Ngủ máy lạnh có tốt không? Hướng dẫn sử dụng máy lạnh đúng cách

Ngủ máy lạnh có tốt không?

Để giải đáp thắc mắc ngủ máy lạnh có tốt không, chúng ta cùng tìm hiểu những lợi ích của thói quen ngủ máy lạnh.

Kiểm soát nhiệt độ phù hợp cho giấc ngủ

Sử dụng máy lạnh giúp mang tới nhiệt độ lý tưởng cho những giấc ngủ. Máy lạnh như một công cụ tuyệt vời để người dùng dễ chìm vào giấc ngủ và có một giấc ngủ sâu, trọn vẹn. Nó không chỉ giúp cho giấc ngủ mà còn cải thiện đời sống tốt hơn.

Đặc biệt, hiện nay có nhiều dòng máy lạnh tích hợp chế độ Comfort hỗ trợ giấc ngủ, giúp điều hòa tự điều chỉnh nhiệt độ phù hợp với từng giai đoạn ngủ mà không cần can thiệp từ bảng điều khiển.

Cải thiện chất lượng không khí

Sử dụng máy lạnh giúp cải thiện đáng kể chất lượng không khí trong phòng ngủ của bạn. Hiện nay, rất nhiều dòng máy lạnh tích hợp công nghệ lọc khuẩn và bụi toàn diện, giúp không gian ngủ luôn trong trạng thái trong lành nhất, đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Máy lạnh giúp cải thiện chất lượng không khí trong phòng ngủ

Kiểm soát độ ẩm không khí 

Không khí mát, tương đối khô và thoáng của máy là cứu cánh cho những ngày thời tiết nồm ẩm. Máy lạnh giúp khắc phục tình trạng nóng và mồ hôi nhiều vào những ngày độ ẩm cao có thể ảnh hưởng xấu tới giấc ngủ của bạn.

Vậy tóm lại, ngủ máy lạnh sẽ rất tốt và mang đến nhiều lợi ích nếu bạn sử dụng đúng cách. Nó không chỉ giúp bạn cảm thấy thoải mái, dễ chịu mà chất lượng giấc ngủ cũng cải thiện tốt hơn.Tuy nhiên, nó cũng sẽ gây ra những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe nếu bạn lạm dụng và sử dụng sai cách.

Tác hại của việc nằm máy lạnh không đúng cách

Nằm máy lạnh không đúng cách có thể gây ra những tác hại nghiêm trọng cho sức khỏe người sử dụng.

Gây thiếu nước

Trong quá trình làm mát, máy lạnh thường hút ẩm từ không khí nhiều hơn cần thiết, đặc biệt khi bạn để nhiệt độ ở mức thấp. Điều này có thể dẫn đến tình trạng thiếu nước trong cơ thể. Để ngăn chặn điều này, bạn nên uống thêm nước ấm và bôi kem dưỡng ẩm cho da hoặc môi.

Ngủ máy lạnh gây thiếu nước cho cơ thể

Gây ra các bệnh về đường hô hấp

Sử dụng máy lạnh quá nhiều cùng với việc thiết lập nhiệt độ quá thấp có thể gây ra các vấn đề về đường hô hấp như nghẹt mũi, viêm mũi, khô họng,... 

Gây khô mắt

Nằm máy lạnh quá lâu có thể làm khô mắt, gây khó chịu và có thể dẫn đến các vấn đề như ngứa, nóng rát, mờ mắt. Do đó, bạn nên điều chỉnh nhiệt độ máy lạnh ở mức vừa phải và nhỏ mắt thường xuyên để bảo vệ mắt.

Khô, ngứa da

Không khí lạnh từ máy lạnh có thể gây ra tình trạng da khô và ngứa. Tuy nhiên, tình trạng này thường chỉ kéo dài trong vài giờ và sẽ tự khỏi sau đó.

Ngủ máy lạnh gây khô, ngứa da

Đau đầu

Nếu máy lạnh không được bảo trì đúng cách, chất lượng không khí trong phòng sẽ dần giảm đi. Điều này có thể dẫn đến nguy cơ mắc các triệu chứng đau đầu và đau nửa đầu. 

Dị ứng, hen suyễn

Máy lạnh có thể làm cho các triệu chứng của bệnh dị ứng và hen suyễn ở trẻ em trở nên nghiêm trọng hơn. Nếu máy lạnh của gia đình không được vệ sinh và bảo dưỡng đúng cách, bạn có thể tiếp xúc với nhiều chất kích thích và vi khuẩn, từ đó gây ra các cơn hen hoặc dị ứng.

Gây mệt mỏi, uể oải

Nếu để nhiệt độ máy lạnh ngủ qua đêm quá thấp sẽ làm cho cơ thể cảm thấy mệt mỏi, đơ cứng người sau khi thức dậy.

