Top 8 ứng dụng theo dõi giấc ngủ tốt nhất hiện nay mà bạn nên biết

Tầm quan trọng của giấc ngủ đối với sức khỏe

Tăng cường hệ miễn dịch

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc kích thích tiết hormone, giúp cải thiện sức đề kháng, đối phó với viêm nhiễm và sự xâm nhập của vi rút, vi khuẩn gây hại. 

Tăng cường khả năng tập trung và ghi nhớ

Một giấc ngủ chất lượng sẽ giúp cải thiện khả năng ghi nhớ và tập trung. Đặc biệt, các nghiên cứu cũng đã phát hiện mối liên quan giữa thiếu ngủ và nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

Kiểm soát cân nặng 

Duy trì giấc ngủ đúng giờ và đủ giấc giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn. Đặc biệt, nhiều nghiên cứu chứng minh, ngủ đủ giấc có tác dụng giảm cân tương đương với việc tập thể dục đều đặn.

Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối sức khỏe của chúng ta

Điều chỉnh tâm trạng

Một giấc ngủ đủ và chất lượng sẽ cải thiện đáng kể tâm trạng của bạn so với ngày hôm trước. Một cách đơn giản, khi bạn có giấc ngủ sâu, bạn sẽ không còn thời gian để suy nghĩ về những điều tiêu cực.

Cải thiện làn da

Khi ngủ đủ giấc, cơ thể tự sản xuất một lượng collagen mạnh mẽ, giúp da trở nên căng mịn và tươi trẻ hơn, giảm tình trạng mụn, nám hiệu quả.

Top 8 ứng dụng theo dõi giấc ngủ tốt nhất hiện nay

Sleep Score

Đây là ứng dụng được nghiên cứu kỹ lưỡng dựa trên các phương pháp khoa học. Ứng dụng có thể hiểu được nếu có hai người cùng ngủ trên giường và vẫn đảm bảo theo dõi một cách chính xác. Bạn sẽ không cần phải đeo thêm các thiết bị theo dõi giấc ngủ ở dưới giường cho ứng dụng để nó có thể hoạt động được.

Ứng dụng theo dõi giấc ngủ Sleep Score

Ưu điểm:

• Ứng dụng gửi sóng sonar từ điện thoại của bạn để đo nhịp thở của bạn và bất kỳ âm thanh nào.
• Ứng dụng cho phép theo dõi giấc ngủ nhẹ, sâu và REM và xác định khi nào bạn thức dậy trong đêm. 
• Ứng dụng có một hệ thống điểm số giấc ngủ độc quyền về chất lượng giấc ngủ của bạn giúp đặt mục tiêu cho giấc ngủ ngon hơn.
• SleepScore có sẵn trên iOS và Android. Phiên bản miễn phí của ứng dụng này bao gồm nhiều tính năng như theo dõi giấc ngủ, thiết lập mục tiêu, theo dõi ánh sáng và âm thanh, nhắc nhở giờ đi ngủ, báo thức thông minh, điểm số giấc ngủ.
• Có khả năng lưu lịch sử giấc ngủ 7 ngày. 

Nhược điểm:

• Cần phải bật và tắt trình theo dõi bằng tay để có độ chính xác cao nhất.
• Ứng dụng khá kén chọn thiết bị, nó hoạt động tốt hơn trên các thiết bị IOS so với Android. 
• Ứng dụng có thể làm nóng điện thoại, sóng sonar phát ra có thể gây khó ngủ trong vài trường hợp.

Sleep Cycle

Sleep Cycle là một trong những ứng dụng đầu tiên và được bán chạy nhất vì nó cung cấp rất nhiều thông tin quan trọng về giấc ngủ như khi nào đang ngủ say, khi nào là giai đoạn ngủ chập chờn và khi nào thức dậy. Đồng thời, nó sẽ ghi lại chất lượng giấc ngủ cộng với thời gian trung bình mà bạn ở trên giường.

Ứng dụng theo dõi giấc ngủ Sleep Cycle 

Ưu điểm:

• Không cần thêm các thiết bị như đồng hồ theo dõi sức khỏe, chỉ đặt điện thoại bên cạnh giường. 
• Theo dõi chu kỳ giấc ngủ bằng đồ thị và các bản ghi âm giúp xác định những gì đang diễn ra trong các khoảng thời gian ngủ khác nhau.
• Cung cấp số liệu thống kê về giấc ngủ và có thể xác định cả xu hướng ngắn hạn và dài hạn. 
• Có khả năng đánh thức bạn khi gần đến thời gian báo thức được chỉ định trước đó.
• Các dữ liệu sẽ được thêm vào các mô hình giấc ngủ hàng tuần và hàng tháng của bạn để đối chiếu với nhau.

