Mách bạn các tư thế ngủ để không bị tràn băng trong những ngày đèn đỏ hiệu quả nhất

HỆ THỐNG NỆM THẮNG LỢI KÍNH CHÀO QUÝ KHÁCH HÀNG

0365799944

Mách bạn các tư thế ngủ để không bị tràn băng trong những ngày đèn đỏ hiệu quả nhất
Ngày đăng: 07/10/2024 - 10:36 PM
Trong những ngày đèn đỏ, bạn có bao giờ thức giấc giữa đêm với cảm giác vô cùng lo lắng vì sợ bị tràn băng không? Điều này thật sự gây phiền toái và ảnh hưởng đến giấc ngủ của chị em. Vậy làm thế nào để có một giấc ngủ ngon và yên tâm trong những ngày đèn đỏ? Hãy cùng Công Ty Nệm Thắng Lợi tìm hiểu các tư thế ngủ để không bị tràn băng hiệu quả nhất nhé.

Mục lục

    Nguyên nhân gây tràn băng khi ngủ trong những ngày đèn đỏ

    Có thể kể đến những nguyên nhân gây tràn băng vào ban đêm trong những ngày đèn đỏ phổ biến nhất như:

    Chọn loại băng vệ sinh chưa phù hợp với ban đêm

    Thị trường băng vệ sinh hiện nay vô cùng đa dạng với muôn vàn kiểu dáng, kích thước và khả năng thấm hút, đáp ứng nhu cầu khác biệt của chị em trong những ngày đèn đỏ. Đặc biệt, với những đêm dài, lượng máu kinh có xu hướng tăng lên, các nhà sản xuất đã cho ra đời dòng băng vệ sinh ban đêm. Với thiết kế dài hơn, rộng hơn và khả năng thấm hút vượt trội, sản phẩm này như một "lá chắn" vững chắc, giúp chị em yên tâm suốt đêm dài mà không lo bị tràn. Ngược lại, nếu chọn nhầm băng vệ sinh ban ngày cho những đêm "đèn đỏ" ra nhiều thì việc tràn băng là khó tránh khỏi.

    Tràn băng khi ngủ có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra

    Tràn băng khi ngủ có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra

    Dùng băng vệ sinh chất lượng kém

    Các loại băng vệ sinh kém chất lượng thường được làm từ chất liệu rẻ tiền và thiết kế sơ sài. Những loại băng vệ sinh này có khả năng thấm hút kém và khả năng chống tràn hạn chế, khiến bạn dễ gặp phải tình trạng tràn băng khi ngủ, gây ra cảm giác khó chịu. Nghiêm trọng hơn nữa là việc sử dụng loại sản phẩm này trong thời gian dài có thể dẫn đến các vấn đề về viêm nhiễm phụ khoa.

    Không thay băng vệ sinh trước khi đi ngủ

    Tùy thuộc vào lượng máu kinh, bạn nên thay băng khoảng 4-6 tiếng/lần. Đặc biệt, trong những ngày hành kinh nhiều, hãy thay băng thường xuyên hơn để ngăn ngừa tràn và giảm thiểu nguy cơ viêm nhiễm. Nếu thường xuyên bị tràn băng vào ban đêm thì rất có thể bạn đã quên mất việc thay băng vệ sinh mới trước khi đi ngủ.

    Dùng quần lót quá rộng, không có độ ôm khít

    Vào những ngày “đèn đỏ”, cảm giác khó chịu ở vùng bụng dưới khiến nhiều chị em tìm đến sự thoải mái của những chiếc quần rộng rãi. Tuy nhiên, ít ai biết rằng chính thói quen này lại là nguyên nhân tiềm ẩn gây ra tình trạng tràn băng, đặc biệt là khi ngủ. Quần lót rộng khiến băng vệ sinh không được cố định chắc chắn, dễ bị xê dịch và gây ra những rắc rối không đáng có. 

    Ngoài ra, tràn băng ban đêm khi ngủ còn do thói quen ngủ của chị em phụ nữ. Một số người thường thay đổi tư thế liên tục khi ngủ, điều này khiến băng vệ sinh dễ bị xô lệch và tăng nguy cơ tràn băng.

    Mách bạn tư thế ngủ để không bị tràn băng chuẩn nhất

    Những tư thế ngủ mà Công Ty Nệm Thắng Lợi chia sẻ dưới đây sẽ giúp bạn hạn chế được tình trạng tràn băng ban đêm trong ngày đèn đỏ.

    Nằm nghiêng về bên trái

    Đây được xem là tư thế lý tưởng nhất. Việc nằm nghiêng về bên trái giúp tim có không gian hoạt động hiệu quả hơn, từ đó cải thiện lưu thông máu đến tử cung. Đồng thời, tư thế này còn giúp giảm áp lực lên mạch máu, giảm co thắt tử cung và giảm lượng kinh nguyệt chảy ra, từ đó giúp giảm nguy cơ tràn băng khi ngủ. Để tăng sự thoải mái, bạn có thể sử dụng một chiếc gối ôm giữa hai chân.

    Nằm nghiêng về bên trái là tư thế ngủ để không bị tràn băng mà chị em nên áp dụng

    Nằm nghiêng về bên trái là tư thế ngủ để không bị tràn băng mà chị em nên áp dụng

    Nằm ngửa thẳng lưng

    Tư thế này cũng giúp giảm áp lực lên tử cung và giảm lượng kinh nguyệt chảy ra. Tuy nhiên, bạn nên sử dụng băng vệ sinh ban đêm có độ thấm hút cao và khả năng chống tràn tốt. Nếu cảm thấy khó chịu, bạn có thể kê cao đầu bằng một chiếc gối nhỏ. Tư thế này phù hợp với những người có lượng kinh nguyệt ít hoặc trung bình, không bị đau bụng kinh nhiều.

