Hiện tượng bóng đè là gì? Nguyên nhân cách xử lý khi bị bóng đè

Ngủ bị bóng đè là hiện tượng gì?

Ngủ bị bóng đè là hiện tượng gì?

Ngủ bị bóng đè, hay chứng bị liệt khi ngủ, có tên khoa học là sleep paralysis, là một hiện tượng thường xảy ra khi bạn đang chìm vào giấc ngủ hoặc khi vừa mới thức dậy. Người bị bóng đè thường sẽ bị tê liệt toàn thân, không cử động hoặc nói chuyện được, đôi khi còn có thể cảm thấy tức ngực, khó thở như có thứ đè lên trên người vậy.

Theo các chuyên gia cho rằng, hiện tượng bị bóng đè thường sẽ không gây nguy hiểm đến tính mạng. Tuy nhiên, hiện tượng này sẽ khiến cho người bệnh cảm thấy bị sợ hãi, căng thẳng dẫn đến stress.

Cảm giác khi bị bóng đè

Cảm giác khi bị bóng đè như thế nào?

Trong suốt quá trình bạn bị bóng đè, bạn vẫn sẽ có thể nhận thức được mọi thứ xung quanh. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn không thể cử động hoặc nói hoặc làm bất cứ một điều gì, ngoại trừ thở và cử động mắt.

Một số người gặp phải hiện tượng bóng đè kể lại rằng, khi bị bóng đè, đôi khi họ sẽ gặp một số ảo giác, họ nghe thấy những âm thanh đáng sợ và không có thật, khiến cho họ có cảm giác bị ngột ngạt và căng thẳng.

Một số người khác cho rằng, khi gặp phải tình trạng ma đè, đôi khi bạn còn có thể có cảm giác đang có ai đó trong phòng và nhìn bạn, hoặc có cảm giác đang có ai đó đẩy bạn xuống vực thẳm. Hoặc đôi khi bạn sẽ có cảm giác như có ai đó đang ngồi lên người bạn, khiến cho bạn cảm thấy bị tức ngực, khó thở mà không thể làm gì được.

Ngoài ra, bạn cũng có thể gặp phải một số triệu chứng khác khi bị bóng đè như:

• Tê liệt tứ chi

• Mất khả năng nói

• Cảm giác nghẹt thở, khó thở

• Gặp ảo giác

• Cảm thấy sợ hãi, hoảng loạn, căng thẳng

• Cổ họng bị thắt chặt

Thông thường, hiện tượng này chỉ xảy ra trong vài phút. Tuy nhiên, cũng có một số trường hợp kéo dài đến tận 10 phút.

Nguyên nhân bị bóng đè

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng ngủ bị bóng đè

Theo các nhà khoa học giải thích rằng, trong giai đoạn ngủ chuyển động mắt nhanh, hay còn được gọi là giấc ngủ REM, bạn có thể sẽ gặp phải những giấc mơ. Khi này, bộ não của bạn sẽ cố gắng ngăn cản các cơ ở tay chân của bạn di chuyển để bảo vệ bạn khỏi thực hiện những giấc mơ và làm tổn thương chính mình. Khi bạn bắt đầu hoặc kết thúc giai đoạn ngủ REM, tình trạng bóng đè sẽ xuất hiện.

Bên cạnh đó, đối với một số người thường gặp các vấn đề như bị mất ngủ, giấc ngủ thường xuyên bị gián đoạn, có chứng rũ ngủ, thường xuyên bị căng thẳng, lo lắng, stress,… cũng thường xuyên phải đối mặt với tình trạng tê liệt khi ngủ.

Ngủ bị bóng đè thường xuyên phải làm sao?

Cử động cơ thể nhẹ nhàng

Nếu bạn bị bóng đè, bạn có thể cố gắng thoát khỏi tình trạng này bằng cách tập trung vào việc thực hiện những chuyển động nhỏ trên cơ thể. Chẳng hạn như cố gắng di chuyển một ngón tay, sau đó cố gắng di chuyển sang những ngón tay khác. Phương pháp này sẽ giúp bạn nhanh chóng phục hồi và thoát khỏi tình trạng bị tê liệt khi ngủ.

Giữ bình tĩnh và hít thở đều

Như bạn đã biết, khi bị bóng đè, bạn sẽ rất dễ gặp phải những ảo giác không có thật, khiến cho bạn cảm thấy bị mất bình tĩnh, căng thẳng và sợ hãi. Điều này khiến cho bạn bị áp lực đè nặng lên lồng ngực, gây ra tình trạng khó thở và tức ngực một cách đột ngột.

