Một quả dứa chứa bao nhiêu calo? Dứa có tốt cho sức khỏe?

Một quả dứa chứa bao nhiêu calo?

Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, trung bình 100g dứa sẽ có khoảng 50 kcal*, 9.85 gam đường, 0.54 gam protein, 86 gam nước và nhiều khoáng chất, vitamin khác.

Một quả dứa trung bình nặng 950g thì sẽ chứa 452 kcal*.

Dữ liệu được lấy từ: https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169124/nutrients

(*)Các bạn lưu ý nha:

• Dứa là cách gọi chung của người miền Bắc để chỉ quả Khóm (Thơm), miền tây quả Dứa là tên gọi một loại quả mọc dại. Bài viết này không nói đến quả Dứa dại nên mọi người tránh nhầm lẫn!
• 1 kcal = 1000 calo

Bạn có thể đọc bài viết này để biết thêm về đại lượng đo kcal: https://congtynemthangloi.com/1-kcal-bang-bao-nhieu-calo

Nước ép dứa bao nhiêu calo? 

Như thông tin Thắng Lợi chia sẻ ở trên thì cứ 300ml nước ép dứa sẽ chứa khoảng 130 calo.

Các lợi ích của quả dứa mang lại

Dứa mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe

Giảm cân

Trái dứa ít calo, không gây tích trữ chất béo vì đường thấp và không gây tăng đường huyết. Dứa còn cung cấp lượng lớn vitamin C, giúp tổng hợp carnitine thúc đẩy đốt cháy chất béo. Bromelain trong dứa giúp phân hủy protein mỡ và ngăn chặn sản xuất chất béo. Chất xơ và các dưỡng chất trong trái dứa kích thích tiêu hóa, giữ cảm giác no lâu, và hạn chế thèm ăn, giúp dễ dàng giảm cân và duy trì dáng vóc.

Tăng cường hệ thống miễn dịch 

Dứa chứa một lượng vitamin C dồi dào có thể chống lại các chất chống oxy hóa hòa tan trong nước và hạn chế gây tổn thương đến các tế bào.

Hỗ trợ tăng cường sức khỏe của xương: Dứa chứa nhiều vitamin C, Mangan có thể củng cố xương và các mô liên kết.

Hỗ trợ cải thiện xoang 

Vitamin C và Bromelain có trong Dứa có thể hỗ trợ làm giảm chất nhầy trong cổ họng và mũi.

Giúp giảm căng thẳng 

Dứa chứa nhiều vitamin B, rất tốt cho não bộ và hoạt động của hệ thống thần kinh.

Hỗ trợ làm giảm cục máu đông 

Bromelain trong Dứa có thể giúp làm giảm tình trạng đông máu quá mức.

Tăng cường sức khỏe của mắt 

Dứa chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C, có thể giúp giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng, cải thiện thị lực và các vấn đề liên quan đến lão hóa. Ngoài ra, dứa còn chứa nhiều Beta Carotene, một khoáng chất cần thiết cho thị lực và giữ cho mắt luôn khỏe mạnh.

Phòng ngừa hen suyễn

Dứa chứa Beta Carotene và Bromelain, có tác dụng làm giảm các triệu chứng hen suyễn và giúp hệ thống hô hấp luôn khỏe mạnh. Một vài nghiên cứu cho thấy, những người thường xuyên tiêu thụ dứa thường có nguy cơ hen suyễn thấp.

Hỗ trợ cải thiện bệnh tiểu đường 

Khi sử dụng dứa đúng cách, người bệnh tiểu đường sẽ nhận được nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe, bởi theo một số nghiên cứu, ăn dứa giúp giảm cholesterol xấu trong máu. Qua đó, giúp người bệnh hạn chế tình trạng mỡ máu, ngăn ngừa biến chứng tim mạch. Ngoài ra, những người mắc bệnh tiểu đường tuýp 1 được khuyến khích tiêu thụ nhiều chất xơ để làm giảm lượng đường huyết. Bên cạnh đó, bệnh nhân tiểu đường tuýp 2 được cho là nên bổ sung chất xơ để cải thiện lượng đường trong máu, Lipid và Insulin.

Kết luận

Bài viết đã giải đáp câu hỏi một quả dứa chứa bao nhiêu calo. Dứa là loại quả ăn rất lạ miệng vừa tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên đừng ăn quá nhiều dứa vì bản thân dứa có độ axit nhất định gây bào mòn men răng. Theo dõi website để nhận thêm nhiều thông tin hữu ích. Chúc bạn nhiều sức khỏe!