Lý do vì sao ngủ máy lạnh bị đau họng, bạn biết chưa?

Lợi ích và tác hại của việc ngủ máy lạnh

Lợi ích của việc ngủ máy lạnh

Cải thiện tâm trạng

Nhiệt độ mát mẻ trong phòng máy lạnh giúp bạn ngủ ngon giấc hơn, từ đó giúp giúp cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng và lo âu, tăng cường sự tập trung và năng suất làm việc.

Tăng cường hệ miễn dịch

Một giấc ngủ ngon trong môi trường mát mẻ giúp cơ thể phục hồi và tăng cường hệ miễn dịch, giúp bạn chống lại bệnh tật hiệu quả hơn.

Giảm đau nhức

Nhiệt độ mát mẻ có thể giúp làm giảm các cơn đau nhức cơ bắp và khớp, đặc biệt đối với những người mắc các bệnh về xương khớp.

Ngăn ngừa các bệnh lý về tim mạch

Trong môi trường mát mẻ, bạn có thể ngủ ngon hơn và sâu giấc hơn, từ đó giúp tình trạng huyết áp cao và giảm nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan đến tim mạch.

Nhiệt độ mát mẻ trong phòng máy lạnh giúp bạn ngủ ngon giấc hơn

Tác hại của việc ngủ máy lạnh

Mất nước

Không khí lạnh làm tăng tốc độ thoát hơi nước qua da, dẫn đến tình trạng mất nước. Điều này gây ra một số triệu chứng cho cơ thể như khô miệng, khát nước, mệt mỏi.

Ảnh hưởng đến da

Sử dụng máy lạnh quá nhiều có thể dẫn đến tình trạng khô da và gây ra các vấn đề về da như viêm da, eczema,....

Rối loạn hô hấp

Không khí khô trong phòng máy lạnh có thể gây ra các vấn đề về hô hấp như viêm mũi dị ứng, hen suyễn, đặc biệt ở trẻ em và người già.

Tăng nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm

Nếu máy lạnh không được vệ sinh thường xuyên, vi khuẩn và nấm mốc có thể sinh sôi và phát triển mạnh mẽ. Lúc này sẽ lây lan qua đường hô hấp và gây ra các bệnh truyền nhiễm.

Ngủ trong phòng máy lạnh có thể gây ra các vấn đề về hô hấp như viêm mũi dị ứng, hen suyễn

Lý do vì sao ngủ máy lạnh bị đau họng?

Có rất nhiều nguyên nhân gây nên tình trạng đau họng khi ngủ máy lạnh, sau đây là một số nguyên nhân phổ biến mà bạn nên biết.

Do há miệng khi ngủ

Khi ngủ trong phòng máy lạnh, nếu bạn có thói quen há miệng khi ngủ có thể dẫn đến tình trạng đau họng. Việc này tạo điều kiện cho virus, vi khuẩn xâm nhập vào đường thở một cách dễ dàng, gây ra tình trạng khô họng, đau họng và ho sau khi ngủ dậy.

Để nhiệt độ quá lạnh

Nhiều người thường có thói quen bật máy lạnh xuống nhiệt độ rất thấp, thậm chí vừa bật máy lạnh vừa đắp chăn. Thói quen này chính là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra đau họng. Việc bật máy lạnh ở nhiệt độ quá thấp trong thời gian dài có thể khiến cơ thể bị nhiễm lạnh, hệ hô hấp của bị tổn thương dẫn đến tình trạng đau rát họng, viêm họng. Đặc biệt, bật máy lạnh với nhiệt độ quá thấp gây ra sự chênh lệch nhiệt độ trong phòng với môi trường bên ngoài quá lớn, điều này cũng khiến cơ thể dễ bị sốc nhiệt, gây nguy hiểm đối với sức khỏe.

Bên cạnh đó, việc bật máy lạnh thường xuyên trong phòng kín, ít mở cửa sẽ khiến lượng oxy sụt giảm, không khí khó lưu thông, vi khuẩn sẽ sinh sôi và phát triển. Điều này làm tăng nguy cơ mắc bệnh do vi khuẩn bám trên bề mặt da hoặc niêm mạc đường hô hấp của những người sống chung không gian lây lan.

Việc bật máy lạnh ở nhiệt độ quá thấp trong thời gian dài có thể khiến hệ hô hấp của bị tổn thương gây đau họng

Do độ ẩm không khí quá thấp

Khi bật máy lạnh, độ ẩm trong không khí sẽ bị giảm đi đáng kể. Nếu bạn không áp dụng các biện pháp bù ẩm để cân bằng độ ẩm trong không khí sẽ khiến cho không khí bị khô. Lúc này sẽ kích thích niêm mạc đường hô hấp gây khô họng, đau họng,… Tình trạng này trở nên trầm trọng hơn khi dùng máy lạnh cả đêm, lý do là vì cơ thể bị mất nước khiến tuyến nước bọt không tiết đủ để làm ẩm cho miệng và cổ họng.

