6 cách nằm nệm không bị nóng giúp tận hưởng giấc ngủ mát mẻ mỗi đêm

Nguyên nhân khiến bạn nằm nệm bị nóng

Cảm giác nóng khi nằm trên nệm có thể xuất phát từ một số nguyên nhân, và dưới đây là một số lý do phổ biến:

• Loại nệm và vật liệu: Một số loại nệm có khả năng giữ nhiệt cao hơn so với các loại nệm khác, đặc biệt là nệm foam có cấu trúc dày, khó lưu thông không khí và tăng khả năng giữ nhiệt, từ đó gây ra cảm giác nóng khi nằm trên nệm, đặc biệt là trong thời tiết nóng bức.

Nguyên nhân khiến bạn nằm nệm bị nóng

• Môi trường ngủ: Nhiệt độ phòng quá cao có thể làm tăng cảm giác nóng bức khi nằm trên nệm, khiến bạn khó chịu và không thể ngủ ngon giấc. 
• Loại chăn ga gối: Chăn và ga gối làm từ chất liệu giữ nhiệt như satin, len hay các loại vải có độ dày lớn có thể là nguyên nhân làm tăng cảm giác nóng nực khi nằm trên nệm.
• Thời tiết và môi trường xung quanh: Vào màu hè thời tiết thường rất nóng bức, khiến nhiệt độ xung quanh phòng ngủ tăng lên, khiến bạn cảm thấy không thoải mái, nóng bí khi nằm trên nệm.
• Thói quen trước khi ngủ: Các hoạt động trước khi đi ngủ như tắm nước nóng, vận động hoặc sử dụng thiết bị điện tử có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể và tạo cảm giác nóng khi nằm.

>>> Có thể bạn quan tâm: Đầu năm có nên mua nệm không? Gợi ý top nệm được tin dùng

Hướng dẫn cách nằm nệm không bị nóng cực hiệu quả

Chọn lựa loại nệm phù hợp

Cách nằm nệm không bị nóng hiệu quả

• Nệm foam gel: Nệm foam gel thường được biết đến với khả năng làm mát tốt hơn so với nệm foam truyền thống. Chất liệu gel giúp tản nhiệt độ hiệu quả, làm giảm cảm giác nóng khi nằm. Đây là sự lựa chọn lý tưởng cho những người thích cảm giác mát mẻ và thoải mái khi ngủ.
• Nệm lò xo: Nệm lò xo có cấu trúc đặc biệt với nhiều không gian giữa các lò xo, tạo điều kiện cho sự lưu thông không khí hiệu quả. Từ đó, giúp nệm luôn thông thoáng, giảm nhiệt độ và tạo cảm giác mát mẻ khi nằm. 
• Nệm cao su: Nệm cao su tự nhiên thường được biết đến với khả năng thoáng khí tốt, giúp làm dịu cảm giác nóng khi nằm. Sự đàn hồi của nệm cao su cũng cung cấp sự thoải mái và hỗ trợ tốt cho cơ thể. 

Khi chọn lựa loại nệm, việc hiểu rõ về các tính năng của từng loại sẽ giúp bạn tìm ra sự thoải mái và đáp ứng nhu cầu giấc ngủ của bạn.

Sử dụng thêm tấm làm mát

Việc sử dụng tấm làm mát là một cách hiệu quả để giảm cảm giác nóng khi nằm trên nệm và tạo ra một trải nghiệm ngủ thoải mái hơn. Tấm làm mát thường được sản xuất từ chất liệu thoáng khí, giúp duy trì nhiệt độ của nệm ở mức dễ chịu. Đặc biệt, chúng còn có khả năng bảo vệ nệm khỏi vết bẩn và khử mùi hôi, vì chúng dễ dàng giặt giũ và bảo dưỡng. Tấm làm mát thường có thể dễ dàng tháo rời, cho phép bạn linh hoạt sử dụng chúng theo mùa hoặc tùy thuộc vào nhu cầu nhiệt độ cơ thể của bạn vào từng đêm.

