Chia sẻ các tư thế ngủ cho người suy giãn tĩnh mạch tốt nhất

Suy giãn tĩnh mạch ảnh hưởng như thế nào đến giấc ngủ và sức khoẻ?

Với những người bị suy giảm tĩnh mạch nhưng không gây ảnh hưởng đến cuộc sống mà chỉ gây mất thẩm mỹ thì không đáng lo ngại. Người bệnh chỉ cần cải thiện lối sống bằng cách giảm áp lực lên chân và sử dụng vớ y khoa sẽ giúp phục hồi tính đàn hồi của tĩnh mạch.

Tuy nhiên, nếu tình trạng bệnh tiến triển nặng, người bệnh có thể bị đau hoặc khó chịu. Điều này sẽ tác động rất nhiều đến giấc ngủ, sức khỏe và chất lượng cuộc sống bệnh nhân.

Một số ảnh hưởng của bệnh suy giảm tĩnh mạch:

• Người bệnh thường gặp khó khăn khi phải tham gia hoạt động vận động nhiều hoặc mạnh. Do đó, căn bệnh này có tác động đáng kể đến công việc và cuộc sống của bệnh nhân.
• Nếu bệnh nhân không chú ý đến vùng bị ảnh hưởng, tĩnh mạch có thể bị vỡ do chấn thương hoặc va chạm. 
• Trong các trường hợp nặng, cục máu đông có thể hình thành trong tĩnh mạch, gây tắc nghẽn trong quá trình lưu chuyển máu và dẫn đến tình trạng nguy kịch cho tính mạng của người bệnh.
• Nếu bệnh nhân không giữ vệ sinh cho vùng bị ảnh hưởng, các vết loét có thể dễ dàng bị nhiễm trùng và điều trị sẽ trở nên rất khó khăn.

Suy giãn tĩnh mạch ảnh hưởng rất nhiều đến giấc ngủ và sức khoẻ

Các tư thế ngủ cho người suy giãn tĩnh mạch tốt nhất?

Dưới đây là các tư thế ngủ được khuyến nghị cho những người mắc bệnh lý này:

Tư thế ngủ với đôi chân được nâng cao

Nâng chân khi ngủ là một trong những cách hiệu quả để giảm áp lực lên tĩnh mạch ở chân và cổ chân, từ đó hỗ trợ lưu thông máu và giảm sưng. Bạn có thể sử dụng gối hoặc một vật dụng khác để nâng chân ở một góc nhất định so với cơ thể. 

Tuy nhiên, không phải tất cả mọi người đều cảm thấy thoải mái với tư thế ngủ này. Do đó, bạn nên thực hiện thay đổi dần dần để cơ thể có thời gian thích nghi.

Tư thế ngủ nghiêng bên trái

Tư thế nằm ngủ nghiêng về phía bên trái được coi là tốt cho hệ thống tĩnh mạch. Khi nằm ở tư thế này, áp lực lên tĩnh mạch chủ dưới sẽ giảm đi, từ đó giúp cải thiện lưu thông máu hiệu quả. Điều này đặc biệt có ích cho những người mắc bệnh suy giãn tĩnh mạch bởi giúp giảm bớt áp lực lên các tĩnh mạch ở chân, từ đó giúp giảm sưng và đau.

Ngủ nghiêng bên trái là tư thế tốt cho người bị suy giãn tĩnh mạch

Các tư thế ngủ cần tránh với người bị suy giãn tĩnh mạch

Tiếp theo, cùng chúng tôi điểm danh những tư thế nằm ngủ mà người mắc bệnh suy giãn tĩnh mạch nên tránh để giảm thiểu áp lực lên tĩnh mạch.

Nằm sấp

Nằm sấp gây áp lực lên các mạch máu nằm ở mặt trước của chân, làm nặng thêm triệu chứng của bệnh suy giãn tĩnh mạch nói chung và bệnh giãn tĩnh mạch thừng tinh ở nam giới nói riêng.

Nằm sấp không chỉ gây ra các vấn đề về tuần hoàn máu, mà nó còn làm tăng áp lực lên cột sống (gây đau lưng, đau cổ) và các vấn đề về hô hấp (chứng ngủ ngáy, tắc nghẽn mũi). Ngoài ra, tư thế này còn khiến cơ thể bạn bị mệt mỏi, đau nhức khi thức dậy.

Nằm ngửa với chân duỗi thẳng

Tư thế này có thể làm tăng áp lực lên các tĩnh mạch chân, gây cản trở lưu thông máu và tăng nguy cơ sưng và đau.

Ngủ trong tư thế ngồi

Nhiều người ngủ trong tư thế ngồi trên ghế và ngửa cổ ra sau hoặc ngủ gục trên bàn. Hai tư thế này tạo ra áp lực lớn lên các tĩnh mạch chân, cản trở sự lưu thông của máu tĩnh mạch và làm nặng thêm tình trạng giãn tĩnh mạch. Bên cạnh đó, tư thế ngủ ngồi dễ gây mỏi tay và cổ nên nó không giúp chúng ta đạt được trạng thái thư giãn nhất khi ngủ.

