Điểm danh 5 cách pha mật ong uống trước khi đi ngủ thơm ngon, dễ thực hiện

Uống mật ong trước khi đi ngủ có tác dụng gì?

Bạn rất nên uống mật ong pha với nước ấm trước khi ngủ vì đây là thực phẩm giàu các dưỡng chất tốt cho sức khỏe.]Sau đây là các tác dụng của việc uống mật ong trước khi ngủ mang lại:

Giúp ngủ ngon hơn

Trong mật ong có chứa tryptophan - một loại axit amin giúp thư giãn và gửi tín hiệu về giấc ngủ cho cơ thể. Vì thế, uống mật ong trước khi ngủ giúp giấc ngủ sâu và chất lượng hơn. Bên cạnh đó, mật ong còn chứa glycogen có tác dụng gây buồn ngủ, giảm adrenaline, nhờ đó hạn chế tình trạng mất ngủ.

Tăng cường hệ miễn dịch

Mật ong chứa các chất chống oxy hóa và chất kháng khuẩn, có tác dụng chống lại các vi khuẩn, nấm và virus có hại, tăng cường miễn dịch cho cơ thể. Bên cạnh đó, mật ong còn có tác dụng giúp kháng khuẩn cho các vết thương ngoài da.

Uống mật ong trước khi đi ngủ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe

Hỗ trợ chống lão hóa da

Mật ong chứa hàm lượng chất chống oxy hóa dồi dào có tác dụng giúp ngăn ngừa nhiều dấu hiệu lão hóa sớm của da. 

Phòng ngừa cao huyết áp

Trong mật ong có chứa hợp chất chống oxy hóa giúp ngừa huyết áp cao vì thế uống mật ong trước khi đi ngủ giúp phòng ngừa cao huyết áp và các vấn đề tim mạch.

Hỗ trợ tiêu hóa

Uống mật ong trước khi đi ngủ giúp bài tiết các chất độc trong cơ thể ra ngoài kịp thời, thúc đẩy hoạt động của đường tiêu hóa và giảm táo bón hiệu quả. Ngoài ra, trong mật ong còn chứa chất kháng khuẩn giúp tiêu diệt mầm bệnh gây hại, bảo vệ sức khoẻ.

Giúp giảm cân

Mật ong có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất bằng hiệu ứng sinh nhiệt trên cơ thể, từ đó giúp tăng cường lưu thông máu, tăng thân nhiệt và đốt cháy chất béo, giúp giảm cân.

Phòng ngừa bệnh trầm cảm

Mật ong chứa polyphenol - một hoá chất hữu cơ, giúp giảm tình trạng stress oxy hóa trong các tế bào não, phòng ngừa trầm cảm.

Chữa ho

Mật ong mang tính bình và có khả năng nhuận trường phế, giảm ho hiệu quả. Ngoài ra, mật ong còn có tác dụng làm dịu màng nhầy ở cổ họng - nguyên nhân kích thích gây ra cơn ho.

Hỗ trợ giải độc gan

Trong mật ong chứa các thành phần có khả năng cải thiện hàm lượng glycogen và huyết sắc tố của gan, đồng thời giúp thanh lọc và giải độc gan hiệu quả.

Dưỡng da

Mật ong có đặc tính kháng khuẩn, chống nấm và chống oxy hóa, vì vậy mật ong trở thành một liệu pháp dưỡng da tuyệt vời, vừa giúp bảo vệ, duy trì làn da khỏe mạnh, vừa giúp da trở nên mịn màng, tươi tắn hơn mỗi ngày. 

Cải thiện tình trạng thiếu máu

Mật ong có chứa thành phần sắt và mangan, đây hai khoáng chất quan trọng tham gia vào quá trình hình thành tế bào hồng cầu. Bên cạnh đó, sắt và mangan còn hỗ trợ tăng cường lượng hemoglobin trong máu, hỗ trợ thúc đẩy quá trình tạo máu và cải thiện tình trạng thiếu máu trong cơ thể. 

Gợi ý 5 cách pha mật ong uống trước khi đi ngủ thơm ngon

Mật ong có tác dụng tuyệt vời trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe và làm đẹp. Bạn chỉ cần kết hợp mật ong với một vài loại nguyên liệu phổ biến sẵn có trong nhà là đã có ly nước mật ong tốt cho sức khỏe. Dưới đây là 5 cách pha mật ong uống trước khi đi ngủ mang lại nhiều lợi ích với sức khỏe.

Pha mật ong cùng nước ấm

Cách đơn giản nhất để uống mật ong chính là pha với nước ấm. Đây là cách pha mật ong uống trước khi đi ngủ được đông đảo mọi người áp dụng. 

Chuẩn bị:

• 1 - 2 muỗng mật ong nguyên chất
• 1 cốc nước ấm 35 độ C

Cách thực hiện:

• Cho mật ong vào cốc nước ấm đã chuẩn bị và khuấy đều.
• Sử dụng mật ong để uống trong khoảng 30 - 60 phút trước khi đi ngủ.

