Giải đáp thắc mắc: Tại sao trời mưa lại ngủ ngon?

Tại sao trời mưa lại ngủ ngon?

Dưới đây là một số lý do khiến chúng ta ngủ ngon hơn khi trời mưa:

Do tiếng mưa là "tiếng ồn trắng"

Tiếng ồn trắng là âm thanh đặc biệt dễ chịu có nhiều tần số khác nhau với khả năng loại bỏ tạp âm xung quanh, giúp con người dễ đi vào giấc ngủ. Một số loại tiếng ồn trắng như tiếng mưa, tiếng sóng vỗ, tiếng suối chảy,...

Vì là tiếng ồn trắng nên tiếng mưa tạo ra hiệu ứng che giấu các tiếng ồn khác đến tai con người thông qua não bộ. Lúc này, bộ não tưởng rằng những tiếng ồn đó chưa đủ để đánh thức bản thân dậy nên không cảm nhận được sự biến đổi âm thanh.

Trên thực tế, có nhiều nơi trên thế giới sử dụng tiếng mưa để điều trị chứng mất ngủ và các vấn đề liên quan đến cảm xúc.

Do tiếng mưa là "tiếng ồn trắng" nên khiến bạn ngủ ngon hơn

Do tăng tiết melatonin

Bộ não của con người có thể tiết ra một loại hormone liên quan đến giấc ngủ mang tên melatonin, được sinh ra trong điều kiện bóng tối hoặc thiếu ánh sáng. Vào những ngày mưa, mây đen nhiều, không có nắng, thời tiết trở nên âm u. Lúc này, não sẽ tăng cường tiết ra melatonin làm cơ thể chúng ta cảm thấy buồn ngủ.

Đồng thời, một loại protein liên quan đến giấc ngủ cũng được sản xuất bởi mắt người. Trong đó, ánh sáng càng nhiều thì lượng protein được tổng hợp càng ít. và ngược lại, trong bóng tối hoặc trời không có nắng, lượng protein sẽ được tổng hợp nhiều hơn. Do đó, chỉ trong thời gian ngắn, cơn buồn ngủ có thể ập đến không ngờ. 

Do tăng hàm lượng ion âm

Các ion âm là các hạt nguyên tử mang điện tích âm trong không khí, giúp tăng cường năng lượng sống nên còn được gọi là  vitamin không khí.  Khi trời mưa, độ ẩm không khí tăng lên, kéo theo hàm lượng ion âm trong không khí cũng tăng lên. Nguyên nhân là do sét tạo ra hoặc do sự ma sát giữa hạt mưa và không khí cũng tạo nên các ion âm.

Sự gia tăng của ion âm cải thiện đáng kể các chức năng của hệ thần kinh, tim mạch, hệ máu và hệ hô hấp... giúp cơ thể thoải mái hơn. Ngoài ra, các ion âm còn có tác dụng làm dịu và thôi miên hệ thần kinh - yếu tố quan trọng giúp con người dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Do hàm lượng oxy trong không khí giảm

Trong môi trường thiếu oxy, khả năng phản ứng của con người thường bị giảm sút. Khi trời mưa, độ ẩm không khí cao, hàm lượng các phân tử nước tăng lên, dẫn đến áp suất không khí giảm, lúc này hàm lượng oxy cũng giảm. Khi não không nhận đủ oxy sẽ khiến cơ thể uể oải, từ đó dễ gây ra cảm giác buồn ngủ.

Do hàm lượng oxy trong không khí giảm gây uể oải, buồn ngủ

Do giảm serotonin

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sẽ làm tăng nồng độ chất dẫn truyền thần kinh hưng phấn (serotonin), làm tăng quá trình sản xuất ra serotonin của cơ thể, một chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến cảm giác hạnh phúc. Khi trời mưa, mức độ serotonin trong cơ thể con người bị giảm xuống và tâm trạng cũng bị ảnh hưởng theo, dẫn đến cảm giác thiếu năng lượng và cảm thấy uể oải.

Ngoài ra, độ ẩm không khí cũng có thể khiến cho bạn thấy dễ buồn ngủ. Khi trời mưa, độ ẩm của không khí tăng lên. Giữ cho cơ thể thoải mái là bản năng của con người, cơ thể cần xử lý việc độ ẩm tăng lên, nên sẽ gây ra nhiều mệt mỏi, từ đó gây cảm giác buồn ngủ.

Do tâm lý

Vào những ngày mưa, việc đi lại khá bất tiện do đường trơn trượt. Vì thế, nếu không có việc cần thiết, mọi người sẽ chọn ở nhà. Khi ở nhà, mọi sinh hoạt đều hạn chế nên sẽ xuất hiện một loại quán tính không muốn làm việc gì, do đó dễ buồn ngủ và có thể ngủ bất cứ lúc nào.