Sử dụng các phụ kiện giường ngủ mát mẻ

Sử dụng các phụ kiện giường ngủ mát mẻ

Sử dụng chăn ga gối làm từ chất liệu cotton, lụa giúp tăng cường sự lưu thông không khí. Đây đều là một chất liệu thoáng khí, giúp giảm cảm giác nóng bằng cách cho phép không khí lưu thông, đồng thời nó cũng hấp thụ và thoát ẩm tốt, giúp duy trì cảm giác khô ráo và thoải mái khi nằm. Ngoài ra, bạn nên chọn các loại chăn mỏng nhẹ, giúp không khí lưu thông tốt hơn, mang lại giấc ngủ ngon giấc trong mùa nóng.

Kiểm soát nhiệt độ phòng

Để giảm cảm giác nóng khi nằm trên nệm, kiểm soát nhiệt độ phòng là một phương pháp giúp mang lại giấc ngủ thoải mái. Đầu tiên, hãy giữ nhiệt độ phòng ở mức vừa phải, không quá cao khoảng 22-26 độ C là lựa chọn thích hợp để tạo điều kiện ngủ tốt. Nếu cần, sử dụng quạt để tăng cường lưu thông không khí trong phòng. Trong những ngày nóng, việc sử dụng điều hòa nhiệt độ là một giải pháp hiệu quả để duy trì sự mát mẻ và thoải mái. Ngoài ra, bạn có thể mở cửa sổ để tạo sự lưu thông không khí tự nhiên, giúp làm mát và cải thiện môi trường ngủ. 

Thay đổi loại đèn sử dụng

Thay vì sử dụng đèn halogen hoặc đèn sợi đốt, bạn nên chuyển sang sử dụng đèn LED. Đèn LED không chỉ tiết kiệm năng lượng, mà còn tạo ra ít nhiệt độ hơn so với các loại đèn truyền thống. Đèn LED không phát ra nhiệt độ, mà nó tập trung chủ yếu vào tạo ra ánh sáng, giúp giảm lượng nhiệt được đưa vào không gian, từ đó bạn có thể tối ưu hóa sự thoải mái và tạo một môi trường ngủ mát mẻ hơn.

Thay đổi thói quen trước khi ngủ

Khi đi ngủ bạn nên mặc quần áo mỏng nhẹ, mát mẻ và rộng rãi giúp mang lại cảm giác dễ chịu, thoáng mát. Đồng thời, tắt các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ để giảm lượng nhiệt được tạo ra, bao gồm việc tắt máy tính, điện thoại di động và TV, những thiết bị thường phát ra nhiệt khi hoạt động.

Thay đổi thói quen trước khi ngủ

Ngoài ra, có thể sử dụng các phương pháp thư giãn như tắm nước mát hoặc uống một ly nước mát trước khi đi ngủ, giúp giảm nhiệt độ cơ thể mà còn tạo cảm giác thoải mái, chuẩn bị tâm trạng cho giấc ngủ. Hoặc thực hiện các hoạt động thư giãn như thiền, đọc sách nhẹ hay nghe nhạc nhẹ cũng có thể giúp giảm căng thẳng và đồng thời giảm nhiệt độ cơ thể, tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ chất lượng. Bằng cách này, bạn có thể tận hưởng giấc ngủ mát mẻ và sảng khoái hơn.

>>> Xem thêm: Trẻ sơ sinh nằm nệm bị nóng lưng: Nguyên nhân và cách khắc phục hiệu quả

Kết luận

Hy vọng những cách nằm nệm không bị nóng mà Công ty Nệm Thắng Lợi chia sẻ ở trên không chỉ giúp cải thiện tình trạng nóng bức hiệu quả, mà còn tạo ra sự thoải mái và giấc ngủ ngon mỗi đêm. Hãy áp dụng những gợi ý trên để biến nơi nghỉ ngơi của bạn luôn mát mẻ, dễ chịu và không bị làm phiền bởi cảm giác nóng nực, bí bách. Đừng để nhiệt độ cao làm gián đoạn giấc ngủ của bạn nữa, hãy tận hưởng giấc ngủ mát mẻ và thư giãn với những cách đơn giản nhưng hiệu quả này.