Thức khuya có nổi mụn không? Cách chăm sóc da hiệu quả cho người thức khuya

Một số tác hại của việc thức khuya

Một số tác hại của việc thức khuya

Trước khi đi vào tìm hiểu thức khuya có nổi mụn không? Chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu một chút về các tại hại của việc thức khuya để có thể hiểu rõ hơn về sự liên quan giữa những tác hại của việc thức khuya đến việc nổi mụn do thiếu ngủ.

Thị lực của mắt giảm sút

Thức khuya trong thời gian dài sẽ khiến cho bạn sẽ khiến cho các cơ bên dưới mắt bị kiểm soát kém. Có thể bạn chưa biết, khả năng tập trung của mắt bạn chủ yếu phụ thuộc vào cơ mi, cơ này dần dần trở nên yếu hơn và kém chính xác hơn khi bạn ngủ ít hơn mỗi đêm.

Nói cách khác, bạn sẽ bắt đầu nhận thấy tầm nhìn của mình trở nên mờ hơn khi có thói quen thức khuya mỗi đêm do các cơ ngoại nhãn dần yếu đi.

Gây ra bệnh béo phì

Ngủ không đủ giấc vào mỗi đêm sẽ kích thích cơ thể sản xuất một tập hợp các hormone như leptin, cortisol và ghrelin,.. Những loại hormone này sẽ làm tăng cảm giác thèm ăn. Nếu không kiểm soát được tình trạng này, rất có thể dẫn đến việc tăng cân một cách nhanh chóng, đặc biệt là đối với những người có lối sống ít vận động.

Kích thích cơ thể sản xuất hormone gây đói

Khi bạn thức khuya, cơ thể của bạn cần nhiều năng lượng hơn để tỉnh táo so với các thời điểm khác trong ngày. Việc bạn thức khuya hoặc có một giấc ngủ kém, hoặc thậm chí là thường xuyên có những giấc ngủ ngắn thì rất có thể sẽ khiến cho dạ dày kích thích sản xuất một loại hormone gây ra cảm giác đói.

Mặc dù việc dạ dày kích thích hormone này vào ban đêm được coi là một cơ chế tự nhiên của cơ thể, nhằm bù đắp lượng năng lượng cần thiết để duy trì hoạt động của não. Tuy nhiên, điều này sẽ khiến cho bạn cảm thấy đói và thúc đẩy việc bạn ăn uống vào ban đêm, có thể gây ảnh hưởng đến cân nặng và sức khỏe của bạn nếu không được kiểm soát một cách hiệu quả.

Phản ứng của não bị chậm hơn

Khi bạn thức khuya quá nhiều, các phản ứng của não bao gồm về độ chính xác, tốc độ ra quyết định, tư duy phê phán hay các quá trình hình thành nhận thức khác của não sẽ bị ảnh hưởng một cách nghiêm trọng.

Mặc dù có thể bạn sẽ không cảm nhận được những ảnh hưởng xấu đó ngay lập tức. Nhưng theo thời gian, năng suất làm việc của bộ não sẽ bị suy giảm đi rất nhiều.

Thức khuya có nổi mụn không?

Giải đáp thắc mắc thức khuya có nổi mụn không?

Vậy thức khuya có nổi mụn không? Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, thức khuya là một yếu tố trực tiếp gây ra việc nổi mụn. Với những người có giấc ngủ kém, ngủ ngắn và căng thẳng vào ban đêm có thể khiến cho việc nổi mụn nặng hơn.

Khi thức khuya hoặc có giấc ngủ không đủ, cơ thể sẽ sản sinh ra cortisol và các protein gây viêm. Sự gia tăng các loại hormone này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hệ thống miễn dịch, gây ra các vấn đề về da như nổi mụn và tổn thương da.

Ngủ sớm có hết mụn không?

Khi bạn ngủ sớm, cơ thể của bạn sẽ giảm bớt căng thẳng và mệt mỏi, và cân bằng các nội tiết tố bên trong cơ thể. Lúc này, cơ thể sẽ liên tục tái tạo máu liên tục để thúc đẩy sự thay đổi các tế bào trên da. Do đó, khi bạn ngủ sớm thì mụn sẽ có thể lành đi một cách đáng kể.

Nên ngủ mấy giờ để không bị nổi mụn?

Như bạn đã biết rằng ngủ sớm và ngủ đủ giấc sẽ có thể làm cho da được lành mụn và hạn chế tình trạng lên mụn ở da. Vậy bạn có thắc mắc rằng, buổi tối nên ngủ mấy giờ để không bị nổi mụn không?

