Giải đáp: Thức khuya có chết sớm không?

Trong thời đại ngày nay, thói quen thức khuya trở nên phổ biến, đặc biệt là trong xã hội hiện đại với nhịp sống hối hả và áp lực công việc. Tuy nhiên, câu hỏi đặt ra là liệu thói quen thức khuya có chết sớm không, đây là mối trăn trở đối với nhiều người và cũng là đề tài được nhiều nghiên cứu y khoa quan tâm. Hậu quả của việc thức khuya không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ mà còn có thể tác động nặng nề đến sức khỏe tổng thể. Hãy cùng Công ty Nệm Thắng Lợi đi tìm hiểu rõ về mối liên quan giữa thói quen thức khuya và khả năng tử vong sớm, cũng như những hậu quả mà nó gây ra cho cơ thể con người.

Thức khuya có chết sớm không?

Thói quen thức khuya không chỉ là một thói quen không tốt, nó còn là một yếu tố có thể gây nguy cơ tử vong cao. Nghiên cứu y khoa đã chỉ ra rằng, người thức khuya có tỷ lệ tử vong sớm và cao hơn khoảng 10% so với những người có giấc ngủ đủ và chất lượng. Nguyên nhân là do thức khuya có ảnh hưởng tiêu cực đến nhiều cơ quan bên trong cơ thể, đặc biệt là não và tim mạch.

Thức khuya có chết sớm không?

Một nghiên cứu được viết trên tờ Chronobiology International của CNN đã cho thấy rằng thói quen "sống về đêm" có thể dẫn đến cái chết. Trong đó, nhóm nghiên cứu từ Đại học Y Feinberg (Anh) đã theo dõi 500.000 tình nguyện viên Anh trong 6,5 năm và phát hiện ra rằng nguy cơ tử vong sớm của những người này cao hơn 10% so với những người ngủ đủ giấc. Ngoài ra, Phó giáo sư thần kinh học Kristen Knutson, người đứng đầu nghiên cứu, nhấn mạnh rằng sự lệch lạc giữa đồng hồ sinh học và môi trường xung quanh có thể đưa đến nhiều nguy cơ sức khỏe. 

Bà Knutson - Phó giáo sư chuyên ngành thần kinh học và y học dự phòng thuộc Trường Y khoa Feinberg của Đại học Northwestern ở TP Chicago (Mỹ) cũng cho rằng lối sống về đêm này có thể tạo điều kiện cho sự phát triển của nhiều loại ung thư như ung thư tuyến tiền liệt và ung thư vú, ảnh hưởng đến tuổi thọ của con người.

Nếu bạn không biết cách khắc phục và cải thiện tình trạng này, sức khỏe của bạn có thể dần suy giảm, điều này gia tăng rủi ro tử vong. Việc "sống về đêm" có thể gắn liền với nhiều vấn đề như tiểu đường, rối loạn thần kinh, tâm lý, tiêu hóa, hô hấp, giảm chất trắng ở các vùng não liên quan đến trầm cảm và các căn bệnh ung thư nguy hiểm, cũng như làm giảm tuổi thọ, tăng nguy cơ tử vong sớm lên đến 10%.

>>> Có thể bạn quan tâm: Ngủ đủ giấc nhưng vẫn buồn ngủ: Nguyên nhân và giải pháp

Những tác hại không ngờ của việc thức khuya

Việc thức khuya có thể gây ra nhiều tác hại nghiêm trọng đối với sức khỏe. Dưới đây là một số tác hại mà thói quen này có thể mang lại:

Những tác hại không ngờ của việc thức khuya

Ảnh hưởng đến làn da

Thức khuya trong thời gian dài có thể dẫn đến rối loạn hệ thống bài tiết nội tiết khiến làn da ngày càng khô ráp, sần sùi, làm bít tắc lỗ chân lông tăng nguy cơ mụn và gây quầng thâm xấu xí quanh mắt.

Giảm trí nhớ

Thức khuya ảnh hưởng tiêu cực đến hệ thần kinh, gây suy giảm trí nhớ và giảm khả năng tập trung. Người thường xuyên thức khuya có tỷ lệ suy giảm trí nhớ cao gấp 5 lần so với người ngủ đủ giấc, bởi hệ thần kinh của họ luôn phải hoạt động liên tục, dẫn đến giảm sự tập trung và mệt mỏi.

Tăng nguy cơ béo phì

Thức khuya có thể làm tăng cảm giác thèm ăn và gây rối loạn hệ thống bài tiết, dẫn đến tăng nguy cơ béo phì.

Ảnh hưởng xấu đến tim mạch

Ngủ không đủ giấc có thể khiến tim phải hoạt động với cường độ cao hơn, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Theo một nghiên cứu của bệnh viện Brigham & Women (Boston), người thức khuya có nguy cơ mắc bệnh tim cao gấp 39% so với người ngủ đủ giấc.