Pha mật ong kết hợp với nước ấm

Pha mật ong cùng với nước trà xanh

Uống nước trà xanh mật ong trước khi đi ngủ giúp chống oxy hoá và làm đẹp da hiệu quả.

Chuẩn bị:

• 2 - 3 muỗng mật ong
• 1 nắm lá trà xanh tươi
• 300ml nước sôi

Cách thực hiện:

• Rửa sạch và vò sơ lá trà xanh, sau đó hãm với nước sôi trong khoảng 20 phút.
• Để nước trà xanh nguội khoảng 35 độ thì cho mật ong vào và khuấy đều.
• Sử dụng nước mật ong pha trà xanh uống trước khi đi ngủ giúp mang lại nhiều lợi ích với sức khỏe.

Pha mật ong cùng với quế

Quế chứa các thành phần có tác dụng bổ khí huyết, giảm stress, tăng khả năng tập trung, cải thiện trí nhớ, giúp ngủ ngon và tăng cường sức khỏe.

Chuẩn bị:

• 1 muỗng mật ong
• 1 cốc nước ấm 35 độ C
• 0.5g bột quế

Cách thực hiện:

• Cho mật ong và bột quế vào cốc nước ấm rồi khuấy đều.
• Nên uống nước mật ong pha quế trước khi đi ngủ ít nhất 40 phút để đạt hiệu quả tốt nhất.

Pha mật ong cùng với quế

Pha mật ong và chanh

Nước chanh mật ong có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân, lấy lại vóc dáng cho cơ thể. 

Chuẩn bị:

• 2 muỗng mật ong
• 1 muỗng nước cốt chanh
• 1 cốc nước ấm 35 độ C

Cách thực hiện:

• Thêm mật ong và nước cốt chanh vào cốc nước ấm và khuấy đều.
• Uống chanh mật ong mỗi tối trước khi đi ngủ giúp tăng hiệu quả giảm cân.

Pha mật ong với sữa tươi

Sữa tươi là thực phẩm giàu các chất dinh dưỡng như vitamin D, A, E, canxi,... giúp cung cấp đủ nguồn dưỡng chất mà cơ thể cần, hỗ trợ xương chắc khỏe.

Chuẩn bị:

• 1 muỗng mật ong
• 1 cốc sữa tươi

Cách thực hiện:

• Cho mật ong vào cốc sữa tươi và khuấy đều đến khi hai nguyên liệu hòa lẫn vào nhau.
• Uống mật ong pha sữa tươi trước khi ngủ 30 - 40 phút giúp mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Pha mật ong với sữa tươi

Pha mật ong và gừng

Uống nước gừng mật ong đều đặn trước khi đi ngủ vừa tốt tiêu hoá vừa giúp bảo vệ tim mạch, giảm nguy cơ ung thư. 

Chuẩn bị:

• 1 - 2 muỗng mật ong
• 1 củ gừng tươi
• Nước lọc

Cách thực hiện:

• Gừng cạo vỏ và làm sạch, sau đó cắt thành từng lát mỏng.
• Tiếp theo, đun sôi nước, khi nước sôi thì thả gừng vào. 
• Sau đó, đun lửa nhỏ từ 10 - 15 phút rồi tắt bếp.
• Cuối cùng, để nước gừng nguội còn khoảng 35 độ C, thêm mật ong vào khuấy đều và thưởng thức.

Lưu ý khi uống mật ong trước khi ngủ

Theo nghiên cứu của chuyên gia, uống mật ong buổi tối rất tốt cho sức khỏe nhưng phải uống đúng cách, đúng thời điểm. Sau đây là một số lưu ý khi uống mật ong vào buổi tối trước khi ngủ mà bạn cần biết:

• Uống mật ong buổi tối rất tốt cho sức khỏe tuy nhiên cần phải uống đúng cách và đúng liều lượng.
• Không pha mật ong với nước quá nóng vì nhiệt độ cao sẽ làm mất hết các tác dụng vốn có của mật ong.
• Mỗi lần chỉ sử dụng 1-2 muỗng mật ong, tránh lạm dụng vì có thể gây hại cho sức khỏe.
• Uống mật ong trước khi ngủ ít nhất 30 - 60 phút để có hiệu quả tốt nhất.
• Không nên đánh răng ngay sau khi uống chanh pha mật ong vì có thể làm hỏng men răng.

Trên đây là những lợi ích của việc uống mật ong trước khi đi ngủ và cách pha mật ong uống trước khi đi ngủ đơn giản ngay tại nhà mà https://congtynemthangloi.com/ bật mí cho bạn. Chỉ với một vài nguyên liệu có sẵn trong bếp, chúng ta hoàn toàn có thể phòng bệnh và tăng cường sức khỏe cho chính mình và người thân trong gia đình. Hy vọng rằng bài viết này sẽ giúp bạn có thêm thông tin thú vị và hữu ích. 

Xem thêm: Top 7 cách chữa mất ngủ bằng mật ong an toàn, hiệu quả nhanh chóng