Mới ngủ dậy có nên tắm không? Lợi ích và hạn chế của việc tắm sau khi ngủ dậy

Lợi ích của việc tắm rửa mỗi ngày

Dưới đây là một số lợi ích mà việc tắm rửa thường xuyên mang lại:

Phòng ngừa bệnh ngoài da

Tắm rửa hằng ngày giúp loại bỏ vi khuẩn, bụi bẩn, tế bào chết trên da, từ đó ngăn ngừa mụn trứng cá, viêm da cơ địa, nấm da và các vấn đề da khác.

Phòng ngừa nhiễm trùng da

Tắm rửa hằng ngày giúp làm sạch da và giảm nguy cơ nhiễm trùng da do vi khuẩn, nấm gây ra.

Phòng ngừa bệnh về hô hấp

Tắm rửa hằng ngày giúp làm sạch cơ thể, làm thông thoáng đường hô hấp và hạn chế một số bệnh về hô hấp như cảm lạnh, viêm phế quản hoặc viêm phổi.

Tắm rửa hằng ngày mang lại nhiều lợi ích với sức khỏe

Phòng ngừa bệnh lây truyền qua tiếp xúc da

Tắm đều giúp loại bỏ vi khuẩn, virus và tạp chất trên da, giảm nguy cơ lây nhiễm các bệnh như cúm, viêm màng não, hoặc bệnh ngoài da khác.

Mới ngủ dậy có nên tắm không?

Có nên tắm ngay khi mới ngủ dậy hay không sẽ tùy vào tình trạng sức khỏe cũng như góc độ cảm nhận của từng người. Để giải đáp thắc mắc “Mới ngủ dậy có nên tắm không”, chúng ta cùng tìm hiểu một số lợi ích cũng như hạn chế của việc tắm sau khi ngủ dậy.

Lợi ích của việc tắm sau khi ngủ dậy

Tắm buổi sáng loại bỏ vi khuẩn

Thói quen tắm vào buổi sáng sau khi ngủ dậy giúp kích thích cơ thể sản xuất nhiều tế bào bạch cầu. Đồng thời giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lại các tác nhân gây bệnh.

Giải tỏa căng thẳng và mệt mỏi

Dù bạn đã ngủ đủ giấc vào buổi tối, thói quen tắm sau khi ngủ dậy vẫn mang lại hiệu quả tích cực, giúp kích thích tuyến thượng thận thông qua hệ thần kinh trung ương, từ đó tăng cường năng lượng cho một ngày mới.

Tăng sự tỉnh táo trước giờ làm việc

Việc tắm sau khi ngủ dậy có thể tăng nhịp tim, nhịp hô hấp và cải thiện trao đổi chất. Từ đó giúp bạn tỉnh táo và sẵn sàng cho một ngày dài làm việc hiệu quả.

Hỗ trợ cải thiện lưu lượng máu

Thói quen tắm buổi sáng giúp kích thích và cải thiện lưu lượng máu một cách hiệu quả. Việc này rất quan trọng vì khi tuần hoàn máu kém sẽ gây ra cảm giác lạnh hoặc tê bì ở chân tay và nhiều vấn đề đối với sức khỏe.

Giảm đau hiệu quả

Nước lạnh có tác dụng làm co lại các mạch máu, việc tắm với nước lạnh giúp giảm tình trạng sưng đau và phù nề rất tốt.

Có nên tắm ngay khi mới ngủ dậy hay không sẽ tùy vào tình trạng sức khỏe cũng như góc độ cảm nhận của từng người

Hạn chế của việc tắm sau khi ngủ dậy

Việc tắm sau khi ngủ dậy mang lại rất nhiều lợi ích nhưng cũng tồn tại một số hạn chế mà bạn cần lưu ý như:

Khô da

Khi ngủ, da sản xuất dầu tự nhiên để bảo vệ và dưỡng ẩm cho da. Vì vậy, việc tắm ngay sau khi thức dậy có thể loại bỏ dầu tự nhiên này, từ đó gây khô da.

Nguy cơ đột quỵ

Tắm ngay sau khi thức dậy khi bạn chưa hoàn toàn tỉnh táo có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ, đặc biệt là đối với những người sức khỏe yếu hoặc bị huyết áp thấp. Việc thay đổi nhiệt độ cơ thể đột ngột có thể tác động đáng kể đến hệ thống tuần hoàn máu, gây ra nhiều nguy hiểm cho sức khỏe.

Không tốt cho người dễ bị lạnh

Những người dễ cảm thấy lạnh có thể gặp khó khăn khi tắm ngay sau khi thức dậy. Việc tiếp xúc với nước lạnh có thể làm tăng cảm giác lạnh và làm mất đi sự thoải mái sau giấc ngủ.

Sự thoải mái cá nhân

Một số người có thể cảm thấy khó chịu hoặc không thích tắm ngay sau khi ngủ dậy, và thích chờ một thời gian trước khi tắm.

Thời gian và lịch trình

Nếu bạn có lịch trình buổi sáng khá bận rộn, việc tắm sau khi ngủ dậy có thể tốn thời gian và ảnh hưởng đến việc sắp xếp công việc.