Nhược điểm:

• Có khả năng xảy ra lỗi nếu bạn ngủ với người khác. 
• Phải khởi động và dừng bộ hẹn giờ ngủ theo cách thủ công, điều này có thể gây ra vấn đề nếu bạn quên làm việc này thường xuyên.
• Thiếu phân tích chiều sâu về giấc ngủ và các chỉ số theo dõi có mô tả kém, không rõ ràng.

Sleep Genius

Đây là ứng dụng theo dõi giấc ngủ tiên tiến bậc nhất trên thế giới. Mục đích của ứng dụng không chỉ giúp theo dõi giấc ngủ mà còn giúp não của thư giãn và thoải mái hơn. Điểm đặc biệt của ứng dụng này là nó đã phát triển công nghệ kết nối vạn vật và đưa ra các thiết bị để có thể tạo ra một hệ sinh thái cho giấc ngủ của bạn.

Ứng dụng theo dõi giấc ngủ Sleep Genius

Ưu điểm:

• Chức năng này giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn và tự nhiên bằng cách sử dụng âm thanh để kích hoạt cảm giác chuyển động gây ra.
• Nhịp Binaural nhiều băng tần, giúp huấn luyện não của bạn để ngủ sâu và ngủ ngon hơn.
• Lọc tiếng ồn xung quanh mà không bị gián đoạn.
•  m nhạc được sáng tác riêng với nhịp độ và tần số thấp, giúp làm chậm sóng não và nhịp tim của bạn, để giúp bạn thư giãn và ngủ ngon hơn.
• Ttính năng Power Nap với Revive Cycle được tích hợp sẵn cho phép bạn chợp mắt vào buổi chiều nhanh chóng. 

Nhược điểm:

• Nếu không trả tiền nâng cấp, ứng dụng sẽ không có các chương trình như tính năng ngủ trưa năng lượng, chương trình thư giãn và bảng điều khiển giấc ngủ được cá nhân hóa,...

Pillow

Pillow sử dụng các thuật toán để phân tích giấc ngủ. Các dữ liệu sẽ được cung cấp dưới dạng ghi chú, đồng thời theo dõi tâm trạng của người dùng, cung cấp chính xác các thông tin cho người dùng về thói quen ngủ của mình.

Ứng dụng theo dõi giấc ngủ Pillow

Ưu điểm:

• Ứng dụng cho phép ghi âm trong khi bạn ngủ, điều này rất hữu ích cho những hay ngáy ngủ hoặc nói mớ và nghi ngờ chúng làm gián đoạn chu kỳ ngủ. 
• Chức năng phân tích giấc ngủ bao gồm một biểu đồ chu kỳ giấc ngủ, phân tích nhịp tim và nó hiển thị các xu hướng theo thời gian. 
• Thường xuyên cập nhật các mẹo về giấc ngủ, cá nhân hóa những hiểu biết của bạn theo thời gian. 

Nhược điểm:

• Ứng dụng chỉ có sẵn trên iOS. 
• Nếu bạn đang sử dụng nó mà không có Apple Watch, bạn phải nhập thời gian bạn ngủ và thời gian thức dậy, điều này có thể khiến các phép đo không chính xác.

Sleep As Android

Đây là một ứng dụng quản lý giấc ngủ Android, hoạt động dựa trên các công nghệ tiên tiến như cảm biến chuyển động và sonar để có thể phát hiện được các chuyển động khi ngủ. Nó giúp báo thức một cách thông minh và âm thanh báo thức sẽ không tắt nếu bạn không thực hiện theo các tác vụ hiển thị trên màn hình chính.

Ưu điểm:

• Sử dụng phương pháp quang hoạt nên có độ chính xác vừa phải so với phương pháp đa nhân.
• Có khả năng ghi âm tiếng ngáy, báo động tích hợp, thông báo giờ đi ngủ. 
• Ứng dụng cả công nghệ cảm biến chuyển động và sóng sonar để phát hiện chuyển động khi ngủ một cách chính xác hơn.
• Người dùng có thể lựa chọn các âm thanh tự nhiên để thúc đẩy giấc ngủ.
• Các dữ liệu về giấc ngủ có thể tự đồng bộ trên đám mây, mang đến sự tiện lợi cho bạn.

Nhược điểm:

• Chưa xác thực về độ chính xác của ứng dụng so với tiêu chuẩn vàng của đa hình học.
• Phương pháp quang hoạt kém chính xác hơn với những người có giấc ngủ quá kém, chân không yên,....
• Cần phải để điện thoại trên giường hoặc đeo thiết bị đồng bộ hóa với ứng dụng.

