Ngủ võng có tốt không? Những lợi ích và tác hại khi ngủ võng bạn nên biết

Lợi ích khi ngủ võng

Những lợi ích sức khỏe của việc ngủ võng

Ngủ võng là một thói quen của khá nhiều người Việt Nam. Nếu bạn nằm võng đúng cách thì việc ngủ võng không chỉ tạo cho bạn sự thoải mái và dễ chịu, mà còn mang đến những lợi ích bất ngờ cho sức khỏe và giấc ngủ. Dưới đây là một số lợi ích khi ngủ võng bạn nên biết:

Giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ

Theo nhiều nghiên cứu về giấc ngủ trên võng cho thấy rằng, người ngủ trên võng thường sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn so với việc nằm ngủ trên nệm. Việc võng lắc lư một cách nhẹ nhàng không chỉ mang đến cho bạn cảm giác thư giãn, dễ chịu mà còn ảnh hưởng tích cực đến sóng não. Nhờ đó mà não được kích thích chuyển sang trạng thái nghỉ ngơi một cách nhanh chóng, giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

Giúp mang đến một giấc ngủ sâu hơn

Nằm ngủ trên võng không chỉ giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ mà còn mang đến cho bạn một giấc ngủ ngon và ngủ sâu giấc hơn. Khi bạn ngủ trên võng với một tư thế tự nhiên nhất, bạn sẽ dễ dàng chìm vào giấc ngủ một cách hoàn toàn tự nhiên.

Giảm cảm giác đau lưng

Ngủ võng thường sẽ đem lại sự linh hoạt cho bề mặt nệm nằm với cơ thể. Chính điều này đã giúp cho võng phân bổ đồng đều trọng lực trên cơ thể; qua đó làm hạn chế các áp lực lên toàn bộ cơ thể, giảm cảm giác đau lưng, đau cột sống và giảm thiểu tối đa nguy cơ chấn thương lên cơ thể.

Tác hại của việc ngủ võng

Những tác hại khi nằm võng không đúng cách

Mặc dù ngủ trên võng thường sẽ mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, giúp bạn cải thiện được giấc ngủ. Tuy nhiên, nếu nằm võng không đúng tư thế hoặc nằm võng quá lâu sẽ gây ra tác hại khó lường đến với sức khỏe của bạn. Dưới đây là một số tác hại của việc nằm ngủ trên võng mà bạn nên biết:

• Đau lưng, đau vai gáy: Ngủ võng không đúng tư thế có thể gây đau lưng, đau vai do áp lực không đều lên các điểm cơ bắp.

• Dễ bị ngã khỏi võng: Nếu bạn nằm ngủ trên võng mà không thể kiểm soát được tư thế nằm của mình thì rất có thể bạn sẽ bị ngã khỏi võng khi đang ngủ.

• Khó thay đổi tư thế: Không gian hẹp trong võng có thể khiến cho bạn cảm thấy khó khăn khi muốn thay đổi tư thế ngủ hoặc di chuyển, gây ra sự không thoải mái khi nằm lâu.

• Không thoải mái khi nằm lâu: Do không gian ngủ hạn chế, đôi khi bạn sẽ thấy không được thoải mái khi nằm lâu.

Ngủ võng có tốt không?

Ngủ võng có thật sự tốt cho sức khỏe không?

Sau khi tìm hiểu về những tác hại và lợi ích của ngủ võng, bạn sẽ thắc mắc rằng, vậy ngủ võng có tốt không? Câu trả lời là có, ngủ võng có tốt cho sức khỏe và giấc ngủ.

Đối với những người bị khó ngủ hoặc ngủ không sâu giấc, ngủ võng sẽ là một lựa chọn hoàn hảo. Đặc biệt, ngủ võng còn là một giải pháp tuyệt vời đối với những giấc ngủ ngắn, giúp bạn nạp năng lượng một cách nhanh chóng và mang lại sự tỉnh táo sau khi thức dậy.

Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên ngủ võng trong thời gian dài hoặc ngủ trên võng không đúng tư thế thì rất có thể điều đó sẽ gây ra những tác động xấu đến sức khỏe. Gù lưng, đau lưng và đau cột sống là những hậu quả xấu của việc ngủ võng không đúng tư thế trong thời gian dài.

Vì vậy, để có thể vừa đảm bảo được chất lượng giấc ngủ, vừa không gây ra những hậu quả nghiêm trọng đến sức khỏe; bạn không nên ngủ trên võng quá lâu. Đặc biệt, việc duy trì tư thế ngủ đúng cũng vô cùng quan trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và chất lượng giấc ngủ của bạn. Và để biết được ngủ võng đúng cách là như thế nào, mời bạn tìm hiểu ở phần tiếp theo.

