Các tư thế ngủ để tăng vòng 1 hiệu quả và an toàn nhất

HỆ THỐNG NỆM THẮNG LỢI KÍNH CHÀO QUÝ KHÁCH HÀNG

0365799944

Các tư thế ngủ để tăng vòng 1 hiệu quả và an toàn nhất
Ngày đăng: 17/10/2024 - 11:56 PM
Vòng 1 căng tròn và đầy đặn là mơ ước của biết bao chị em phụ nữ. Một bộ ngực đẹp không chỉ tôn lên vẻ đẹp hình thể mà còn giúp phái đẹp tự tin hơn. Vậy làm thế nào để cải thiện vòng 1 khi chúng ta sở hữu một bộ ngực khá khiêm tốn? Bài viết hôm nay, hãy cùng Công Ty Nệm Thắng Lợi tìm hiểu các tư thế ngủ để tăng vòng 1 tự nhiên và nhanh chóng nhé.

Mục lục

    Điểm danh các tư thế ngủ để tăng vòng 1 hiệu quả

    Dưới đây là 2 tư thế ngủ tăng vòng 1 mà bạn nên tham khảo.

    Tư thế ngủ sao biển

    Tư thế ngủ sao biển được xem là một trong những tư thế ngủ lý tưởng nhất cho sức khỏe. Không chỉ giúp cơ thể thư giãn tối đa, tư thế này còn mang đến nhiều lợi ích bất ngờ, đặc biệt là đối với chị em phụ nữ. Ngoài khả năng làm tăng kích thước vòng 1 tự nhiên, tư thế ngủ sao còn giúp hạn chế tình trạng ngực chảy xệ, ngăn ngừa nếp nhăn và bảo vệ sức khỏe đường tiêu hóa.

    Khi nằm ngửa và giơ 2 tay lên cao sẽ tạo điều kiện thuận lợi để máu lưu thông đến vùng ngực tốt hơn, kích thích sự phát triển của mô ngực. Đồng thời, tư thế này còn giúp phân tán đều trọng lực, giảm áp lực lên cột sống và các khớp, từ đó giảm đau lưng và các vấn đề về xương khớp. Bên cạnh đó, việc nâng cao đầu trong tư thế ngủ sao biển còn giúp ngăn ngừa axit dạ dày trào ngược lên thực quản, bảo vệ sức khỏe đường tiêu hóa.

    Để thực hiện tư thế ngủ sao biển, bạn chỉ cần nằm ngửa trên giường, 2 tay giơ cao lên trên đầu và hai chân duỗi thẳng. 

    Lưu ý, để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn cần lựa chọn gối phù hợp. Việc chọn gối quá cao hoặc quá thấp đều có thể gây đau cổ và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Nếu bạn đang gặp các vấn đề về xương khớp hoặc các bệnh lý khác, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi áp dụng. 

    Tư thế ngủ sao biển giúp tăng vòng 1

    Tư thế ngủ sao biển giúp tăng vòng 1

    Tư thế ngủ chiến binh

    Tư thế ngủ chiến binh là một trong những tư thế ngủ được nhiều người ưa chuộng bởi cách thực hiện đơn giản và những lợi ích bất ngờ đối với sức khỏe. Tư thế này không chỉ giúp cải thiện giấc ngủ mà còn có tác động tích cực đến vóc dáng, đặc biệt là vòng 1.

    Khi nằm ở tư thế chiến binh (nằm ngửa, hai tay duỗi thẳng), cột sống được giữ thẳng, giảm áp lực lên đĩa đệm, từ đó giảm đau lưng, đau cổ. Đồng thời, tư thế này còn giúp giảm áp lực lên ngực, tạo điều kiện cho vòng 1 phát triển tự nhiên, trở nên săn chắc hơn. Để thực hiện tư thế ngủ này, bạn chỉ cần nằm ngửa trên giường, hai tay duỗi thẳng theo hai bên thân hoặc đặt lên trên ngực. Đầu gối có thể hơi co hoặc duỗi thẳng tùy theo sự thoải mái của bạn. Lưu ý, cần giữ cho cột sống thẳng hàng để đạt hiệu quả tốt nhất.

    Mặc dù tư thế ngủ chiến binh mang lại nhiều lợi ích, tuy nhiên bạn cũng cần lưu ý một số điểm như bạn nên kê thêm một chiếc gối ở vị trí hông, thường xuyên thay đổi tư thế để cơ thể được thư giãn hoàn toàn, chọn nệm có độ cứng mềm vừa phải sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon và thoải mái hơn.

    Tư thế ngủ chiến binh giúp tăng vòng 1

    Tư thế ngủ chiến binh giúp tăng vòng 1

    Những tư thế ngủ cần tránh nếu bạn muốn tăng vòng 1

    Tư thế ngủ nằm sấp

    Ngủ nằm sấp là một trong những thói quen không tốt ảnh hưởng đến vòng 1. Tư thế này khiến ngực bị chèn ép, cản trở quá trình lưu thông máu, từ đó làm giảm kích thước và tăng tốc độ lão hóa của ngực. Nguyên nhân là do trọng lực tác động lên ngực khi nằm sấp, gây áp lực lên các mô mỡ và mạch máu, khiến chúng khó có thể hoạt động hiệu quả.

    Tư thế ngủ nằm nghiêng

    Tuy tư thế ngủ nghiêng được nhiều người yêu thích vì lợi ích cho sức khỏe và giấc ngủ, nhưng nó lại tiềm ẩn những tác động không tốt đến vóc dáng, nhất là vòng 1. Khi nằm nghiêng, một bên ngực sẽ chịu áp lực lớn hơn, dễ dẫn đến tình trạng phát triển không đều. Thêm vào đó, tư thế này còn gây cong vẹo cột sống, không chỉ ảnh hưởng đến sự phát triển của ngực mà còn làm tăng nguy cơ gù lưng và đau lưng khi thức dậy.

