Giải đáp: Có nên uống nước trước khi đi ngủ không?

Có nên uống nước trước khi đi ngủ hay không?

Việc uống nước trước khi đi ngủ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, điều quan trọng là chú ý lượng nước uống phù hợp và thời điểm uống sao cho không gây ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ hoặc mất ngủ do tiểu đêm. Bạn không nên uống quá gần giờ đi ngủ, nên uống trước khi đi ngủ khoảng 2 tiếng và uống khoảng 200ml (tương đương một cốc).

Bạn nên uống nước trước khi đi ngủ khoảng 2 tiếng và uống một lượng nước vừa phải

Uống nước trước khi ngủ mang lại lợi ích gì?

Hãy cùng tìm hiểu những lợi ích mà thói quen uống nước trước khi đi ngủ mang lại:

Giúp cơ thể thanh lọc một cách tự nhiên

Uống nước trước khi đi ngủ giúp cơ thể đào thải độc tố, cải thiện tốt chức năng tiêu hóa. Đồng thời, giúp tăng tuần hoàn máu, giúp cơ thể phân hủy và bài tiết chất thải qua tuyến mồ hôi. Mặc dù mồ hôi toát ra làm mất nước trong cơ thể khi ngủ nhưng lại giúp loại bỏ muối, độc tố và cải thiện tế bào da.

Cải thiện tâm trạng

Theo một số nghiên cứu, thiếu nước có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng của con người, từ đó gây ảnh hưởng xấu đến chu trình thức và ngủ thường ngày. Do đó, việc uống đủ nước mỗi ngày là vô cùng quan trọng và cần thiết.

Ngăn ngừa chuột rút cơ bắp

Thiếu nước là một trong những nguyên nhân chính gây nên tình trạng chuột rút cơ bắp khi ngủ. Để ngăn ngừa triệu chứng khó chịu này, bạn hãy uống một ly nước trước khi đi ngủ. Nước sẽ giúp cơ thể bạn đủ nước, hạn chế nguy cơ chuột rút và giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn.

 Uống nước trước khi ngủ giúp ngăn ngừa chuột rút cơ bắp

Hỗ trợ làm sạch da

Uống nước trước khi đi ngủ giúp cơ thể bổ sung khoáng chất, cải thiện chức năng tiêu hóa và tăng cường lưu thông máu, từ đó giúp nuôi dưỡng tế bào. Ngoài ra, uống nước trước khi đi ngủ còn giúp tăng tuyến mồ hôi cho da đào thải độc tố, hỗ trợ làm sạch da tự nhiên.

Giảm nguy cơ đau tim

Uống một lượng nước vừa đủ trước khi ngủ giúp hạn chế nguy cơ bị đau tim, đặc biệt là với những người thường hay gặp tình trạng mất nước vào ban đêm.

Phòng ngừa căng thẳng

Tình trạng thiếu hay mất nước có thể gây ra hiện tượng đau đầu và căng thẳng bởi vì nước là thành phần chiếm phần lớn trong thể tích não bộ. Do đó, hãy bổ sung đủ nước cho cơ thể mỗi ngày để tránh tình trạng căng thẳng và giảm triệu chứng đau nửa đầu.

Cải thiện hệ tiêu hóa

Uống nước vào buổi tối trước khi đi ngủ giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa thức ăn, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, giúp các chất dinh dưỡng được hấp thụ dễ dàng hơn. Bên cạnh đó, thành phần của nước cũng chứa một số khoáng chất cần thiết cho cơ thể, từ đó góp phần giúp tăng cường sức khỏe và hệ miễn dịch cơ thể.

Giúp giảm cân

Trong nước không có chứa calo và khi uống nước giúp làm tăng hiệu quả trao đổi chất của cơ thể. Điều này sẽ giúp đốt cháy lượng calo dư thừa. vì thế, uống một ly nước trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Uống nước trước khi ngủ giúp giảm cân

Thời điểm nào thích hợp để uống nước trước khi đi ngủ?

Uống nước trước khi đi ngủ là một thói quen tốt có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, hãy tránh uống quá gần giờ ngủ hoặc ngay trước khi đi ngủ. Bạn nên uống khoảng 2 giờ trước đó và trước khi đi ngủ nên đi tiểu tiện để hạn chế nguy cơ mất ngủ do tiểu đêm.

Uống nước như thế nào để tốt cho sức khỏe?

Các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo chúng ta nên uống nước liên tục trong ngày. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là phải uống quá nhiều nước, đặc biệt là trước khi đi ngủ. Để giữ cân bằng lượng chất lỏng hằng ngày, bạn nên:

• Uống nước trong mỗi bữa ăn.
• Uống đủ nước trước và sau khi tập thể dục.
• Bổ sung thêm nước từ trái cây tươi và rau củ quả.
• Uống nước với từng ngụm nhỏ, tránh uống quá nhiều một lúc.

Nên uống nước như thế nào để tốt cho sức khỏe

Lưu ý khi uống nước trước khi đi ngủ

Dưới đây là một số lưu ý trước khi đi ngủ mà bạn cần quan tâm:

• Nên uống một lượng nước vừa phải, khoảng 1 cốc trước khi ngủ.
• Uống nước lọc hoặc nước ấm trước khi ngủ.
• Tránh uống nước ngọt, nước có ga hoặc nước trái cây trước khi ngủ vì có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
• Uống nước đều đặn trong ngày để đảm bảo cơ thể luôn đủ nước.

Nếu bạn có vấn đề về sức khỏe, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ Uống nước lọc hoặc nước ấm trước khi ngủ.
Trên đây, Công Ty Nệm Thắng Lợi đã giúp bạn giải đáp thắc mắc “có nên uống nước trước khi đi ngủ không”? Uống nước là việc làm cần thiết để có sức khỏe tốt, tuy nhiên bạn hãy uống nước đúng cách để có sức khỏe tối ưu nhé.

Xem thêm: Có nên uống sữa trước khi ngủ không? 10 lợi ích đối với sức khỏe