Giải đáp: Sau sinh nên nằm giường hay nệm?

Khi phụ nữ vừa mới trải qua quá trình sinh nở, việc chăm sóc và tạo điều kiện nghỉ ngơi thật thoải mái là điều vô cùng quan trọng đối với sức khỏe và phục hồi của người mẹ. Một trong những thắc mắc thường gặp là liệu sau sinh nên nằm giường hay nệm để đảm bảo sự thoải mái tốt nhất cho người mẹ. Để biết câu trả lời, cùng đi tìm hiểu ngay bài viết dưới đây để biết cách tạo môi trường nghỉ ngơi tốt nhất cho phụ nữ sau sinh.

Giải đáp: Sau sinh nên nằm giường hay nệm?

Sau sinh nằm nệm được không? Sau sinh nên nằm giường hay nệm?

Sau khi phụ nữ sinh con, cơ thể sẽ trải qua nhiều thay đổi và bị ảnh hưởng lớn từ quá trình mang thai và sinh nở khiến họ yếu hơn. Do đó, việc chọn một nơi nghỉ ngơi và ngủ thích hợp có vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ cơ thể và giảm thiểu cảm giác đau nhức sau sinh. Trong quá trình hồi phục sau sinh, cơ thể của phụ nữ rất cần một sự hỗ trợ tốt để đảm bảo sự thoải mái và giảm đau hiệu quả, đặc biệt khi nằm nghỉ và ngủ. Vì vậy, nhiều người thắc mắc sau sinh nên nằm giường hay nệm để hỗ trợ cơ thể tốt nhất?

Sau sinh nằm nệm được không?

Theo các chuyên gia, phụ nữ không nên nằm giường vì nó quá thô cứng khiến cơ thể đau đớn và khó chịu hơn, mà nên có một chiếc nệm có độ cứng vừa phải có khả năng nâng đỡ được phần khung xương bị ảnh hưởng sau quá trình mang thai, sinh nở. Lưu ý, khi chọn nệm không nên chọn nệm quá mềm, vì nó không cung cấp đủ sự hỗ trợ khiến cơ thể bị chìm lún vào nệm, từ đó gây ảnh hưởng đến xương khớp, đặc biệt là các khu vực như lưng, vai, và cổ của người mẹ. Tuy nhiên, với nệm quá cứng cũng không tốt vì nó có thể gây cảm giác không thoải mái và có thể làm tăng cảm giác đau.

Nệm bông ép, nệm cao su thiên nhiên là những loại nệm được khuyến khích dùng cho phụ nữ sau sinh bởi nó được làm từ nguyên liệu thiên nhiên an toàn, bền chắc, ít gây lún trũng, mang lại cảm giác thoải mái và dễ chịu cho người dùng. Ngoài ra, nệm foam và nệm lò xo loại cứng cũng là những cái tên khá phù hợp cho phụ nữ sau sinh, vì chúng cung cấp sự nâng đỡ tốt, ít bị lún trũng, tạo ra một bề mặt nằm tương đối thoải mái và hỗ trợ cơ thể hiệu quả.

Tuy nhiên, mỗi phụ nữ có thể có sở thích và cảm nhận khác nhau về nệm. Điều quan trọng là lắng nghe cơ thể của mình và thử nhiều loại nệm để tìm ra loại phù hợp nhất. Nếu có thể, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế để được tư vấn cụ thể và hỗ trợ trong việc lựa chọn đệm sau sinh.

>>> Có thể bạn quan tâm: Giải đáp: Trẻ sơ sinh có nên nằm nệm cao su non không?

Hướng dẫn chọn nệm cho phụ nữ sau sinh 

Sau sinh, nằm trên nệm là một lựa chọn phù hợp, tùy thuộc vào nhu cầu, sở thích của bạn mà chọn loại nệm phù hợp. Tuy nhiên, việc chọn nệm cần được cân nhắc một cách cẩn thận giúp giảm thiểu cảm giác đau và khó chịu sau khi sinh, đồng thời đảm bảo rằng nó sẽ cung cấp đủ sự hỗ trợ cho cơ thể và tránh gây ảnh hưởng đến xương khớp sau này.