    Tư thế ngủ nằm nghiêng không tốt cho vòng 1

    Tư thế ngủ nằm nghiêng không tốt cho vòng 1

    Tư thế ngủ khoanh tay trước ngực

    Khoanh tay trước ngực là một thói quen tưởng chừng vô hại nhưng lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ ảnh hưởng đến vòng 1. Hành động này vô tình tạo ra một lực ép đáng kể từ 2 cánh tay lên ngực, gây cản trở quá trình lưu thông máu. Kết quả là, ngực có thể bị chảy xệ và mất đi vẻ săn chắc vốn có.

    Tư thế ngủ ở trên bàn học hoặc bàn làm việc

    Thói quen ngủ gục trên bàn trong giờ nghỉ trưa của nhiều chị em văn phòng và bạn trẻ có thể gây ra những ảnh hưởng không ngờ tới sức khỏe. Tư thế này tạo áp lực lớn lên vùng ngực, gây tức ngực và đau nhức vai, cột sống. Để bảo vệ sức khỏe, bạn nên hạn chế tối đa việc ngủ gục trên bàn. Thay vào đó, hãy chuẩn bị 1 chiếc gối cổ nhỏ gọn hoặc bộ chăn mỏng để có thể nghỉ ngơi thoải mái hơn trong những khoảng thời gian ngắn.

    Điểm danh các cách tăng vòng 1 tự nhiên, hiệu quả

    Bổ sung đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành

    Đây là một trong những thực phẩm giúp kích thích vòng 1 cực kỳ hiệu quả. Đậu nành chứa một lượng lớn phytoestrogen cùng với những chất làm kích thích quá trình sản sinh nội tiết tố. Chính vì vậy, bổ sung đậu nành và chế phẩm từ đậu nành thường xuyên sẽ giúp kích thước vòng 1 được cải thiện rõ rệt.

    Đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành giúp tăng vòng 1

    Đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành giúp tăng vòng 1

    Bổ sung sữa và các chế phẩm từ sữa

    Trong sữa và các sản phẩm từ sữa chứa một số hormone giúp cải thiện kích thước ngực. Vì thế, bạn nên bổ sung những sản phẩm làm từ sữa như kem, sữa chua, hay phô mai,.. vào thực đơn ăn uống hằng ngày vì vừa tốt cho sức khỏe mà còn làm tăng kích thước vòng 1.

    Ăn đu đủ xanh

    Trong đu đủ xanh chứa hàm lượng lớn enzyme làm thúc đẩy quá trình sản sinh ra phytoestrogen diễn ra nhanh chóng. Do đó, nếu bạn bổ sung loại quả này vào thực đơn mỗi ngày sẽ giúp sở hữu vòng 1 căng đầy.

    Massage ngực thường xuyên

    Phương pháp massage ngực vừa giúp phòng chống ngực chảy xệ vừa làm tăng kích thước vòng 1 hiệu quả. Bởi khi xoa bóp ngực sẽ giúp thúc đẩy lưu thông máu, từ đó cải thiện sức khỏe của phần ngực. Bạn có thể dùng các loại dầu thiên nhiên hoặc kem massage, thoa lên 2 bầu ngực và xoa theo chuyển động từ ngoài vào trong ít nhất 15 phút/ngày để cảm nhận sự thay đổi rõ rệt.

    Áp dụng bài tập Plank

    Plank chính là một trong những cách làm tăng vòng 1 tại nhà hiệu quả được rất nhiều người áp dụng. Các bước thực hiện:

    • Nằm sấp trên sàn nhà, đặt hai lòng bàn tay úp và để ngay bên dưới vai.
    • Dùng bàn tay và ngón chân để nâng cơ thể lên cao, lúc này toàn bộ trọng lượng của cơ thể sẽ dồn lên hai cánh tay và 10 đầu ngón chân. Bạn nên giữ cho cơ thể từ gót chân đến vai và đầu trên một đường thẳng để có được thăng bằng tốt hơn.
    • Giữ vị trí trên trong vòng 1-2 phút và quay lại tư thế ban đầu. Đặc biệt, đối với người mới bắt đầu tập Plank, bạn có thể giữ tư thế trong 30 giây đầu và từ từ nâng mức thời gian lên sau khi đã quen với bài tập.

    Bài tập Plank giúp tăng vòng 1

    Bài tập Plank giúp tăng vòng 1

    Áp dụng bài tập đẩy tường

    Chống đẩy tường là một bài tập thể dục cực kỳ tốt cho sức khỏe nói chung và các nhóm cơ ở phần thân trên nói riêng. Các bước thực hiện:

    • Đứng trước bức tường, đặt lòng bàn tay chống vào tường và vị trí của lòng bàn tay ngang với vai.
    • Từ từ co tay lại, nghiêng phần thân trên vào phía tường cho tới lúc đầu gần chạm vào tường, riêng hai chân vẫn giữ cố định tại chỗ.
    •  Từ từ trở về vị trí ban đầu và lặp lại động tác từ 10 – 15 lần.

    Trên đây, Công Ty Nệm Thắng Lợi vừa chia sẻ đến bạn những tư thế ngủ để tăng vòng 1 cũng như các tư thế cần tránh. Ngoài ra, chúng tôi cũng hướng dẫn các bạn một phương pháp tăng vòng 1 tự nhiên. Hi vọng những chia sẻ này của chúng tôi sẽ hữu ích với bạn.

    Xem thêm: Mách bạn các tư thế ngủ để không bị tràn băng trong những ngày đèn đỏ hiệu quả nhất

    Zalo
    Hotline