Một số mẹo giúp bạn ngủ ngon hơn ngay cả khi trời không mưa

Để ngủ ngon ngay cả khi trời không mưa, hãy tham khảo những mẹo nhỏ sau đây:

Tạo cho mình một không gian ngủ thoải mái 

Giường ngủ không gọn gàng, chất đầy sách, tài liệu học tập,…sẽ khiến não bộ dễ bị rơi vào trạng thái lo lắng, căng thẳng, gây ra tình trạng khó ngủ. Do đó, cần giữ giường ngủ luôn gọn gàng, điều này sẽ tạo tâm lý rằng mọi việc đã hoàn tất, từ đó giảm căng thẳng và giúp ngủ ngon giấc hơn. 

Đọc sách trước khi ngủ 

Việc tập trung khi đọc sách sẽ giúp đầu óc bạn giảm bớt những điều phiền toái trong ngày, tinh thần cũng sẽ thư giãn hơn, từ đó giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn. Đây là cách dễ ngủ được nhiều bạn trẻ áp dụng. 

Đọc sách trước khi ngủ giúp ngủ ngon

Không sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ 

Thực tế, hầu hết mọi người trước khi đi ngủ đều sử dụng điện thoại, máy tính bảng,... để lướt mạng xã hội, chơi game, giải trí. Tuy nhiên, ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử có thể ngăn chặn sự sản sinh melatonin, gây khó ngủ và mệt mỏi sau khi thức dậy. Do đó, bạn nên hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ.

Không ăn quá no trước khi đi ngủ 

Việc ăn tối quá no trước khi đi ngủ cũng là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng mất ngủ. Vì vậy, bạn nên ăn tối trước khi đi ngủ khoảng 4 tiếng và nên ăn các loại thức ăn dễ tiêu hoá. Đặc biệt, không nên ăn quá no vì sẽ khiến các cơ quan hoạt động nhiều về đêm, dẫn đến tình trạng khó ngủ. 

Tắm nước ấm trước khi ngủ 

Tắm nước nóng trước khi đi ngủ khoảng 1 đến 2 giờ giúp cải thiện giấc ngủ, làm dịu các khớp cứng và mỏi cơ. Ngoài ra, còn giúp trí não được thả lỏng, từ đó cơ thể dễ ngủ và giấc ngủ sẽ ngon hơn. Tuy nhiên, bạn không nên tắm sau 9 giờ vì không tốt cho sức khỏe.

Hạn chế uống trà, cà phê 

Caffeine trong trà, cà phê, socola, nước tăng lực,… có khả năng kích thích năng lượng, khiến bạn cảm thấy hưng phấn và tỉnh táo hơn. Điều này sẽ khiến bạn trở nên trằn trọc, khó ngủ hơn. Do đó, hãy hạn chế uống trà và cà phê, nhất là vào buổi chiều và tối trước khi đi ngủ.

Hạn chế uống trà, cà phê để ngủ ngon

Tập thể dục thường xuyên 

Việc tập thể dục thường xuyên cũng là một cách giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn. Tuy nhiên, bạn nên tập thể dục trước khi đi ngủ khoảng 3 tiếng vì nếu tập ngay trước khi đi ngủ sẽ khiến cho việc đi vào giấc ngủ trở nên khó khăn hơn. Tập thể dục vào buổi chiều từ 5 đến 6 giờ là cách hiệu quả giúp bạn dễ ngủ và ngủ ngon hơn.

Thư giãn cơ bắp trước khi đi ngủ

Thư giãn cơ bắp trước khi đi ngủ cũng là mẹo giúp bạn ngủ ngon. Các bước thực hiện như sau:

• Đầu tiên, nằm ngửa và nhắm mắt lại. 
• Tiếp theo, bắt đầu hít vào và thở ra chậm rãi với một hơi thở sâu. 
• Căng cơ mặt trong khoảng 5 đến 10 giây, rồi thả lỏng các cơ và hít thở sâu. 
• Căng cơ vai trong khoảng 5 đến 10 giây, hít vào và thở ra thật sâu. 
• Cuối cùng, lặp lại các bước trên cho các nhóm cơ khác trên khắp cơ thể, bắt đầu từ vai và cuối cùng là chân.  

Chọn chăn ga gối nệm phù hợp

Chăn ga gối nệm là yếu tố quyết định tới 80% chất lượng giấc ngủ. Do đó, hãy chọn những sản phẩm chất lượng, phù hợp với sở thích để có được giấc ngủ tốt nhất. 

Trên đây, Công Ty Nệm Thắng Lợi đã giải đáp cho câu hỏi tại sao trời mưa lại ngủ ngon mà bạn đang thắc mắc. Đồng thời, chúng tôi còn chia sẻ thêm một số mẹo giúp bạn ngủ ngon hơn ngay cả khi trời không mưa. Chúng tôi hy vọng rằng, thông qua bài viết này bạn sẽ có thêm nhiều kiến thức bổ ích về giấc ngủ.

Xem thêm: Điểm danh top 20 thực phẩm cải thiện giấc ngủ giúp ngủ ngon hơn