=>> Xem thêm bài viết Nằm chiếu trúc có tốt không? 5 lợi ích bất ngờ với sức khỏe của chiếu trúc

Một số lưu ý khi ngủ võng

Những lưu ý khi ngủ võng bạn nên biết

Dưới đây là một số lưu ý khi ngủ võng mà bạn cần phải biết để tránh những tác hại xấu, ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng giấc ngủ của bạn:

Tư thế nằm võng

Nhiều người nghĩ rằng, nằm giữa võng sẽ là tư thế nằm võng đúng cách. Tuy nhiên, khi bạn nằm ở tư thế này quá lâu sẽ khiến cho võng bị trũng. Nếu nằm trong thời gian dài còn có thể gây ra tình trạng gù lưng. Ngoài ra, tư thế nằm này sẽ khiến cho vùng đầu của bạn cao hơn bình thường. Điều này sẽ làm cản trở tuần hoàn máu, dẫn đến tình trạng chóng mặt và đau đầu mỗi khi đứng dậy.

Một lời khuyên hữu ích giúp bạn nằm đúng tư thế trên võng đó là nằm chéo. Bạn sẽ di chuyển chân sang một hướng và đầu sang hướng khác. Việc nằm chéo sẽ mang lại cho bạn cảm giác như nằm trên mặt phẳng, nhưng với sự thoải mái hơn nhiều. Tư thế nằm thẳng sẽ giúp bạn dễ dàng hít thở hơn và giảm áp lực lên cơ thể khi ngủ võng.

Hạn chế buộc dây võng quá căng

Nhiều người nghĩ rằng, nên buộc võng thật căng và chặt thì khi nằm võng sẽ càng trở nên chắc chắn và an toàn. Tuy nhiên, bạn nên biết rằng, nếu bạn buộc võng quá căng sẽ khiến mặt mỏi bị bóp nhỏ lại khiến cho bạn không có được cảm giác thoải mái khi nằm.

Thay vì buộc dây võng quá căng, bạn chỉ nên buộc chặt ở 2 đầu dây võng sau cho dây không bị tuột. Bên cạnh đó, bạn nên cột làm sao để cho khoảng giữa của dây võng và trụ buộc dây tạo với nhau 1 góc 30 độ.

Đối với các loại võng xếp hiện nay thường có những thanh chống cho khung võng, được gọi là tay chống. Trên những tay chống này sẽ có các rãnh để bạn dễ dàng tùy chỉnh độ cao thấp và độ căng của võng 1 cách hợp lý.

Việc ngủ võng với độ trũng phù hợp không những mang đến cho bạn cảm giác thoải mái hơn khi nằm; mà còn giúp giảm áp lực lên cột sống và hạn chế nguy cơ bạn lăn ra ngoài.

Cột 1 đầu võng cao hơn đầu còn lại

Đôi khi bạn đang nằm trên võng bị trượt về giữa võng, khiến bạn có cảm giác không được thoải mái. Điều này không chỉ làm cho võng bị lệch, mà còn làm mất đi sự ổn định cho võng.

Có một mẹo giúp bạn khắc phục tình trạng này, đó là cột 1 đầu võng cao hơn đầu còn lại. Khi bạn nằm, bạn sẽ đặt phần chân ở đầu được buộc cao và phần đầu ở đầu được buộc dây thấp. Với mẹo này không chỉ giúp giữa cho trọng lượng cơ thể được ổn định và không bị trượt; mà còn tạo ra sự cân bằng cho võng.

Sử dụng gối đầu

Một lưu ý nhỏ khác giúp tăng thêm sự thoải mái và giảm thiểu tối đa áp lực lên vùng đầu, cổ và cột sống khi ngủ võng; đó là sử dụng gối đầu. Việc bạn sử dụng gối đầu khi nằm ngủ trên võng sẽ giúp cho phần đầu và cổ có thể được nâng đỡ một cách tốt hơn. Ngoài ra, điều này hạn chế cổ bị lệch sang một bên, gây ra tình trạng đau mỏi cổ mỗi khi ngủ dậy.

=>> Tìm hiểu một số loại gối mà bạn có thể sử dụng để ngủ võng tại đây

Kết luận

Qua bài viết trên, Công ty nệm Thắng Lợi đã cùng bạn tìm hiểu chi tiết về những lợi ích và tác hại của việc ngủ võng. Hy vọng với những gì mình chia sẻ đã có thể giải đáp cho bạn thắc mắc ngủ võng có tốt không? Nếu có bất cứ thắc mắc nào, Nếu có bất cứ thắc mắc nào, hãy liên hệ với congtynemthangloi.com để nhận được sự tư vấn tốt nhất nhé!