Hướng dẫn chọn nệm cho phụ nữ sau sinh

Dưới đây là các tiêu chí cần thiết để chọn nệm phù hợp cho phụ nữ sau sinh:

• Loại nệm: Nệm bông ép, nệm foam hoặc nệm lò xo đều là những cái tên phù hợp cho phụ nữ sau sinh. Hãy tìm hiểu kỹ về tính năng của từng loại nệm và thử nghiệm trước khi quyết định.
• Chọn độ cứng mềm phù hợp: Sau khi sinh, cơ thể của phụ nữ trải qua những biến đổi lớn, đặc biệt là ở vùng lưng và xương chậu. Để tạo ra một môi trường nghỉ ngơi tốt và hỗ trợ sức khỏe, việc chọn đúng độ cứng và độ mềm của nệm là rất quan trọng. Nệm quá mềm có thể dẫn đến biến dạng cột sống, trong khi đệm quá cứng có thể gây đau lưng và khó ngủ. Vì vậy, lựa chọn nệm có độ cứng mềm phù hợp để đảm bảo cơ thể được hỗ trợ đúng vị trí và giảm thiểu tình trạng đau đớn.
• Kích thước nệm phù hợp: Kích thước của nệm cũng là yếu tố quan trọng để đảm bảo có đủ không gian để xoay trở và nằm nghỉ thoải mái.
• Nệm không gây ra tiếng ồn: Trong giai đoạn sau sinh cơ thể cần được hồi phục, tuy nhiên giấc ngủ thường bị gián đoạn bởi việc thức giấc nhiều lần trong đêm. Để đảm bảo giấc ngủ yên tĩnh và không bị ảnh hưởng bởi tiếng ồn từ môi trường ngủ, việc chọn nệm không gây ra tiếng ồn là điều rất cần thiết để giúp duy trì chất lượng giấc ngủ tốt hơn.
• Khả năng nâng đỡ cơ thể: Khoảng thời gian sau sinh cơ thể phụ nữ thường trải qua tình trạng đau nhức, đặc biệt ở vùng lưng và hông do tác động của việc tăng cân và áp lực từ thai nhi. Để giảm tình trạng này, việc chọn nệm có khả năng nâng đỡ cơ thể, phân tán áp lực là cực kỳ quan trọng, giúp giảm áp lực tập trung vào các vùng đau nhức, đồng thời mang đến giấc ngủ êm ái và thoải mái.
• Thoáng khí: Sự tăng nhiệt độ cơ thể là một trong những biểu hiện phổ biến của phụ nữ sau sinh. Vì vậy, việc chọn một chiếc nệm có khả năng thoáng khí cao sẽ giúp duy trì môi trường ngủ mát mẻ và dễ chịu, tránh tình trạng hầm nóng và ẩm ướt khi nằm.

Nhớ rằng, mục tiêu chính của việc chọn nệm sau sinh là tạo ra một môi trường nghỉ ngơi thoải mái, hỗ trợ cơ thể trong quá trình phục hồi và giảm thiểu cảm giác đau đớn. Hãy dành thời gian để tìm hiểu và thử nghiệm các loại nệm để có sự lựa chọn tốt nhất cho bạn.

Một số lưu ý giúp phụ nữ sau sinh có giấc ngủ ngon

Một số lưu ý giúp phụ nữ sau sinh có giấc ngủ ngon hơn, từ đó giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng.

• Chọn tư thế ngủ phù hợp: Trong quá trình sau sinh, việc có giấc ngủ ngon là một phần quan trọng để phục hồi sức khỏe và tinh thần. Để tạo điều kiện cho giấc ngủ thoải mái, bạn cần chú ý đến tư thế ngủ. Nằm ngửa, nằm nghiêng, nằm cao phần thân trên được coi là những tư thế nằm tốt cho phụ nữ sau sinh, giúp giảm áp lực lớn lên vai và hông của người mẹ, duy trì giấc ngủ thoải mái và an toàn.