Tác hại không ngờ của việc thức khuya tới tim mạch

Ảnh hưởng đến gan và thận

Các cơ quan quan trọng như gan và thận có thể bị ảnh hưởng khi thức khuya, gây gián đoạn trong hoạt động và tăng nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm. Vì thời điểm 23-1 giờ sáng là lúc gan thải độc và tái tạo chất dinh dưỡng, thức khuya khiến gan không có đủ thời gian để thực hiện chức năng này, từ đó tăng nguy cơ mắc các bệnh lý gan.

Dạ dày và hệ tiêu hóa bị tổn thương

Căng thẳng đầu óc do thức khuya có thể gây đau dạ dày và thức khuya kéo dài có thể làm suy yếu niêm mạc dạ dày. Hơn nữa, khi thức khuya tế bào niêm mạc dạ dày không được phục hồi và còn tiết ra nhiều dịch dạ dày hơn gây viêm loét dạ dày, hoặc nếu đã bị bệnh về dạ dày thì sẽ trở nên trầm trọng hơn.

Ảnh hưởng đến sức khỏe thị lực 

Thức khuya kèm theo hoạt động giải trí và làm việc trước màn hình có thể làm mắt mệt mỏi, giảm thị lực và gây các vấn đề khác như tật khúc xạ.

Tác hại không ngờ của việc thức khuya tới thị lực

Những tác hại này là một nhắc nhở rõ ràng về tầm quan trọng của giấc ngủ đều đặn và đủ giấc trong việc duy trì sức khỏe toàn diện.

Những biện pháp cải thiện giấc ngủ

Để cải thiện giấc ngủ và sức khỏe bạn có thể tham khảo các biện pháp dưới đây:

• Tập đi ngủ sớm dần dần: Bạn hãy thay đổi thời gian đi ngủ một cách từ từ, không nên cố gắng đi ngủ sớm hơn một cách đột ngột, mà thay vào đó, điều chỉnh từ từ để cơ thể có thời gian thích ứng.
• Hạn chế tiếp xúc với ánh sáng từ thiết bị điện tử: Tránh tiếp xúc với ánh sáng từ điện thoại, máy tính bảng và các thiết bị điện tử khác vào buổi tối. Ánh sáng này không chỉ gây khó ngủ mà còn làm rối loạn đồng hồ sinh học của bạn.
• Không gian ngủ thoải mái: Để có giấc ngủ ngon và sâu giấc bạn nên chuẩn bị không gian ngủ thoải mái và thư giãn, hãy chọn chăn ga gối nệm có độ cứng, độ êm ái phù hợp với nhu cầu của bạn Bạn nên chọn nệm từ các thương hiệu uy tín như nệm Thắng Lợi, Liên Á, Vạn Thành để tránh tình trạng mua phải hàng giả, hàng nhái, hàng kém chất lượng.

Những biện pháp cải thiện giấc ngủ

• Tìm công việc linh động: Nếu bạn sống về đêm, tìm kiếm công việc linh động và điều chỉnh thời gian làm việc phù hợp với chế độ sinh hoạt của bạn. 
• Thiết lập chế độ sinh hoạt lành mạnh: Bạn hãy duy trì lối sống lành mạnh bao gồm chế độ ăn uống khoa học, tập thể dục đều đặn, chế độ nghỉ ngơi hợp lý và đảm bảo ngủ đủ giấc.

Những biện pháp này không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn có thể tăng cường hiệu suất và chất lượng cuộc sống của những người thức khuya.

Kết luận

Trên đây, Công ty Nệm Thắng Lợi đã giải đáp câu hỏi thức khuya có chết sớm không, hy vọng sẽ giúp bạn có cái nhìn tổng quan về việc thức khuya sẽ ảnh hưởng như thế nào, từ đó áp dụng các biện pháp để cải thiện giấc ngủ hiệu quả. Các nghiên cứu đã làm rõ rằng thói quen thức khuya không chỉ là vấn đề của giấc ngủ, mà còn liên quan mật thiết đến sự cân bằng tổng thể của cơ thể. Từ việc ảnh hưởng đến hệ thần kinh, gan, đến tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tiểu đường, thức khuya thực sự có thể đặt ra nguy cơ tử vong sớm.

Việc điều chỉnh lối sống, tạo ra một môi trường ngủ tốt và dần dần thay đổi thói quen thức khuya có thể là chìa khóa để bảo vệ sức khỏe và giảm thiểu nguy cơ tử vong sớm. Sức khỏe là tài sản quý giá và việc duy trì giấc ngủ lành mạnh là một bước quan trọng để bảo vệ và giúp chúng ta sống một cuộc sống trọn vẹn và khỏe mạnh.

Xem thêm: Khám phá 14 lợi ích tuyệt vời khi ngủ đủ giấc