Ngủ co ro

Việc ngủ trong tư thế co ro (ví dụ như vị trí bào thai) có thể tạo áp lực lên bụng và chân, gây cản trở cho sự lưu thông máu hiệu quả.

Ngủ co ro là tư thế ngủ không tốt cho người bị suy giãn tĩnh mạch

Một số cách cải thiện giấc ngủ cho người bị suy giãn tĩnh mạch

Bệnh lý suy giãn tĩnh mạch gây sưng đau và khó chịu, khiến người bệnh dễ mất ngủ. Dưới đây là một số cách cải thiện giấc ngủ cho người bị suy giãn tĩnh mạch hiệu quả mà bạn có thể áp dụng.

Tập thể dục trước khi ngủ

Người bị suy giãn tĩnh mạch cũng nên tập thể dục vì việc này sẽ giúp cải thiện lưu thông máu, giúp làm giảm triệu chứng suy giãn tĩnh mạch. Tuy nhiên, bạn nên chọn các bài tập thể dục vận động nhẹ nhàng chân như đi bộ, đạp xe,....

Đặc biệt, những người béo phì có nguy cơ suy giãn tĩnh mạch cao hơn người bình thường, do đó đối tượng này cần chăm chỉ tập luyện thể dục thể thao để giảm cân và duy trì cân nặng hợp lý.

Xoa bóp chân

Trước khi đi ngủ, người bị suy giãn tĩnh mạch có thể dùng tay xoa bóp nhẹ nhàng vùng bị giãn tĩnh mạch, thực hiện mỗi ngày khoảng 15 phút. Ngoài ra, bạn có thể xoa chân bằng các loại tinh dầu như hương thảo, oải hương để tăng cường lưu thông máu, giúp ngủ ngon hơn.

Xem thêm: Xoa chân trước khi đi ngủ mang lại tác dụng gì? Hướng dẫn xoa chân đúng cách

Ăn uống lành mạnh

Người bị suy giãn tĩnh mạch nên xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh và hợp lý để hạn chế sự tích tụ mỡ trong cơ thể, giảm áp lực lên các mạch máu, từ đó giúp làm giảm tình trạng suy giãn tĩnh mạch. Bạn nên ăn nhiều rau xanh, trái cây, thực phẩm nhiều chất xơ và đạm. Đồng thời, hạn chế ăn những đồ chiên, rán, đồ ăn nhanh, nhiều dầu mỡ, đồ ngọt và các loại thức uống có cồn.

Không mặc quần áo quá chật và bó sát

Không nên mặc quần áo quá chật hay bó quá sát, đặc biệt là bó sát ở vùng hông vì khi quần áo bó chật quá sẽ làm cản trở máu lưu thông từ bàn chân trở về tim và làm nặng hơn tình trạng suy tĩnh mạch.

Mang vớ y khoa

Duy trì tư thế ngủ cho người suy giãn tĩnh mạch phù hợp kết hợp với mang vớ nén là một cách hiệu quả để bạn ngủ ngon giấc. Vớ suy giãn tĩnh mạch tạo áp lực lên chân để hạn chế ứ đọng máu tại đây. Bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để chọn được loại vớ y khoa có kích thước và độ đàn hồi phù hợp với mình.

Mang vớ y khoa giúp người mắc bệnh suy giãn tĩnh mạch có giấc ngủ ngon hơn

Người bị suy giãn tĩnh mạch cần tránh những điều sau khi ngủ

Một số thói quen xấu có thể khiến tình trạng suy giãn tĩnh mạch của bạn trở nên nặng hơn, gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Vì vậy, bạn nên từ bỏ những thói quen xấu sau đây:

• Nằm một tư thế quá lâu: Việc nằm ngủ nhiều giờ ở cùng một tư thế, đặc biệt là tư thế nằm ngửa dễ gây áp lực lên các tĩnh mạch ở chân, nếu kéo dài điều này sẽ khiến tình trạng suy giãn tĩnh mạch của bạn trở nên nặng hơn.
• Ngủ ít, thức khuya: Thiếu ngủ và thức khuya sẽ khiến bạn ít được nghỉ ngơi thư giãn hơn và điều này làm trầm trọng hơn triệu chứng suy giãn tĩnh mạch.
• Uống nhiều nước trước khi đi ngủ: Điều khiến tim của chúng ta đang chuẩn bị được thư giãn lại phải tiếp nhận một thể tích tuần hoàn. Việc tăng thể tích tuần hoàn này có thể sẽ khiến tăng tình trạng ứ máu và đồng thời có thể khiến bạn cần phải tiểu đêm dễ gây mất ngủ.

Suy giãn tĩnh mạch là căn bệnh không quá nguy hiểm nhưng nó lại tác động rất lớn đến chất lượng giấc ngủ và cuộc sống của chúng ta. Với các tư thế ngủ tốt nhất cho người suy giãn tĩnh mạch mà Công Ty Nệm Thắng Lợi đã chia sẻ trên đây, hy vọng sẽ giúp ích cho bạn trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ cũng như tình trạng bệnh.