Sleep Better

Ứng dụng này cung cấp các thông tin về tình trạng của giấc ngủ, các chu kỳ giấc ngủ đã trải qua và khả năng phát hiện ngáy. Ngoài ra, nó còn có chức năng báo thức thông minh, giúp đánh thức người dùng dậy vào thời gian tốt nhất. 

Ứng dụng theo dõi giấc ngủ Sleep Better

Ưu điểm:

• Ứng dụng sẽ giúp bạn tìm ra các giải pháp để cải thiện chất lượng giấc ngủ nếu bạn nhập các thói quen hay hoạt động hàng ngày của bạn như mức độ căng thẳng, uống bao nhiêu ml cà phê,…
• Có thể tải miễn phí ứng dụng trên AppStore hay CH Play. 

Nhược điểm:

• Cần trả thêm 2 USD để có thêm các tính năng khác như đổi âm thanh báo thức, chức năng tìm kiếm lịch sử mở rộng,... 

Sleep Tracker

Đây là một ứng dụng hoàn hảo cho những ai đang tìm kiếm một ứng dụng cung cấp các giải pháp theo dõi giấc ngủ một cách toàn diện. 

Ưu điểm:

• Cho phép bạn tự báo thức khi chất lượng giấc ngủ của bạn giảm để có thể thức dậy một cách thoải mái nhất. 
• Ứng dụng này có thể theo dõi nhịp tim để kiểm tra chất lượng giấc ngủ của bạn. 

Sleep Bot

Đây là ứng dụng nhận được rất nhiều đánh giá tốt và tích cực từ người dùng kể từ khi ra mắt. Nó hoạt động như một bot giúp bạn có được giấc ngủ ngon và sâu hơn. 

Ứng dụng theo dõi giấc ngủ Sleep Bot

Ưu điểm:

• Sở hữu công nghệ theo dõi giấc ngủ được tích hợp và báo thức thông minh. 
• Có sẵn một số bản nhạc thư giãn giúp bạn ngủ ngon hơn. 
• Báo thức sẽ phát các bản nhạc nhẹ nhàng trước 30 phút khi báo thức đầu tiên được phát ra.
• Tích hợp thêm AI được nhúng vào báo thức giúp nó có thể hiểu về hành vi, mô hình và các chuyển động của người dùng, từ đó biết được thời điểm báo thức phù hợp. 
• Bạn có thể điều chỉnh âm thanh dựa trên sở thích của mình. 

Một số biện pháp giúp bạn có giấc ngủ ngon

Dưới đây là một số biện pháp cải thiện giấc ngủ mà bạn có thể áp dụng hằng ngày để có giấc ngủ chất lượng hơn.

• Tạo không gian ngủ yên tĩnh, sạch sẽ: Hãy đảm bảo phòng ngủ của bạn được sắp xếp gọn gàng, giảm tiếng ồn và tạo điều kiện tối ưu để có giấc ngủ sâu hơn.
• Sử dụng các loại trà thảo dược: Các loại trà camomile hoặc valerian có thể giúp bạn thư giãn và chuẩn bị cho giấc ngủ.
• Tập yoga: Thực hiện các bài tập yoga thường xuyên giúp tăng cường linh hoạt cơ thể và giảm stress, giúp thư giãn, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ. 
• Uống sữa ấm trước khi đi ngủ: Một cốc sữa có thể làm dịu hệ thống thần kinh và giúp bạn thư giãn, dễ đi vào giấc ngủ hơn.
• Xông tinh dầu trong phòng ngủ: Sử dụng máy xông tinh dầu với các loại tinh dầu thảo dược như oải hương hoặc cam sả để tạo không gian thư giãn.
• Nghe nhạc thư giãn trước khi đi ngủ: Những bản nhạc nhẹ nhàng có thể giúp bạn thư giãn tâm hồn và dễ đi vào giấc ngủ.
• Ăn nhẹ các thực phẩm gây buồn ngủ: Ăn các thực phẩm như chuối, lúa mạch, hạnh nhân,... trước giờ đi ngủ giúp cải thiện tình trạng ngủ bởi chúng chứa tryptophan, một chất giúp tạo serotonin.
• Chọn chăn gối phù hợp: Hãy chọn chăn gối mềm mại, thoải mái để tạo cảm giác dễ chịu khi nằm trong giường, từ đó giúp dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Trên đây là 8 ứng dụng theo dõi giấc ngủ giúp bạn có được giấc ngủ chất lượng mà https://congtynemthangloi.com/ muốn chia sẻ đến bạn. Hãy sử dụng các ứng dụng này để bảo vệ giấc ngủ của mình, từ đó có cuộc sống khỏe mạnh hơn.

Xem thêm: Điểm danh top 20 thực phẩm cải thiện giấc ngủ giúp ngủ ngon hơn