Theo các chuyên gia cho rằng, bạn nên ngủ đủ từ 7 đến 9 tiếng vào mỗi buổi tối. Nếu như ngủ ít hơn khoảng thời gian này, rất có thể bạn sẽ gặp phải các vấn đề về da và ảnh hưởng khá nhiều đến sức khỏe.

Bạn cần phải dự định rằng buổi sáng sẽ dậy vào lúc mấy giờ, sau đó tính ngược thời gian lại khoảng 7 đến 9 tiếng để biết được rằng buổi tối bạn nên đi ngủ vào lúc nào. Ví dụ, bạn dự định sẽ thức dậy vào lúc 6h sáng. Vậy thì thời gian bạn nên đi ngủ là vào khoảng từ 9 đến 11 giờ tối.

Bạn cần phải rèn luyện cho mình một thói quen đi ngủ và đều đặn hàng ngày để có thể hình thành nên đồng hồ sinh học cho bản thân, giúp cho mọi cơ quan trong cơ thể có thể hoạt động một cách ổn định và khỏe mạnh.

=>> Tìm hiểu thêm về Giải đáp thắc mắc nên đi ngủ lúc mấy giờ để có được sức khỏe tốt nhất?

Cách thức khuya không nổi mụn

Sẽ có nhiều bạn thắc mắc rằng liệu có cách nào thức khuya không nổi mụn không? Làm thế nào để thức khuya nhưng da vẫn đẹp?

Thì thật sự rằng, không có cách nào để thức khuya nhưng lại không nổi mụn được. Việc bạn thức khuya đã khiến cho cơ thể sản xuất các loại hormone gây hại cho da, thậm chí còn gây ra một số các bệnh nghiêm trọng khác như đau dạ dày, suy nhược thần kinh,… Do đó, cách tốt nhất và an toàn nhất để giữ cho làn da đẹp và không có mụn đó là đi ngủ sớm.

Tuy nhiên với một số người mặc dù hay thức khuya nhưng da của họ vẫn đẹp. Đó là bởi họ có cơ địa tốt nên các hormone xấu tạm thời vẫn chưa ảnh hưởng đến da của họ mà thôi.

Đối với các bạn nữ, khi thấy da có dấu hiệu xuống sắc hoặc nổi mụn thì thường sử dụng mỹ phẩm để che đi những khuyết điểm này. Tuy nhiên đây chỉ là biện pháp tạm thời mà thôi. Nếu sử dụng trong thời gian dài, rất có thể các hóa chất trong mỹ phẩm sẽ khiến cho da trở nên lão hóa nhanh hơn so với bình thường. 

Cách chăm sóc da do thức khuya

Bên cạnh việc ngủ đủ giấc để thúc đẩy cho quá trình lành mụn và hạn chế tình trạng nổi mụn, bạn cũng cần phải có một chế độ sinh hoạt một cách hợp lý và khoa học để hỗ trợ việc cải thiện làn da được hiệu quả hơn. Dưới đây là một số lưu ý của congtynemthangloi.com trong việc chữa mụn hiệu quả mà bạn có thể tham khảo.

Ăn chế độ ăn uống cân bằng và sinh học

Ăn uống và sinh hoạt điều độ

Một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm các chứa nguồn protein chất lượng cao, carbohydrate phức tạp và xen kẽ với nhiều trái cây và rau quả tươi,… Đây sẽ là chìa khóa vàng trong việc ngăn ngừa việc nổi mụn do thức khuya.

Sống với lối sống lành mạnh hơn

Tập thể dục thường xuyên không những sẽ làm giảm mức độ căng thẳng mà còn kích hoạt giải phóng endorphin vào ban đêm. Qua đó giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ, ngủ ngon và ngủ sâu giấc hơn.

Môi trường ngủ thanh sạch thơm mát

Đảm bảo môi trường ngủ thanh sạch, thơm mát

Môi trường ngủ thanh sạch và thơm mát sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Một chiếc nệm êm ái cùng với một chiếc gối mềm mại sẽ giúp cho bạn cảm thấy thư thái mỗi khi nằm, mang đến cho bạn một giấc ngủ thoải mái và dễ chịu.

=>> Tìm hiểu thêm về các sản phẩm nệm cao su Thắng Lợi.

Kết luận

Hy vọng qua bài viết trên, mình đã giúp cho bạn hiểu rõ hơn những tác hại của việc ngủ không đủ giấc. Qua đó cùng bạn giải đáp thắc mắc cho câu hỏi thức khuya có nổi mụn không? Hãy luôn theo dõi congtynemthangloi.com để có thể đọc thêm nhiều bài viết hữu ích khác nhé.