8 cách để ngủ không mơ thấy ác mộng

Ngủ mơ thấy ác mộng là điều không ai muốn xuất hiện trong giấc mơ của mình. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến xuất hiện ác mộng trong giấc mơ của bạn. Ác mộng khiến bạn giật mình, bật tỉnh giấc gây ảnh hưởng rất nhiều đến giấc ngủ. Vậy cùng nệm Thắng Lợi tìm hiểu ngay 8 cách để ngủ không mơ thấy ác mộng ngay bên dưới nhé!

Tại sao ngủ lại gặp ác mộng?

Ác mộng là gì?

Ác mộng thường xảy ra khi ta cảm thấy căng thẳng, lo lắng, hoặc khi trải qua áp lực lớn trong cuộc sống. Trong khi ngủ, não của chúng ta vẫn tiếp tục hoạt động và đôi khi sẽ tạo ra những hình ảnh, suy nghĩ, cảm xúc tiêu cực. Bên cạnh đó, một số loại thuốc cũng có thể góp phần làm tăng nguy cơ gặp ác mộng trong khi ngủ.

8 cách để ngủ mơ không thấy ác mộng

Thử ngay 8 cách dưới đây để giải quyết tình trạng ác mộng trong giấc mơ của bạn:

Giữ tâm lý, đầu óc thoải mái nhất trước khi đi ngủ

Như khái niệm bên trên mình đã trình bày, tâm lý căng thẳng sẽ là nguyên nhân chính gây ra ác mộng. Để giảm thiểu căng thẳng, bạn có thể thực hiện một số bài tập thể dục nhẹ nhàng như yoga, thiền hoặc nghe nhạc nhẹ trước khi ngủ,...Những cách này giúp bạn dễ đi sâu vào giấc ngủ hơn nhiều đấy!

Tránh sử dụng rượu bia, chất kích thích

Tránh dùng các chất kích thích trước khi ngủ

Rượu bia là loại đồ uống không chỉ có hại cho sức khỏe mà còn gây cơn ác mộng trở nên nghiêm trọng. Các chất kích thích như cà phê sẽ khiến bạn khó đi vào giấc ngủ. Bởi vậy bạn hạn chế dùng nhé!

Thay đổi không gian ngủ

Không gian ngủ ảnh hưởng đến tâm lý giấc ngủ của bạn. Bạn hãy thử nghĩ xem việc bạn sẽ được chợp mắt say giấc ở một nơi yên tĩnh, rộng rãi thì sẽ tuyệt đến chừng nào. Ngoài ra, để có giấc ngủ ngon bạn nên thường xuyên vệ sinh chỗ ngủ, giặt chăn ga thường xuyên. Chiếc nệm cũng là yếu tố giúp bạn ngủ ngon hơn, bạn hãy chọn các dòng nệm có nệm mềm, không quá cứng như: nệm cao su, nệm foam. 

Nệm Thắng Lợi đạt được các chứng nhận đảm bảo chất lượng cao giúp bạn an tâm khi sử dụng. Với chính sách miễn phí vận chuyển, giao hàng nhanh nội thành và bảo hành lên đến 15 năm thì nệm Thắng Lợi sẽ là lựa chọn đáng suy nghĩ khi nhà bạn quyết định mua nệm mới.

Có thời nghỉ ngơi

Cơ thể của bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, stress khi bạn làm việc liên tục mà không nghỉ ngơi. Hãy dành cho bản thân 5-10 phút giải lao, thư giãn để cơ thể được nghỉ ngơi xây dựng nguồn năng lượng tích cực.

