TOP 4 loại tinh dầu thơm phòng giá rẻ, giúp bạn dễ ngủ

Hầu hết mọi người cần ngủ 7-8 tiếng để phục hồi năng lượng. Nếu bạn thường xuyên rối loạn giấc ngủ, mất ngủ, khó ngủ ngủ không sâu giấc thì tinh dầu thơm phòng có thể là một cách tuyệt vời để thư giãn và thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn. Hãy cùng nệm Thắng Lợi tìm hiểu về các loại tinh dầu thiên nhiên thông qua bài viết dưới đây nhé!

Tinh dầu là gì?

Tinh dầu thơm phòng

Tinh dầu là chiết xuất cô đặc có chứa tinh chất tự nhiên của thực vật. Thường được nghiền và chưng cất hơi nước các bộ phận của cây. Chúng được sử dụng trong liệu pháp mùi hương và nhiều ứng dụng khác. Tinh dầu xông phòng được tạo ra bằng cách hấp hoặc ép thực vật để giữ lại các hợp chất tạo ra hương thơm của chúng.

Có nên xông tinh dầu thơm phòng ngủ?

Tinh dầu có thể được sử dụng trong liệu pháp mùi hương, một loại thuốc bổ sung sử dụng mùi để cải thiện sức khỏe của bạn hoặc bôi ngoài da. Khuếch tán tinh dầu là một trong những cách đưa các phân tử dầu siêu nhỏ vào không khí. Khi đó tinh dầu khuếch tán thơm phòng, bạn sẽ thu được lợi ích từ việc hít các phân tử và ngửi mùi thơm của tinh dầu.

Tác dụng của tinh dầu

Có nên xông tinh dầu trong phòng ngủ

Tinh dầu có thể giúp giảm bớt các triệu chứng rối loạn giấc ngủ như: mất ngủ, ngủ chập chờn không sâu giấc, ngưng thờ khi ngủ,... Sự pha trộn của các loại tinh dầu thúc đẩy giấc ngủ hoạt động hiệu quả hơn để cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Trầm cảm và các vấn đề về giấc ngủ thường đi đôi với nhau. Một số nghiên cứu đã xem xét tác động của liệu pháp mùi hương bằng cách sử dụng tinh dầu thơm cho các triệu chứng trầm cảm, rối loạn lo âu. Theo kết quả của một số nghiên cứu, liệu pháp mùi hương có thể giúp cải thiện các triệu chứng trầm cảm. Ngoài ra, các loại tinh dầu có thể giúp:

• Tăng cường tâm trạng
• Cải thiện hiệu suất công việc thông qua giảm căng thẳng và tăng sự chú ý
• Tiêu diệt vi khuẩn và nấm
• Giảm viêm
• Giảm buồn nôn
• Giảm đau đầu/đau nửa đàu

Cách sử dụng tinh dầu cho giấc ngủ và thư giãn

Sử dụng máy khuếch tán tinh dầu: Máy khuếch tán tinh dầu sẽ phân tán tinh dầu vào không khí trong phòng của bạn. Máy khuếch tán tinh dầu dưới tác dụng của của nhiệt, sóng âm hoặc công nghệ phun hơi nước sẽ giúp tinh dầu khuếch tán thơm phòng trong nhiều giờ liền. Thông thường, bạn nên pha loãng 5-10 giọt tinh dầu vào nước, cắm điện và bật công tắc, sử dụng rất dễ dàng.

Đèn xông tin dầu: Tương tự như máy khuếch tán tinh dầu thì đèn xông tinh dầu cũng có loại bằng điện. Tuy nhiên, đèn xông tinh dầu bằng nến cũng rất phổ biến và phù hợp cho những liệu trình trị liệu, thư giãn tại nhà hoặc spa. Dù là đèn xông tinh dầu bằng nến và bằng điện, bạn có thể nhỏ từ 5-12 giọt tinh dầu, pha loãng vào nước.

Đối với đèn xông tinh dầu bằng nến, bạn có thể chọn thêm những loại nến thơm, có cùng mùi thơm với tinh dầu hoặc những mùi có thể kết hợp được với tinh dầu của bạn. Chằng hạn như, bạn có thể kết hợp tinh dầu oải hương cùng với nến thơm mùi gỗ tuyết tùng, hỗ trợ hô hấp và hoàn hảo để khuếch tán khi đi ngủ và phù hợp cho cả người lớn và trẻ em.