    Làm thế nào để hạn chế tràn băng khi ngủ? 

    Để hạn chế tình trạng tràn băng khi ngủ, chị em có thể áp dụng những cách sau đây: 

    Chọn băng vệ sinh có kích thước phù hợp 

    Việc lựa chọn sản phẩm băng vệ sinh có kích thước và thiết kế phù hợp là yếu tố quyết định để ngăn ngừa tình trạng tràn băng khi ngủ. Các sản phẩm băng vệ sinh có cánh, đặc biệt là loại dành riêng cho ban đêm với chiều dài tối ưu, sẽ giúp cố định băng chắc chắn, tăng khả năng thấm hút và mang đến cảm giác thoải mái suốt đêm. Để đảm bảo vệ sinh và tránh tình trạng nhiễm khuẩn, chị em nên thay băng trước khi đi ngủ.

    Dùng cốc nguyệt san 

    Bạn mệt mỏi và lo lắng về việc bị tràn băng vệ sinh thì cốc nguyệt san chính là giải pháp hoàn hảo. Với khả năng chứa lượng kinh nguyệt lớn trong thời gian dài lên đến 12 tiếng, cốc nguyệt san mang đến cảm giác an tâm tuyệt đối, giúp bạn tận hưởng giấc ngủ sâu hơn. Không còn cảm giác ẩm ướt và khó chịu, cốc nguyệt san sẽ giúp ngày đèn đỏ của bạn dễ chịu và thoải mái hơn.

    Dùng cốc nguyệt san giúp hạn chế tình trạng tràn băng khi ngủ

    Dùng cốc nguyệt san giúp hạn chế tình trạng tràn băng khi ngủ

    Sử dụng quần lót nguyệt san

    Không chỉ mang đến sự thoải mái tuyệt đối, quần lót nguyệt san còn là một lựa chọn thông minh và bền vững. Với khả năng tái sử dụng lên đến 3-5 năm, bạn vừa tiết kiệm được một khoản chi phí đáng kể, vừa góp phần giảm thiểu rác thải nhựa cho môi trường. Quần lót nguyệt san dễ dàng giặt sạch và nhanh khô, giúp bạn tiết kiệm thời gian và công sức.

    Sử dụng Tampon

    Để giải quyết nỗi lo về việc bị tràn khi ngủ, bạn hoàn toàn có thể lựa chọn tampon. Thiết kế đặc biệt của tampon giúp thấm hút nhanh chóng và hiệu quả, bảo vệ bạn suốt đêm dài. Hơn nữa, tampon còn cho phép bạn thoải mái vận động, đi bơi hay tập thể dục mà không cần lo bị “rò rỉ”.

    Một số mẹo giúp bạn ngủ ngon trong những ngày đèn đỏ

    Dưới đây là các cách dễ ngủ khi đến tháng đơn giản và hiệu quả mà bạn có thể tham khảo để thực hiện tại nhà:

    Tạo môi trường ngủ lý tưởng

    Để có giấc ngủ ngon trong những ngày đèn đỏ, hãy bắt đầu bằng việc tạo một không gian ngủ thoải mái. Giữ phòng ngủ mát mẻ, tối và yên tĩnh sẽ giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Ngoài ra, một chiếc nệm êm ái và gối phù hợp cũng rất quan trọng đối với giấc ngủ của chị em trong những ngày này. Bạn có thể tham khảo các dòng nệm cao su chất lượng tại: https://congtynemthangloi.com/nem-cao-su

    Chế độ ăn uống hợp lý

    Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ, đặc biệt là trong những ngày đèn đỏ. Hãy hạn chế các loại thức uống chứa caffeine và rượu, đồng thời uống đủ nước. Ăn nhẹ trước khi ngủ với các loại thực phẩm giàu carbohydrate phức hợp như gạo lứt, yến mạch sẽ giúp bạn no lâu và dễ ngủ hơn.

    Chế độ ăn uống hợp lý giúp chị em ngủ ngon hơn trong ngày đèn đỏ

    Chế độ ăn uống hợp lý giúp chị em ngủ ngon hơn trong ngày đèn đỏ

    Thư giãn cơ thể và tinh thần

    Thư giãn là chìa khóa giúp chị em có một giấc ngủ ngon trong ngày đèn đỏ. Bạn có thể thử tắm nước ấm, tập yoga nhẹ nhàng hoặc thiền để giảm căng thẳng. Nghe nhạc du dương hoặc đọc sách cũng là những cách thư giãn vô cùng hiệu quả.

    Điều chỉnh lối sống

    Giữ giờ giấc sinh hoạt đều đặn là một trong những cách tốt nhất để cải thiện chất lượng giấc ngủ. Hãy cố gắng đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày, ngay cả vào cuối tuần.

    Như vậy, tư thế ngủ ngửa hoặc nằm nghiêng hơi co người là những lựa chọn tối ưu để tránh tình trạng tràn băng. Vậy bạn đã tìm được tư thế ngủ phù hợp cho mình chưa? Bên cạnh đó, việc chọn loại băng vệ sinh phù hợp, thay băng thường xuyên và có chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý cũng rất quan trọng. Hãy cùng chia sẻ những kinh nghiệm của mình để giúp chị em phụ nữ có những ngày “đèn đỏ” dễ chịu hơn nhé.
     

    Zalo
    Hotline