=>Xem ngay: Tìm hiểu tất tần tật về chu kỳ giấc ngủ

Hạn chế ngủ nghiêng bên trái

Ngủ nghiêng bên trái có thể khiến bạn dễ gặp ác mộng

Một nghiên cứu chỉ ra gần 50% người ngủ nghiêng sang trái mơ thấy ác mộng trong khi khoảng 15% người ngủ nghiêng sang phải gặp hiện tượng này. Ngoài ra, người ngủ nghiêng sang phải có khả năng ghi nhớ tốt hơn những giấc mơ liên quan đến cảm xúc an toàn nhưng chất lượng giấc ngủ lại kém hơn những ai ngủ nghiêng sang trái.

=>Nguồn tham khảo: https://vnexpress.net/nguoi-ngu-nghieng-sang-trai-de-gap-ac-mong-3334944.html

Uống trà thảo mộc

Một số loại trà thảo mộc như trà hoa cúc, trà bạc hà, trà gừng, trà atiso đỏ….có tác dụng dưỡng tâm an thần, giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn, không gặp ác mộng khi ngủ. Ngoài ra, bạn có thể tham khảo: Uống trà gì để dễ ngủ? 5 Loại trà thảo mộc giúp bạn ngủ ngon mỗi đêm

Tránh ăn sát giờ ngủ

Tránh ăn sát giờ ngủ vì có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn

Ăn vặt có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất, khiến não hoạt động nhiều hơn và khiến ta gặp phải ác mộng. Vì thế, chúng ta nên ăn tối ít nhất 2-3 giờ trước khi đi ngủ, theo tổ chức National Sleep Foundation.

=>Nguồn tham khảo: Is Eating Before Bed Bad?

Sử dụng tiếng ồn trắng

Yên tĩnh tuyệt đối sẽ không phù hợp với nhiều người vì thể sử dụng tiếng ồn trắng là lựa chọn hợp lý. Tiếng ồn trắng có thể là tiếng quạt trần, tiếng các thiết bị trong nhà với mức độ nhỏ. 

Đây là chủ đề khá thú vị và nếu bạn tìm hiểu về tiếng ồn trắng hãy đọc bài viết của mình ngay bên dưới=>: Tiếng ồn trắng là gì? Lợi ích và tác hại đối với sức khỏe?

Kết luận

Qua bài viết mách bạn 8 cách để ngủ không mơ thấy ác mộng. Hy vọng những thông tin trên hữu ích đối với bạn. Chúc bạn có một giấc ngủ thật ngon! Nệm Thắng Lợi - Đồng hành cùng giấc ngủ của bạn.

Dù bạn nằm mơ thấy điều gì thì việc đảm bảo có một giấc ngủ sâu và chất lượng vẫn là điều rất cần được quan tâm giúp duy trì sức khỏe, cũng như tinh thần tỉnh táo cho ngày mới tươi đẹp. Mà muốn có một giấc ngủ ngon thì không thể thiếu một chiếc nệm phù hợp đúng không nào? Để chọn được chiếc nệm ưng ý và phù hợp nhất với bạn, cùng tham khảo bảng giá tổng hợp các dòng nệm Thắng Lợi ngay: TẠI ĐÂY.

Hơn nữa, tại Công ty Nệm Thắng Lợi chúng tôi còn có dịch vụ cắt kích thước nệm theo yêu cầu, nhằm đáp ứng tốt nhất nhu cầu khách hàng tạo ra những chiếc nệm vừa vặn với không gian sống như ý muốn. Ngoài ra, nếu bạn có thắc mắc về thông tin nệm hay cần tư vấn để có thể lựa chọn được chiếc nệm phù hợp nhất đừng ngần ngại mà liên hệ đến ngay với Công ty Nệm Thắng Lợi, chúng tôi luôn sẵn sàng phục vụ và đồng hành cùng bạn để tìm ra giải pháp phù hợp nhất!

Thông tin liên hệ:

• Địa chỉ: 22/3A Đường Tân Thới Hiệp 21, KP3, P.Tân Thới Hiệp, Quận 12, TP Hồ Chí Minh
• Phone: 0365799944 – 0365999944
• Email: Congtynemthangloi.com@gmail.com
• Website: https://congtynemthangloi.com