Ngủ nude là gì? Lợi ích, rủi ro và một số lưu ý khi ngủ nude

Ngủ nude là gì? 

Ngủ nude hay còn gọi là ngủ khỏa thân, là cách ngủ trong khi bản thân không mặc một bộ quần áo nào cả. Theo kết quả của một cuộc khảo sát tại Mỹ, có hơn 30% dân số thích ngủ trong tình trạng này. Tại Pháp, có 28% người dân tiết lộ thường xuyên ngủ nude và số còn lại cảm thấy thoải mái hơn với việc mặc đồ lót hoặc bộ đồ ngủ cao cấp. 

Ngủ nude hay còn gọi là ngủ khỏa thân

Ngủ khỏa thân có tốt không?

Theo nhiều kết quả nghiên cứu và khảo sát, những người thường xuyên bị mất ngủ hoặc gặp các vấn đề về giấc ngủ như khó ngủ, ngủ không sâu giấc, thức giấc giữa đêm, thời gian ngủ ít sẽ dễ bị tăng cân, làn da dễ bị nám sạm và xuống sắc. Để khắc phục các vấn đề này, có một cách rất dễ thực hiện là ngủ nude. Cách ngủ này mang lại rất nhiều lợi ích cho giấc ngủ và sức khỏe mà nhiều người chưa từng biết đến. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, ngủ nude có nhiều tác dụng đối với chất lượng giấc ngủ, giúp cải thiện sức khỏe và sắc đẹp.

Rất nhiều người thắc mắc "Ngủ nude tốt cho mẹ bầu không?". Câu trả lời là có. Việc ngủ nude sẽ giúp cơ thể mẹ được thả lỏng và ngủ ngon hơn. Việc này không chỉ tạo cho bà bầu sự thoải mái, giúp giấc ngủ ngon hơn.

Lợi ích bất ngờ của ngủ nude đối với sức khỏe

Ngủ nude đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn bạn tưởng. Dưới đây là những lợi ích tuyệt vời mà việc ngủ nude mang lại: 

Hạn chế tình trạng rối loạn giấc ngủ

Một lợi ích cực kì quan trọng của ngủ nude chính là khả năng xoa dịu cho những người mắc chứng mất ngủ lâu ngày. Khi không còn sự bó buộc bởi quần áo, quá trình lưu thông máu sẽ tốt hơn, do đó sẽ giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn.

Giúp giảm cân hiệu quả

Khi ngủ nude, cơ thể có khả năng giảm nhiệt độ dễ dàng hơn, lúc này việc trao đổi chất sẽ diễn ra mạnh mẽ hơn, giúp giảm sự phát triển của bệnh tiểu đường. Điều này mang lại lợi ích tích cực đến việc giảm cân, đặc biệt khi kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và vận động thể chất.

Giảm căng thẳng

Khi căng thẳng, cơ thể sản xuất ra nhiều hormone cortisol. Khi ngủ nude có thể giúp giảm sản xuất hormone này, từ đó làm giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến căng thẳng như trầm cảm, bệnh tim mạch và béo phì.

Ngủ nude giúp giảm căng thẳng

Tốt cho âm đạo phụ nữ

Theo cơ chế hoạt động của phụ nữ thì âm đạo thường ở tình trạng ẩm ướt, sử dụng quần lót cả ngày khiến vùng này không được khô thoáng. Do đó, việc ngủ nude về đêm sẽ giúp “cô bé” được thoải mái và khô thoáng hơn, từ đó  giúp giảm tình trạng vi khuẩn gây ra các bệnh viêm nhiễm phụ khoa và mang đến giấc ngủ ngon, an toàn hơn.

Tăng cường hệ miễn dịch

Ngủ nude giúp giảm căng thẳng, giúp cơ thể sản xuất ra ít cortisol hơn, từ đó giúp hệ thống miễn dịch hoạt động tốt hơn.

Giúp cải thiện đời sống tình dục

Khi bạn và bạn đời cùng ngủ nude, sự tiếp xúc da với da tạo ra sự kích thích, thúc đẩy não giải phóng hormone oxytocin. Điều này giúp tăng cường gắn kết và cảm giác gần gũi hơn giữa bạn và bạn đời.

Cải thiện tuần hoàn máu

Ngay cả khi bạn mặc các loại đồ lót có chất vải tốt và thoải mái nhất cũng sẽ làm giảm sự tuần hoàn máu và hoạt động của các bo mạch. Điều này có thể dẫn đến sự giãn tĩnh mạch. Do đó, cải thiện tuần hoàn máu là một lợi ích của ngủ nude.

Tốt cho da và tóc

Quá trình ngủ cơ thể chúng ta sản xuất ra các chất melatonin và hormone tăng trưởng, hai chất này giúp da cơ thể ngăn ngừa tình trạng lão hóa. Do đó, ngủ nude góp phần giúp khí huyết lưu thông, giúp làn da thoải mái và dễ thở hơn, từ đó sẽ làm chậm quá trình lão hoá, làn da sáng hơn và mái tóc cũng óng mượt hơn.

Ngủ nude tốt cho da và tóc

Giúp bạn cảm thấy tự do hơn

Việc không mặc quần áo khiến bạn thoải mái và cảm thấy tự do hơn vì chẳng còn gì có thể cản trở các cử động của bạn hay tránh cho bạn không bị vải của quần áo cọ xát vào da.