Lúc này, điều quan trọng là bạn cần phải giữ cho bản thân trạng thái tâm lý bình tĩnh, tránh hoảng loạn, mà hãy tập trung hít sâu thở đều theo nhịp. Việc này sẽ giúp bạn nhanh chóng thoát khỏi tình trạng bóng đè nhanh nhất có thể. 

Cố gắng tạo ra tiếng động

Trong trường hợp bạn ngủ cùng với 1 ai đó, bạn hãy cố gắng tạo ra tiếng động để đánh thức họ, ra ám hiệu nhờ họ giúp bạn tỉnh giấc, và thoát khỏi tình trạng bị bóng đè.

Tuy nhiên, nếu tình trạng này xảy ra một cách thường xuyên, bạn cần phải nhanh chóng tìm đến sự hỗ trợ của bác sĩ để có thể nhận được những sự tư vấn hữu ích nhất.

Làm sao để không bị bóng đè

Những phương pháp phòng tránh tình trạng liệt cơ thể khi ngủ

Hiện nay, các nhà khoa học vẫn chưa nghiên cứu ra được phương pháp nào có thể ngăn chặn hoàn toàn tình trạng bóng đè khi ngủ xảy ra. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể thực hiện một số phương pháp giúp hạn chế tình trạng tê liệt khi ngủ có thể xảy ra. Và một trong những phương pháp hữu ích nhất mà bạn có thể thực hiện, đó là cải thiện chất lượng giấc ngủ. Bạn có thể cải thiện được chất lượng giấc ngủ bằng một số cách như sau:

• Cố gắng ngủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi ngày.

• Tạo cho bản thân một đồng hồ sinh học với thời gian đi ngủ và thời gian thức dậy một cách cố định, và thực hiện đều đặn hàng ngày.

• Tạo cho bản thân một không gian ngủ thoải mái, dễ chịu và yên tĩnh.

• Không tiếp xúc với ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ.

• Nên dành khoảng 10 – 15 phút trước khi đi ngủ để đọc sách, nghe nhạc thư giãn hoặc thực hiện các bài tập thể dục nhẹ nhàng.

Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế một số hoạt động xấu, làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ như:

• Không nên ăn đêm hoặc ăn trước khi đi ngủ.

• Không uống rượu, bia, hút thuốc và sử dụng các loại thức uống chứa caffeine trước khi đi ngủ.

• Nếu bạn là người thường xuyên gặp phải tình trạng bóng đè, bạn cũng không nên nằm ngửa khi ngủ. Bởi điều này sẽ khiến cho tình trạng tê liệt khi ngủ dễ xảy ra hơn.

Những câu thần chú khi bị bóng đè

Đối với một số người tin theo tâm linh thì họ cho rằng, việc bị ma đè thực chất là do linh hồn cõi âm ngồi lên người bạn, khiến cho bạn không thể tiếp tục giấc ngủ. Vì vậy, những người này tin rằng, việc đọc thần chú và niệm phật sẽ khiến cho những âm hồn này bị sợ hãi và không đè lên người nữa. 

Những người này cho rằng, khi bị bóng đè mà miệng vẫn có thể cử động thì niệm câu lục tự đại minh chú “OM MA NI PAD ME HUM” của Quan Thế Âm Bồ Tát để có thể xua đuổi âm hồn khỏi cơ thể.

Trong trường hợp nếu bị bóng đè mà không thể cử động môi, thì người bị đè hãy cố gắng giữ bình tình và niệm câu thần chú trong đầu là “NAM MÔ A DI ĐÀ PHẬT” nhằm khiến cho những âm hồn không thể gây ra cho bản thân những ảo giác.

Kết luận

Qua bài viết trên, Công ty nệm Thắng Lợi đã cùng bạn tìm hiểu một cách chi tiết nhất về hiện tượng bóng đè là gì? Hy vọng với những gì mình chia sẻ sẽ có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về những nguyên nhân và dấu hiệu khi bị bóng đè, cùng với đó là những cách xử lý khi bị bóng đè một cách hiệu quả. Nếu có bất cứ thắc mắc nào, hãy liên hệ với congtynemthangloi.com để nhận được sự tư vấn tốt nhất nhé!