vào buổi trưa và buổi tối sau bữa ăn mỗi ngày sẽ cải thiện được triệu chứng mất ngủ tốt nhất.

Cách chữa mất ngủ bằng trà gừng đường nâu

2. Cách trị mất ngủ bằng gừng, muối và nước

Gừng kết hợp với muối tinh và nước ấm để ngâm chân sẽ giúp thần kinh được thư giãn, thúc đẩy quá trình lưu thông máu, từ đó giúp người bệnh dễ đi vào giấc ngủ hơn, ngủ ngon và sâu giấc hơn.
Chuẩn bị:

• 1 củ gừng10g
• Muối tinh
• 2 lít nước 

Cách thực hiện:

• Gừng đem rửa sạch rồi đập dập.
• Cho nước vào ấm rồi đun sôi, sau đó thả gừng vào.
• Đun sôi thêm 5 phút rồi thêm muối vào và tắt bếp.
• Bạn đổ nước gừng đã đun ra chậu và để nguội bớt thì tiến hành ngâm chân khoảng 20 phút hoặc đến khi nước nguội.
• Kiên trì áp dụng hàng ngày trước khi đi ngủ giúp chứng mất ngủ được cải thiện rõ rệt.

3. Cách chữa mất ngủ bằng tinh dầu gừng

Tinh dầu gừng các dược chất sinh học có lợi cho não bộ giúp não bộ thư giãn, loại bỏ những yếu tố tiêu cực, căng thẳng, mang đến giấc ngủ chất lượng. 
Chuẩn bị:

• 3 - 5 giọt tinh dầu
• Máy xông chuyên dụng

Cách thực hiện:

• Cho tinh dầu gừng vào máy xông hơi chuyên dụng. 
• Tiến hành xông tinh dầu vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ để giúp cơ thể thoải mái, dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Cách chữa mất ngủ bằng tinh dầu gừng

4. Gừng, chanh, mật ong chữa mất ngủ hiệu quả

Bài thuốc từ gừng, chanh, mật ong giúp cải thiện triệu chứng mất ngủ vô cùng hiệu quả.
Chuẩn bị:
6 - 7 lát gừng tươi

• 1 thìa mật ong
• 1 thìa nước cốt chanh
• 500ml nước

Cách thực hiện:

• Đun sôi 500ml nước rồi thả gừng vào và vặn nhỏ lửa.
• Khi nước sôi thì đun thêm 5 phút rồi tắt bếp.
• Khi nước còn ấm thì cho nước cốt chanh và mật ong vào khuấy đều và uống.
• Nên uống nước gừng chanh mật ong sau ăn trưa và ăn tối để giúp ngủ ngon giấc hơn.

Xem thêm:

Mất ngủ là bệnh gì? Bị mất ngủ phải làm sao?

Canh gì trị mất ngủ? Top 10 món canh trị mất ngủ hiệu quả, dễ nấu

5. Cách chữa mất ngủ bằng gừng và đường phèn

Gừng kết hợp với đường phèn sẽ giúp sản sinh các hormone melatonin, kích thích ngủ ngon, ngủ sâu.
Chuẩn bị:

• 1 củ gừng tươi
• 50g đường phèn
• 500ml nước

Cách thực hiện:

• Gừng rửa sạch rồi thái thành từng lát mỏng.
• Cho gừng, đường phèn và nước vào nồi rồi đun sôi.
• Đợi nước gừng đường phèn nguội thì dùng để uống.
• Bạn nên áp dụng cách trên đều đặn từ 1-2 lần/ ngày để trị bệnh mất ngủ hiệu quả.

Cách chữa mất ngủ bằng gừng và đường phèn

6. Cách trị mất ngủ bằng các món ăn chứa gừng 

Dùng gừng để chế biến các món ăn giúp tác động tích cực đến thần kinh trung ương, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp ngủ ngon và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
Một số món ăn từ gừng tốt cho người bị mất ngủ như:

• Nước sấu ngâm gừng
• Gà kho gừng
• Mứt gừng
• Bò kho gừng
• Canh rau củ gừng
• Chè nếp gừng

7. Cách massage chân bằng rượu gừng giúp ngủ ngon

Massage chân bằng rượu gừng sẽ giúp thúc đẩy lưu thông, các mạch máu được thư giãn, từ đó giúp người bệnh thoải mái, dễ chịu và dễ ngủ hơn. 
Chuẩn bị:

• 2 củ gừng tươi
• 300ml rượu trắng
• Lọ thủy tinh
• Cối

Cách thực hiện:

• Rửa sạch gừng tươi rồi cho vào cối và giã nhuyễn.
• Cho gừng vào lọ thủy tinh đã rửa sạch và để ráo nước.
• Đổ rượu trắng vào lọ gừng xay nhuyễn, đậy kín nắp và ngâm trong 1 tháng.
• Khi sử dụng, lấy một chút rượu gừng và thoa vào lòng bàn chân.
• Tiến hành massage nhẹ nhàng để thúc đẩy máu lưu thông.
• Bạn nên thực hiện cách này mỗi ngày để cải thiện giấc ngủ của mình.

Cách massage chân bằng rượu gừng giúp ngủ ngon

8. Cách cải thiện giấc ngủ bằng trà gừng truyền thống

Pha trà gừng với một chút muối trắng cũng là một cách đơn giản giúp bạn cải thiện giấc ngủ.
Chuẩn bị:

• 6 - 7 lát gừng tươi
• 1 chút muối tinh
• 500ml nước

Cách thực hiện:

• Đun sôi 500ml nước rồi thả gừng vào và vặn nhỏ lửa.
• Khi nước sôi thì đun thêm 5 phút rồi tắt bếp.
• Khi nước còn ấm thì cho thêm chút muối tinh vào khuấy đều và uống.
• Nên uống nước gừng muối sau ăn trưa và ăn tối để cải thiện giấc ngủ giúp ngủ ngon hơn.

Lưu ý khi áp dụng cách chữa mất ngủ bằng gừng

Để mang lại hiệu quả cao, khi áp dụng cách chữa mất ngủ bằng gừng, bạn cũng cần chú ý đến một số vấn đề sau để đảm bảo hiệu quả:

• Gừng có tính nóng, do đó người bệnh không nên lạm dụng nhiều, không nên uống nước gừng quá đặc và uống liên tục trong thời gian dài vì rất có hại cho dạ dày và gan.
• Không sử dụng những củ gừng tươi đã dập nát từ trước vì những loại gừng này thường sẽ tự sinh một loại độc tố ảnh hưởng đến gan, lâu ngày gây ra ung thư gan.
• Với gừng sạch nhà trồng không phun thuốc, không nên bỏ vỏ đi mà chỉ nên rửa gừng thật sạch vì vỏ gừng mang lại nhiều công dụng tốt cho sức khỏe.
• Những người có tiền sử bệnh gan, phổi, dạ dày, huyết áp cao, tiểu đường, hay mụn nhọt thì không nên áp dụng cách chữa mất ngủ bằng gừng.
• Người có thân nhiệt cao hay người thường xuyên bị say nắng không nên sử dụng gừng.

Trên đây, chúng tôi vừa chia sẻ đến bạn top 8 cách chữa mất ngủ bằng gừng hiệu quả, an toàn. Hãy chọn cho mình một phương pháp phù hợp và kiên trì áp dụng để mang lại hiệu quả cao.

Xem thêm:  Mất ngủ uống thuốc gì? Các loại thuốc trị mất ngủ tốt nhất