Một số lưu ý giúp phụ nữ sau sinh có giấc ngủ ngon

• Sử dụng gối nâng đỡ: Với tư thế ngủ nghiêng, sử dụng gối nâng đỡ là một cách tuyệt vời. Đặt gối giữa hai chân để giảm áp lực và tạo cảm giác thoải mái. Đồng thời, sử dụng gối kê dưới phần lưng hoặc bụng để nâng đỡ cơ thể và giảm tình trạng đau lưng.
• Massage trước khi ngủ: Thói quen massage nhẹ nhàng trước khi đi ngủ có thể mang lại nhiều lợi ích. Việc được massage giúp thư giãn cơ thể, cải thiện tuần hoàn máu, và giảm căng thẳng, giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ.
• Đồ ngủ thoải mái: Lựa chọn trang phục ngủ rộng rãi và thoải mái sẽ giúp bạn dễ dàng vào giấc ngủ hơn. Tránh mặc đồ quá mát mẻ và chọn các chất liệu như satanh hoặc tơ lụa để tạo cảm giác dễ chịu. Đồng thời, đảm bảo rằng trang phục ngủ không quá kín đáo, hay bó sát gây khó thở.
• Ngủ sớm và đúng giờ: Chế độ ngủ khoa học và đúng giờ giúp cơ thể điều chỉnh, tạo cảm giác thư thái và thoải mái. Hạn chế việc thức khuya và tập trung vào việc ngủ đúng thời gian quy định để đảm bảo giấc ngủ sâu và đủ.
• Chế độ ăn uống: Chế độ ăn uống cân đối và hợp lý cũng có ảnh hưởng đáng kể đến giấc ngủ. Tránh ăn quá nhiều trước khi đi ngủ để tránh tình trạng khó tiêu hóa. Hãy uống một ly sữa ấm 30 phút đến 1 tiếng trước khi đi ngủ có thể tạo cảm giác ngủ ngon và sâu.
• Hạn chế uống nước vào buổi tối: Bổ sung nước đều đặn mỗi ngày là điều cần thiết, nhưng để tránh thức giấc nhiều lần để đi tiểu vào ban đêm, bạn nên giới hạn việc uống nước vào buổi tối.

>>> Tham khảo thêm: 

Nệm nào tốt cho sức khỏe? Bí quyết chọn mua nệm tốt nhất

Qua bài viết trên, chắc hẳn bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi sau sinh nên nằm giường hay nệm rồi đúng không nào. Có thể thấy, quá trình phục hồi sau sinh là một giai đoạn quan trọng trong cuộc đời của người phụ nữ, đặc biệt là giấc ngủ. Việc chọn giữa nằm trên giường hay nệm là một trong những quyết định quan trọng mà các bà bầu cần xem xét để đảm bảo sự thoải mái và phục hồi hiệu quả. Với những lựa chọn thông minh và các biện pháp chăm sóc cơ bản, mẹ sau sinh có thể tận hưởng giấc ngủ thảnh thơi và đáng quý, từ đó nâng cao sức khỏe và tinh thần.

Nếu bạn có thắc mắc hoặc cần tư vấn để lựa chọn sản phẩm nệm phù hợp, xin vui lòng liên hệ với Công ty Nệm Thắng Lợi - một địa chỉ bán nệm uy tín, chuyên cung cấp đa dạng các sản phẩm nệm chính hãng với nhiều mẫu mã đẹp mắt và chất lượng đảm bảo.

Thông tin liên hệ:

- Địa chỉ: 22/3A Đường Tân Thới Hiệp 21, KP3,  P.Tân Thới Hiệp, Quận 12, TP Hồ Chí Minh

- Phone: 0365799944 - 0365999944

- Email: Congtynemthangloi.com@gmail.com

- Website: https://congtynemthangloi.com