Giảm khả năng mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim 

Bệnh tiểu đường và tim mạch có mối liên kết chặt chẽ với nhau, một khi cơ thể mắc phải bệnh tiểu đường thì khả năng nhiều dây thần kinh chi phối các mạch máu đi đến tim gây nguy hiểm cho cơ thể. Việc ngủ nude sẽ giúp quá trình lưu thông máu diễn ra tốt hơn, cơ thể thoải mái, thân nhiệt ổn định, giảm căng thẳng và ngăn ngừa tình trạng cân nặng. Điều này giúp các chất béo được giải phóng ra khỏi cơ thể, giảm nguy cơ tiểu đường và tim mạch cùng các bệnh lý nguy hiểm khác.

Tăng sự tự tin

Có một điều rất đơn giản đó là nếu bạn cảm thấy tự tin trong tình trạng nude hẳn bạn sẽ cảm thấy tự tin khi mặc quần áo.

Như vậy, việc ngủ nude không chỉ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, làn da và tình cảm giữa các cặp đôi.

Một số rủi ro của việc ngủ nude

Bên cạnh những lợi ích mang lại kể trên, ngủ nude cũng có thể mang đến những rủi ro mà bạn không nên chủ quan như:

Dễ gây kích ứng da

Nếu bạn sở hữu làn da nhạy cảm, dễ bị kích ứng thì việc ngủ nude là điều không nên áp dụng vì khi ngủ nude cơ thể chúng ta sẽ không mặc gì. Lúc này, việc tiếp xúc trực tiếp với chăn, drap giường rất dễ gây tổn thương cho da.

Ngủ nude dễ gây kích ứng da

Tăng nguy cơ cảm lạnh

Quá trình ngủ nhiệt độ cơ thể sẽ giảm xuống nhanh chóng, khiến chúng ta dễ bị cảm lạnh nếu như không được giữ ấm tốt và đặc biệt là khi ngủ không mặc quần áo. Đồng thời, chất lượng giấc ngủ cũng giảm đi đáng kể vì đột ngột tỉnh giấc vào lúc đêm vì lạnh.

Chất lượng giấc ngủ giảm dần

Nếu bạn thực sự không tự tin và cảm thấy không thoải mái khi ngủ mà không mặc gì thì bạn không nên cố ép bản thân vì điều này không chỉ làm giảm chất lượng giấc ngủ, mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần.

Gây nhàm chán cho các “cuộc yêu”

Ngủ nude giúp cải thiện đời sống vợ chồng nhưng nếu bạn áp dụng điều này thường xuyên sẽ có thể gây ra tình trạng nhàm chán khi phải lặp đi lặp lại mỗi ngày. Lâu dần có thể dẫn tới nguy cơ làm giảm cảm xúc hưng phấn mỗi khi gần gũi với nhau.

Một số lưu ý khi ngủ nude

Nhằm giảm thiểu những rủi ro khi ngủ nude và nâng cao chất lượng giấc ngủ cũng như sức khỏe, khi ngủ nude bạn nên lưu ý một số vấn đề sau:

Cần tạo không gian ngủ riêng tư

Phòng ngủ rộng rãi, thoáng mát, chỉ ngủ một mình sẽ khiến giấc ngủ của bạn được riêng tư, độc lập và thoải mái khi những lúc cần ngủ nude. Vì khi có người trong phòng, nếu bạn không mặc gì thì sẽ rất là ngại ngùng và khó chịu. Do đó, hãy thiết kế hoặc cho mình một không gian riêng tư, kín đáo và rộng rãi để bạn có thể tận hưởng và đưa mình vào những giấc ngủ ngon khi ngủ nude.

Nhiệt độ phòng khi ngủ

Trước khi ngủ, đặc biệt là ngủ nude, bạn cần điều chỉnh nhiệt độ trong phòng ở mức trung bình hoặc phù hợp với cơ th. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng cảm lạnh khi ngủ nude. Bạn cũng nên chuẩn bị chăn mền để kịp thời giữ ấm cơ thể hoặc điều chỉnh thời gian tắt bật tự động của máy lạnh để an toàn cho sức khoẻ và hạn chế tình trạng nửa đêm bị thức giấc.

Vệ sinh chăn ga gối nệm

Với thói quen ngủ nude, bạn cần thường xuyên vệ sinh chăn ga gối nệm, thường xuyên giặt giũ, phơi dưới sáng mặt trời giúp ngăn chặn việc sản sinh vi khuẩn gây hại. 

Khi ngủ nude cần vệ sinh chăn ga gối nệm thường xuyên

Lựa chọn những sản phẩm chăm sóc giấc ngủ chất lượng

Thị trường chăn ga gối nệm đa dạng vừa là ưu điểm cũng chính là nhược điểm. Bạn có thể  thỏa sức lựa chọn cho mình những sản phẩm phù hợp cả về mẫu mã và giá thành. Tuy nhiên, chính điều đó cũng khiến các sản phẩm hàng giả, hàng nhái, hàng kém chất lượng tràn lan, khiến nhiều người khó khăn trong việc lựa chọn được một sản phẩm chất lượng. Do đó, để ngủ nude tốt cho sức khoẻ và không gây ra rủi ro, bạn cần chọn chăn ga gối nệm ở những cửa hàng, đại lý uy tín. Đồng thời, nên lựa chọn các sản phẩm chất lượng như nệm cao su, nệm foam, nệm bông ép được áp dụng những công nghệ kháng khuẩn tối ưu nhất để có những trải nghiệm giấc ngủ tốt nhất.

Trên đây toàn bộ những lợi ích cũng như các lưu ý khi ngủ nude mà congtynemthangloi.com muốn chia sẻ đến các bạn. Hy vọng rằng, phương pháp ngủ này sẽ mang đến cho bạn nhiều điều thú vị và có chất lượng giấc ngủ tốt hơn.

Xem thêm: Ngủ ngồi có sao không? Những tác hại của việc ngủ ngồi