Tác hại của thức khuya đối với nam giới và những lời khuyên hữu ích

Thức khuya hiện là nguyên nhân hàng đầu gây ra các bệnh lý nền nguy hiểm? Tỉ lệ nam giới thức khuya cao hơn phụ nữ, nguyên do là do chế độ làm việc, stress,...Vậy tác hại của thức khuya đối với nam giới nguy hiểm như thế nào? Cùng nệm Thắng Lợi giải đáp các vấn đề này trong bài viết này nhé!

Tác hại của việc thức khuya đối với nam giới

Ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ

Cơ thể của chúng ta, kể cả nam và nữ đều có một chu kỳ giấc ngủ giúp cơ thể nghĩ ngơi sau một ngày lao động.

Gây vô sinh

Tác hại của việc thức khuya đối với con trai đã được đưa ra nghiên cứu.

Một nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc Đại học Y Cáp Nhĩ Tân ở Trung Quốc đã chứng minh rằng những người đàn ông thường xuyên ngủ muộn (ít hơn 6 giờ mỗi đêm) có chất lượng tinh trùng suy giảm. Cụ thể suy giảm đi 25% so với những người ngủ đủ giờ.

Thông tin nghiên cứu bạn có thể đọc tại link sau: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5402839/

Việc thức khuya có thể làm giảm nồng độ hormone testosterone, dẫn đến giảm lượng tinh trùng khỏe mạnh. Kết quả lâu dài là tinh trùng yếu không thể thụ tinh, gây ra vấn đề vô sinh. Ngoài ra, sự suy giảm testosterone cũng gây ra rối loạn cương dương ở nam giới, ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống hôn nhân. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến nam giới mà còn ảnh hưởng sâu rộng đến hạnh phúc gia đình.

Béo phì

Thức khuya là nguyên nhân gián tiếp khiến bạn mắc bệnh béo phì

Thức khuya sẽ khiến dạ dày không được nghỉ ngơi, lúc này bạn sẽ đói và phải ăn đêm. Ăn đêm được coi là nguyên nhân hàng đầu gây béo phì do cơ thể sẽ không thể tiêu thụ hết lượng năng lượng. Ngoài ra, thức ăn có thể bị ứ trong dạ dày, gây viêm loét dạ dày, nặng hơn là ung thư.

Nguyên nhân gây ra trầm cảm

Một trong những tác hại của thức khuya đối với nam giới là bệnh trầm cảm. Bởi thức khuya có thể khiến cơ thể bị mệt mỏi, uể oải, tâm trạng dễ bực bội, cáu gắt. Kéo dài tình trạng này sẽ có nguy cơ dẫn tới trầm cảm.

Suy giảm trí nhớ

Thức khuya còn gây ra suy giảm trí nhớ

Cơ thể chúng ta thường hoạt động theo chu kỳ vào ban ngày do sự điều khiển của hệ thần kinh. Tuy nhiên, thói quen thức khuya sẽ đẩy hệ thần kinh vào trạng thái làm việc không ngừng, không được thư giãn.

Kết quả của việc thức khuya đối với nam giới là tình trạng mệt mỏi, uể oải, cũng như rủi ro về máu lên não kém, gây suy giảm nghiêm trọng về trí nhớ. Họ cũng có thể gặp phải các vấn đề như hoa mắt, chóng mặt.

Nếu thói quen này kéo dài, tác động của việc thức khuya đối với nam giới trở nên vô cùng nghiêm trọng, có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe và tính mạng.

=>Xem thêm: Giải đáp: Thức khuya có chết sớm không?

Ảnh hưởng đến gan, thận

Theo chu kỳ sinh học, trong khoảng thời gian ban đêm là lúc cơ thể nghỉ ngơi và gan, thận hoạt động. Thông thường, chúng hoạt động để loại bỏ chất độc từ 11 giờ đêm đến 3 giờ sáng.

Tuy nhiên, khi bạn thức đêm, chúng không thể hoàn thành nhiệm vụ của mình, dẫn đến sự thiếu hụt máu trong gan, thận. Kết quả, việc tổn thương cho các tế bào này trở nên rõ ràng, dẫn đến tình trạng suy gan, suy thận, viêm gan, viêm thận lâu dài.

Thị giác và thính giác bị ảnh hưởng

Thói quen thức khuya thường kèm theo việc sử dụng các thiết bị điện tử như tivi và điện thoại, đọc sách, hoặc chơi game. Hành động này có thể gây ảnh hưởng đáng kể đến mắt vì tiếp xúc liên tục với ánh sáng. Sự căng thẳng của mắt do không được nghỉ ngơi đủ có thể gây suy giảm thị lực.

Tình trạng tương tự cũng áp dụng cho thính giác. Khi người đàn ông không có đủ giấc ngủ, hệ thống mạch máu trong cơ thể thường duy trì trong trạng thái căng thẳng. Điều này dẫn đến việc máu không đủ lưu thông đến tai giữa, gây suy giảm nghiêm trọng về thính giác.

=>Có thể bạn cũng quan tâm: Giấc ngủ REM là gì? Giấc ngủ REM có tốt không?

Hãy tập các thói quen sau để tránh các tác hại của việc thức khuya

Thay đổi nhận thức của chính mình

Đọc qua các tác hại trên chắc hẳn bạn đã cảm thấy sự nguy hiểm của việc thức khuya. Các thay đổi lớn nhất là việc bạn thay đổi cách suy nghĩ của mình, xem việc thức khuya là “liều thuốc độc” đầu độc chính cơ thể của bạn. Đừng làm “cú đêm” nữa.

Sắp xếp công việc, thời gian hợp lý

Sắp xếp thời gian hợp lý để có thời gian để cho cơ thể nghỉ ngơi

Cố gắng giải quyết công việc của bạn trước 9h tối. Điều này có vẻ “khó” với các bạn ở thời điểm hiện tại nhưng hãy cố gắng vì sức khỏe của mình nhé! Có sức khỏe thì mới làm việc tốt được.

Tránh xa các thiết bị điện tử trước khi ngủ

Khoa học đã chứng minh ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử không tốt cho mắt và hệ thần kinh. Nó khiến cho não của chúng ta bị đánh lừa (ánh sáng xanh giống ánh sáng ban ngày), vì vậy sẽ dẫn tới hiện tượng khó ngủ.

Tác hại của thức khuya đối với nam giới là rất lớn, vậy tại sao bạn không cải thiện nó?

=>Có thể bạn quan tâm:  Tìm hiểu con gái thức khuya có tác hại gì?

Thay đổi môi trường ngủ

Một trong những yếu tố để con người có thể ngủ ngon là tạo môi trường ngủ thuận lợi, không có ánh sáng chiếu vào với nhiệt độ thích hợp, một chiếc nệm nằm thật êm và một bản nhạc vu vương. Tất cả những yếu tố này sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn, sâu giấc hơn.

Tham khảo các dòng nệm cực êm thương hiệu Thắng Lợi =>: https://congtynemthangloi.com/nem-cao-su-thang-loi

Vậy là bạn đã biết được những tác hại của thức khuya đối với nam giới. Các chàng trai hãy trân trọng sức khỏe của mình để tránh các nguy cơ lâu dài ảnh hưởng đến sức khỏe nhé!