Giải đáp: Tê tay khi ngủ là dấu hiệu của bệnh gì?

Nguyên nhân tê tay khi ngủ

Tình trạng tê tay khi ngủ do nhiều nguyên nhân gây ra, dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến:

Do tư thế ngủ

Tư thế ngủ không phù hợp chính là "thủ phạm" gây ra tình trạng tê tay khi ngủ đối với nhiều người. Khi bạn nằm nghiêng một bên trong thời gian dài, đặc biệt là với tư thế tay bị gập vào người hoặc gối đầu lên tay, dây thần kinh trung khu ở cổ tay (dây thần kinh chính điều khiển cảm giác và vận động của bàn tay) sẽ bị chèn ép. Áp lực này khiến máu lưu thông kém đến vùng cổ tay, gây ra cảm giác tê, ngứa ran và thậm chí là yếu cơ.

Nguyên nhân tê tay khi ngủ do ngủ sai tư thế

Tuổi tác

Khi tuổi tác tăng lên, cơ thể chúng ta trải qua quá trình lão hóa tự nhiên. Các mô, bao gồm cả các dây thần kinh và mạch máu, bắt đầu mất đi độ đàn hồi và trở nên kém linh hoạt hơn. Điều này dẫn đến việc các mạch máu hẹp lại, lưu thông máu kém, đặc biệt là ở các chi như tay và chân. Khi máu lưu thông không đủ, các dây thần kinh không được cung cấp đủ oxy và chất dinh dưỡng, gây ra cảm giác tê tay và chân khi ngủ.

Thiếu chất dinh dưỡng

Việc thiếu hụt các vitamin nhóm B (B1, B6, B12) và canxi có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh, gây ra cảm giác tê tay khi ngủ.

Căng thẳng, thiếu ngủ

Căng thẳng thần kinh, stress kéo dài có thể gây mất ngủ, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Việc ngủ không đủ giấc, mất ngủ kéo dài sẽ tạo áp lực lớn cho não bộ, khiến hoạt động của hệ thần kinh bị tê liệt. Điều này dẫn đến hậu quả là tê tay khi ngủ, thậm chí là run rẩy tứ chi khi ngủ.

Nguyên nhân tê tay khi ngủ do căng thẳng, thiếu ngủ

Thừa cân, béo phì

Khi cơ thể thừa cân, lượng mỡ tích tụ quá nhiều, sẽ tạo ra một áp lực lớn lên các dây thần kinh chạy dọc theo cột sống và các chi. Áp lực này có thể gây chèn ép, làm tổn thương các dây thần kinh, dẫn đến tình trạng đau nhức, tê bì tay khi ngủ. Mặt khác, mỡ thừa làm giảm hiệu quả hoạt động của hệ tuần hoàn. Các mạch máu bị chèn ép, hẹp lại, khiến máu lưu thông kém đến các chi. Khi không được cung cấp đủ oxy và chất dinh dưỡng, các dây thần kinh hoạt động kém hiệu quả hơn, gây ra cảm giác tê bì,đặc biệt là tê tay khi ngủ.

Lạm dụng rượu bia, đồ uống chứa cồn

Rượu bia và đồ uống chứa cồn thường chứa rất nhiều độc tố như asen, chì, thủy ngân,… Nếu bạn sử dụng quá nhiều trong một thời gian dài có thể sẽ gây nhiễm độc cơ thể, ảnh hưởng trực tiếp đến hệ thống thần kinh ngoại vi. Điều này cũng có thể dẫn đến tình trạng tê tay khi ngủ.

Yếu tố thời tiết

Một số người có cơ địa nhạy cảm, khi thời tiết thay đổi đột ngột sẽ gây ra những phản ứng rối loạn cảm giác, điều này cũng gây ra hiện tượng tê tay khi ngủ.

Tê tay khi ngủ là dấu hiệu của bệnh gì?

Dưới đây là một số bệnh lý có thể được phát hiện bởi dấu hiệu tê tay khi ngủ:

Triệu chứng ống cổ tay

Hội chứng ống cổ tay xảy ra khi dây thần kinh giữa đi qua cổ tay bị chèn ép. Điều này gây ra các triệu chứng như tê, ngứa ran và đau ở bàn tay, đặc biệt là vào ban đêm khi ngủ. Các hoạt động lặp đi lặp lại của cổ tay có thể làm tình trạng này trở nên nghiêm trọng hơn.

Tê tay khi ngủ là dấu hiệu của chứng ống cổ tay

Bệnh về tim mạch

Ở những người mắc bệnh tim mạch, quá trình tuần hoàn máu gặp nhiều trở ngại, dẫn đến tình trạng cung cấp máu không đều cho các cơ quan. Đặc biệt, vùng xa tim như bàn tay thường bị ảnh hưởng nặng nề, gây ra hiện tượng tê bì do thiếu máu cục bộ. Bên cạnh đó, sự ứ đọng máu và giảm hiệu quả bơm máu của tim còn có thể làm xuất hiện các triệu chứng đi kèm như phù nề chân, sưng tấy đầu ngón tay và đau nhức xương khớp.

Thoái hóa đốt sống cổ

Thoái hóa đốt sống cổ là một bệnh lý phổ biến, đặc biệt ở những người thường xuyên ngồi làm việc ở tư thế cúi, những người lao động nặng hoặc những người có tuổi. Áp lực lên cột sống cổ do tư thế không đúng hoặc hoạt động quá sức là nguyên nhân chính gây ra bệnh. Các triệu chứng thường gặp bao gồm đau cổ, cứng cổ và tê tay, đặc biệt khi ngủ.