Do không vệ sinh máy lạnh thường xuyên theo định kỳ

Không khí chúng ta hít thở trong phòng đã đi qua bộ lọc của máy lạnh. Do đó, nếu lâu ngày bạn không bảo dưỡng, vệ sinh thì bộ lọc sẽ bị bám bụi bẩn, nấm mốc và lúc này chúng sẽ trở thành nơi hình thành và phát triển của vi khuẩn. Khi bạn nằm trong phòng máy lạnh này sẽ hít phải không khí chứa vi khuẩn, nấm mốc. Lúc này, hệ hô hấp của bạn sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng, gây ra nhiều bệnh lý liên quan đến đường hô hấp, trong đó có tình trạng đau họng.

Hướng dẫn sử dụng máy lạnh đúng cách để tránh bị đau họng

Để không bị đau họng khi ngủ máy lạnh, bạn cần áp dụng theo các mẹo nhỏ mà chúng tôi chia sẻ dưới đây:

Uống nhiều nước

Máy lạnh thường làm khô không khí trong phòng, gây ra tình trạng khô họng và kích thích. Do đó, bạn cần uống nhiều nước để cung cấp đủ nước cho cơ thể, giúp duy trì độ ẩm cho niêm mạc họng, làm giảm khó chịu và nguy cơ đau họng. Bên cạnh đó, máy lạnh cũng có thể làm mất nước từ bề mặt da, gây ra tình trạng khô da. Vì vậy, uống đủ nước sẽ giúp cung cấp độ ẩm từ bên trong, hạn chế nguy cơ da bị khô và bong tróc.

Điều chỉnh nhiệt độ phòng phù hợp

Việc để nhiệt độ máy lạnh thấp quá là nguyên nhân gây ra tình trạng đau họng, do đó khi sử dụng máy lạnh, bạn hãy điều chỉnh nhiệt độ thích hợp. Nhiệt độ phòng máy lạnh lý tưởng là từ 26-28 độ. Bạn nên tránh để nhiệt độ phòng thấp hơn 26 độ C, và trong 30 phút đầu khi mới bật máy lạnh có thể sử dụng chế độ làm lạnh nhanh để làm mát. Sau đó, hãy điều chỉnh nhiệt độ lên mức khuyến cáo khi căn phòng đã đủ mát. Mức nhiệt độ này phù hợp với nhiệt độ bề mặt của niêm mạc đường hô hấp (khoảng 30 - 31 độ C).

Sử dụng máy lạnh đúng cách giúp hạn chế tình trạng đau họng

Không nằm điều hòa liên tục

Bạn nên nằm máy lạnh dưới 6 tiếng một ngày bởi nếu tiếp tục tiếp xúc với máy lạnh trong thời gian dài, có thể dẫn đến tình trạng đau họng. Bạn có thể thiết lập hẹn giờ từ 23 giờ đêm đến 3-4 giờ sáng tắt để ảnh hưởng tiêu cực của máy lạnh vào ban đêm. Sau khi máy lạnh tắt, sử dụng quạt điện để làm mát phòng.

Vệ sinh điều hòa định kỳ

Để duy trì chất lượng không khí và sức khỏe khi sử dụng máy lạnh, bạn cần thực hiện vệ sinh máy lạnh thường xuyên theo định kỳ. Việc không vệ sinh máy lạnh sẽ khiến vi khuẩn sinh sôi và phát triển, có thể xâm nhập vào họng gây đau họng và tác động đến sức khỏe tổng thể.

Vệ sinh định kỳ giúp loại bỏ bụi bẩn, vi khuẩn và nấm mốc tích tụ trong máy lạnh, mang lại cho bạn bầu không khí sạch và trong lành. Thông thời, với hộ gia đình, tần suất vệ sinh máy lạnh khoảng từ 3 đến 4 tháng 1 lần nếu sử dụng máy lạnh thường xuyên, gần như cả ngày hoặc khoảng 6 tháng 1 lần nếu chỉ cho máy hoạt động khoảng 8 tiếng 1 ngày.

Trên đây, congtynemthangloi.com vừa giải đáp cho bạn lý do vì sao ngủ máy lạnh bị đau họng và cách sử dụng máy lạnh để đúng cách. Máy lạnh mang lại rất nhiều lợi ích đối với giấc ngủ và sức khoẻ, tuy nhiên nếu sử dụng sai cách, nó cũng tiềm ẩn nhiều tác hại đối với sức khỏe. Do đó, bạn cần lưu ý khi sử dụng máy lạnh. Hi vọng rằng những chia sẻ ngày hôm nay của chúng tôi sẽ hữu ích với bạn.

Xem thêm: Ngủ máy lạnh có tốt không? Hướng dẫn sử dụng máy lạnh đúng cách