Mới ngủ dậy tắm liền có thể gây khô da

Nên tắm vào giờ nào là tốt nhất?

Việc tắm tưởng như vô hại, tuy nhiên nếu bạn tắm sai thời điểm sẽ gây ra nhiều ảnh hưởng không tốt đến sức khoẻ, do đó bạn nên biết các thời điểm nên tắm trong ngày.
Những người nên tắm buổi sáng, bao gồm:

• Người có làn da đổ dầu, mồ hôi nhiều vào ban đêm và cần làm sạch da trước khi đi làm.
• Những người tập thể dục vào buổi sáng.
• Những người trong ngày không tiếp xúc với nhiều vi khuẩn, khói bụi, chất bẩn,...

Những người nên tắm buổi tối, bao gồm:

• Người có làn da khô.
• Ban ngày đi làm tiếp xúc nhiều tác nhân bẩn và độc hại.
• Người tập thể dục buổi tối.
• Bạn muốn thư giãn trước khi đi ngủ để ngủ ngon hơn.

Lưu ý, thời điểm tốt nhất để tắm buổi tối là trước 20 giờ. Đối với những người có tiền sử đột quỵ hoặc đau thắt ngực do co thắt mạch vành, nên tắm gội sau 9h và trước 16 giờ, khi trời còn nắng ấm. Tuyệt đối không tắm gội sau 23 giờ. Từ 19 giờ trở đi nếu gội đầu nên gội bằng nước ấm và sấy tóc thật khô trước khi đi ngủ. Bên cạnh đó, khi tắm, người dân nên chú ý những việc sau:

• Bạn nên tắm với nhiệt độ trong khoảng 20-25 độ C, không nên tắm nước quá nóng hoặc quá lạnh. Chúng có thể ảnh hưởng mạch máu dưới da và làm khô da hoặc bỏng da.
• Bạn chỉ nên tắm 1-2 lần mỗi ngày để tránh làm mất đi các vi khuẩn có lợi bảo vệ da hoặc khiến da quá khô dẫn đến nứt nẻ, dễ bị tổn thương.
• Thời gian tắm cũng không nên quá lâu, chỉ cần 5-10 phút cho mỗi lần tắm là đủ.

Nên tắm vào buổi sáng và buổi tối, thời điểm tốt nhất để tắm buổi tối là trước 20 giờ

Những lưu ý khi tắm ngay khi mới ngủ dậy

Bạn cần lưu ý một số điều sau để duy trì thói quen tắm an toàn nhất:

• Thông thường sau khi thức dậy, cơ thể cần một quá trình để thích ứng từ trạng thái trì hoãn hoạt động chuyển qua hoạt động khi thức dậy. Các chuyên gia sức khỏe khuyên chúng ta cần để cơ thể ổn định rồi mới tắm giúp cơ thể sảng khoái tỉnh táo, tăng cường hoạt động các cơ quan và tăng sức đề kháng cơ thể.
• Khi mới ngủ dậy, lưu lượng máu lúc này còn khá chậm, do đó bạn nên tắm bằng nước nóng vì việc tắm nước nóng sẽ giúp điều hòa cơ thể, giãn nở các cơ giúp một ngày hoạt động tràn đầy năng lượng. 
• Không nên tắm sau khi ngủ dậy nếu cơ thể không khỏe mạnh vì lúc này tắm rửa sẽ không khiến bạn cảm thấy dễ chịu, bớt mệt mỏi mà còn có thể đem lại nhiều tác hại cho bạn như bị ốm, cảm sốt,...Đặc biệt, nếu tắm ngay sau khi ngủ dậy trong khi chưa tỉnh táo có thể khiến bạn mắc các bệnh như đột quỵ, hạ huyết áp và những bệnh liên quan đến đường hô hấp.
• Nếu bạn là người có hệ thống miễn dịch kém và bạn có bị bệnh tim thì nên cân nhắc việc tắm sáng, bạn có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ.
• Không nên ăn sáng sau rồi mới tắm bởi hành động này có thể khiến bạn bị khó chịu trong người, đầy hơi, chướng bụng… do thức ăn chưa kịp tiêu hóa.

Bài viết trên đây, Công Ty Nệm Thắng Lợi vừa giải đáp cho bạn thắc mắc “Mới ngủ dậy có nên tắm không”. Có thể thấy rằng, mới ngủ dậy có nên tắm không còn phụ thuộc vào thói quen sinh hoạt và thể trạng của từng người. Dẫu biết rằng, tắm vào buổi sáng mang lại nhiều lợi ích về mặt sức khỏe nhưng cũng mang những tác hại tiêu cực nếu tắm không đúng cách nên tốt nhất bạn nên cân nhắc kỹ.

Xem thêm:

• Sáng ngủ dậy nước bọt có màu vàng do đâu và cách khắc phục ra sao? Bạn biết chưa?
• Ngủ dậy mắt bị sưng là bệnh gì? Cách khắc phục tình trạng ngủ dậy bị sưng mắt hiệu quả, an toàn