Hướng dẫn sử dụng máy lạnh đúng cách

Dưới đây là một số mẹo sử dụng máy lạnh đúng cách để bảo vệ sức khỏe:

Mở cửa phòng để thông thoáng

Trước và sau khi bật máy lạnh, hãy mở cửa phòng để không khí trong phòng được lưu thông và thông thoáng hơn.

Mở cửa phòng để thông thoáng

Thiết lập nhiệt độ ở mức vừa phải

Duy trì nhiệt độ phòng ở khoảng 25-26°C. Nếu bạn để nhiệt độ quá thấp, sự chênh lệch nhiệt độ giữa cơ thể và môi trường bên ngoài quá cao có thể gây ra ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.

Tránh thay đổi nhiệt độ đột ngột

Khi chuyển từ môi trường ngoài vào phòng có máy lạnh, bạn nên sử dụng quạt trước để cơ thể thích nghi sau đó mới bật máy lạnh.

Hạn chế sử dụng máy lạnh cả ngày

Không nên sử dụng máy lạnh quá nhiều, bạn nên tạo cho không gian sự thông thoáng để giữ cho cơ thể và không khí xung quanh luôn trong tình trạng cân bằng.

Vệ sinh máy lạnh định kỳ

Nên thường xuyên vệ sinh và bảo dưỡng máy lạnh khoảng 2 lần/năm để góp phần tăng tuổi thọ, tẩy sạch dàn máy, tiêu diệt vi khuẩn, nấm mốc gây hại để bảo vệ sức khỏe.

Vệ sinh máy lạnh định kỳ

Lưu ý khi dùng máy lạnh để đảm bảo sức khỏe

Dưới đây là một số vấn đề mà bạn cần phải lưu ý để đảm bảo sức khỏe khi ngủ máy lạnh.

• Khi dùng máy lạnh, bạn nên bật ở mức nhiệt độ cao để cơ thể cảm thấy dễ chịu trong vài phút rồi mới từ từ hạ đến mức nhiệt độ mong muốn. 
• Nên tắt máy lạnh và bật quạt máy trong khoảng 10 - 15 phút trước khi ra khỏi phòng để cơ thể kịp thích ứng với nhiệt độ.
• Không nên để luồng khí lạnh từ máy lạnh thổi thẳng vào cơ thể, hãy đắp một tấm chăn mỏng để che chắn vùng bụng để tránh làm bạn bị cảm lạnh.
• Tránh luồng khí lạnh từ máy lạnh thổi vào người bằng cách sử dụng các chế độ quạt gió của máy lạnh hoặc bật thêm quạt để giúp không khí lưu thông.
• Không ngủ trong phòng máy lạnh ngay sau khi vừa tắm đêm vì cơ thể sẽ không kịp thích ứng, hoạt động lưu thông máu sẽ bị ảnh hưởng gây tình trạng choáng váng, tim đập nhanh, thậm chí là dẫn đến tăng huyết áp, tai biến hoặc đột quỵ. 
• Không nên ngủ phòng máy lạnh ngay sau khi uống say vì nồng độ cồn tăng cao trong máu sẽ khiến mạch máu giãn nở, lúc này nếu bạn ngủ trong phòng máy lạnh sẽ rất dễ bị cảm lạnh hoặc trúng gió.
• Bạn nên uống nước thường xuyên để giúp cơ thể không bị mất nước khi sử dụng máy lạnh trong thời gian dài.
• Thường xuyên mở cửa sổ và cửa phòng ngủ để không khí được lưu thông.
• Duy trì độ ẩm lý tưởng nhất trong phòng máy lạnh là từ 30% đến 50%, nếu giảm độ ẩm máy lạnh quá thấp sẽ làm cho không khí trong phòng khô, dễ gây kích ứng đường mũi và cổ họng dẫn đến ho khi ngủ.
• Không nên lạm dụng máy lạnh, trong những ngày mát mẻ, việc tắt máy lạnh và mở cửa sổ để cho gió tự nhiên và gió quạt lưu thông là một lựa chọn tối ưu.

Bài viết trên, Công Ty Nệm Thắng Lợi đã giải đáp cho bạn thắc mắc “ngủ máy lạnh có tốt không” và hướng dẫn sử dụng máy lạnh đúng cách để hỗ trợ cho giấc ngủ và sức khỏe. Chúng tôi hy vọng bài viết sẽ giúp bạn có cái nhìn  tổng quan về sử dụng máy lạnh khi ngủ. Để đảm bảo sức khỏe và máy lạnh có thể hoạt động hiệu quả, mang lại nhiều lợi ích thì bạn hãy lưu ý những điều nêu trên bài viết và sử dụng máy lạnh đúng cách hơn nhé.

Xem thêm: 

• Giải đáp: Độ ẩm trong phòng ngủ bao nhiêu là tốt?
• Giải đáp: Có nên dùng máy lọc không khí trong phòng ngủ?