Pha loãng tinh dầu vào bồn tắm: Đây là một cách tối ưu tuyệt vời để có được 2 lợi ích: thư giãn của liệu pháp mùi hương đồng thời tận dụng các tác dụng thúc đẩy giấc ngủ của việc ngâm mình trong nước ấm. Nhỏ vài giọt tinh dầu yêu vào bồn tắm (tuyệt vời hơn nếu là nước ấm) và sắp xếp thời gian ngâm mình trong 90 phút đến một giờ trước khi đi ngủ.

Bôi trực tiếp lên da: Một số người cảm thấy dễ chịu khi thoa tinh dầu lên các điểm chịu áp lực, như cổ tay hoặc sau tai, hoặc sử dụng tinh dầu để tự xoa bóp nhẹ. Tinh dầu ở dạng không pha loãng có nồng độ cao và nồng độ cao, đồng thời có thể gây kích ứng da của bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn đang mua một loại dầu đã được pha loãng - hỗn hợp của tinh dầu thơm mà bạn chọn và dầu nền (thường là dầu thực vật).

4 Loại tinh dầu thơm phòng phổ biến

Tinh dầu Sả Chanh

Tinh dầu sả chanh

Tinh dầu sả chanh là một liệu pháp mùi hương hoàn hảo giúp thư giãn hoàn toàn cơ thể và tâm trí với hương sả tươi mát. Tinh dầu chanh sả được chiết xuất từ lá sả và chanh bằng phương pháp chưng cất cách thủy nhằm giữ lại toàn bộ các thành phần và công dụng tốt cho sức khỏe. Với mùi hương nồng nàn giúp xoa dịu mọi giác quan, mang đến cảm giác thư thái và giúp giảm stress hiệu quả. Đây là dòng mùi hương được ưa chuộng nhiều nhất, có yếu tố kháng viêm, ngăn ngừa cảm cúm và các cơn đau khớp liên quan.

Tinh dầu Oải Hương

Tinh dầu oải hương

Tinh dầu hoa oải hương có một mùi hương nhẹ nhàng từ lâu đã được liên kết với sự thư giãn và giấc ngủ, và được sử dụng như một phương thuốc tự nhiên cho sự lo lắng. Tinh dầu oải hương cũng có tác dụng an thần, cải thiện chất lượng giấc ngủ, tăng thời gian ngủ và nâng cao sự tỉnh táo vào ban ngày, kể cả ở những người bị mất ngủ.

Tinh dầu gỗ Tuyết Tùng

Tinh dầu tuyến tùng

Nếu bạn thích mùi hương của gỗ, hãy cân nhắc kết hợp tinh dầu gỗ tuyết tùng khi bạn tạo phòng ngủ lý tưởng cho giấc ngủ của mình. Dầu gỗ tuyết tùng có tác dụng an thần do một hợp chất hóa học gọi là cedrol. Tinh dầu gỗ tuyết tùng, cùng với các loại tinh dầu khác, có thể làm tăng tổng thời gian ngủ và giảm thức dậy sớm vào buổi sáng. Dầu gỗ tuyết tùng dường như rất linh hoạt, cải thiện giấc ngủ ở nhiều loại người khác nhau.

Tinh dầu Bạch Đàn (Khuynh Diệp)

Tinh dầu khuynh diệp

Khuynh diệp là một loại tinh dầu tuyệt vời cần có trong mùa lạnh. Nó làm dịu mũi bị nghẹt bằng cách mở đường mũi của bạn để bạn có thể thở dễ dàng hơn. Nhờ đặc tính kháng khuẩn và chống viêm, tinh dầu bạch đàn cũng có thể giảm đau và chống lại virus herpes simplex. Thận trọng khi sử dụng tinh dầu bạch đàn, cần pha loãng trước khi bôi tại chỗ.

Kết luận

Khi bạn đang sử dụng các loại tinh dầu thơm phòng, hãy chú ý đến cảm giác của bạn. Mùi hương là một kinh nghiệm cá nhân cao và phản ứng của mỗi người với mùi khác nhau. Những mùi hương phù hợp cho sự thư giãn và giấc ngủ của bạn là những mùi hương khiến bạn cảm thấy thư thái và dễ ngủ. Chúc bạn sẽ lựa chọn được một loại tinh dầu thơm phòng phù hợp với “gu” của mình qua bài viết của congtynemthangloi.com nhé!

Xem thêm các bài viết khác:

• Những ảnh hưởng của nhịp sinh học
• 5 Loại trà an thần giúp ngủ ngon