Đột quỵ

Các cơn tê tay khi ngủ có thể là dấu hiệu của bệnh đột quỵ hoặc các cơn thiếu máu não thoáng qua. Bệnh lý này thường xảy ra khi nguồn máu cung cấp cho não bị gián đoạn. Điều này gây ra hệ lụy là làm tổn thương hệ thần kinh, gây ra những rối loạn về cảm giác như hoa mắt, chóng mặt, tê liệt tay, mê sảng, mất ngôn ngữ,…

Bệnh đái tháo đường

Tê bì tay khi ngủ là một trong những dấu hiệu cảnh báo bệnh đái tháo đường đã chuyển biến nặng. Nguyên nhân là do lượng đường huyết cao kéo dài làm tổn thương dây thần kinh, gây ra cảm giác tê ở tay, đặc biệt khi ngủ.

Tê tay khi ngủ là dấu hiệu của bệnh đái tháo đường

Cách cải thiện tình trạng tê tay khi ngủ đơn giản, hiệu quả

Hiện nay, việc khắc phục tình trạng tê tay khi ngủ thường sẽ dựa vào nguyên nhân cơ bản dẫn đến tình trạng này.

Thay đổi tư thế ngủ

Nếu bạn bị tê tay khi ngủ do ngủ sai tư thế thì chỉ cần thay đổi tư thế ngủ, tình trạng này sẽ được cải thiện ngay. 

Một số lưu ý về tư thế ngủ để tránh tê tay:

• Không nằm ngủ trong tư thế bào thai với cánh tay và khuỷu tay cong vì có thể gây áp lực lên dây thần kinh và gây tê tay. Bạn nên ngủ với tư thế nằm ngửa và thẳng lưng, 2 tay duỗi thẳng.
• Tránh khoanh tay dưới gối khi ngủ vì trọng lượng của đầu có thể gây áp lực lên cổ tay và khuỷu tay, gây đè nén dây thần kinh.
• Nếu có thói quen nằm sấp khi ngủ, bạn hãy cố gắng để cánh tay của bạn ở hai bên. Tuyệt đối không để tay ở trên đầu vì điều này có thể làm giảm lưu thông máu đến cánh tay và gây tê tay.
• Nếu gặp khó khăn trong việc giữ thẳng khuỷu tay qua đêm, bạn có thể thử đeo nẹp cố định trong khi ngủ.

Bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể

Nếu bạn bị tê tay do thiếu hụt dưỡng chất, đặc biệt là vitamin B và magie, bạn cần xây dựng một chế độ ăn uống khoa học, bổ sung thêm các thực phẩm chứa nhiều vi chất tốt cho cơ thể, hệ xương khớp, hệ thần kinh. 

Một số thực phẩm cần bổ sung khi bị tê tay như:

• Vitamin nhóm B: Có nhiều trong các loại thực phẩm như cá ngừ, cá thu, cá hồi, trứng, thịt gà, trái cây họ cam quýt, ngũ cốc nguyên hạt,…
• Canxi: Có nhiều trong các loại thực phẩm như phô mai, sữa tươi, sữa chua, các loại hạt, các loại đậu,...
• Vitamin K: Có nhiều trong các loại thực phẩm như cải xoăn, cà rốt, bông cải xanh, bơ, măng tây, nấm,…
• Magie: Có nhiều trong các loại thực phẩm như chuối, sữa chua, đậu phộng, đậu nành, rau xanh đậm, cá béo,…

Bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể giúp giảm chứng tê tay khi ngủ

Luyện tập thể dục thể thao

Nếu bạn bị tê tay do ít vận động thì bạn nên luyện tập những bài tập tay, chân phù hợp với tình trạng sức khỏe như chạy bộ, đạp xe, yoga… đều đặn ít nhất 30 phút/ngày. Điều này có thể giúp nâng cao sức khỏe, tăng cường lưu lượng máu lưu thông khắp cơ thể, từ đó hạn chế nguy cơ tê tay khi ngủ.

Massage

Nếu bạn bị tê tay do nguyên nhân stress gây ra thì bạn có thể áp dụng phương pháp này. Massage giúp giảm căng thẳng, tăng cường lưu thông máu từ đó hạn chế tê bì chân tay cũng như giảm cảm giác khó chịu khi triệu chứng tê tay xuất hiện.

Điều trị các bệnh lý gốc gây tê bì chân tay

Tình trạng tê bì chân tay do bệnh lý gây ra nếu muốn cải thiện cần phải điều trị triệt để căn nguyên gây ra vấn đề. Lúc này, phương pháp và thời gian điều trị ở mỗi người bệnh sẽ do bác sĩ chuyên khoa chỉ định sau khi thăm khám, kiểm tra chính xác tình trạng bệnh.

Bài viết trên đây, Công Ty Nệm Thắng Lợi đã giải đáp nguyên nhân “tê tay khi ngủ là dấu hiệu của bệnh gì”. Để tìm ra được chính xác nguyên nhân, khi có dấu hiệu bị tê khi ngủ, bệnh nhân nên nhanh chóng đến các cơ sở y tế uy tín thăm khám để chẩn đoán chính xác nguyên nhân và tìm ra phương pháp điều trị kịp thời, hạn chế xảy ra những biến chứng nguy hiểm cho cơ thể.

Xem thêm: 

• Nguyên nhân chảy nước miếng khi ngủ và cách khắc phục hiệu quả
• Nguyên nhân đổ mồ hôi khi ngủ và cách khắc phục hiệu quả