Mộng du là gì? Tại sao bị mộng du và có nên đánh thức người bị mộng du?

Mộng du là gì?

Mộng du là gì?

Mộng du là một dạng rối loạn hành vi và có liên quan đến các hội chứng mất ngủ kích thích. Chứng mộng du thường bắt đầu với sự thức tỉnh đột ngột sau giấc ngủ sâu, hoặc là trong vòng một hoặc hai giờ sau khi chìm vào giấc ngủ. Mỗi cơn mộng du có thể kéo dài từ vài giây đến khoảng 30 phút. Khi đó cá nhân không hoàn toàn tỉnh táo và nhận thức được những chuyển động của cơ thể. Mộng du liên quan đến việc đi bộ hoặc tham gia vào các hành vi phức tạp khác trong khi ngủ như rửa bát đĩa. Ngoài ra, đàn ông và những người có tiền sử mộng du dễ bị bạo lực và tự làm hại bản thân hơn trong các cơn mộng du của họ.

Tại sao lại bị mộng du?

Tại sao lại bị mộng du?

Đối với một số người, mộng du là một tình trạng di truyền. Đối với trẻ em, nó cũng có thể liên quan đến một giai đoạn phát triển. Một số nguyên nhân gây mộng du khác, bao gồm:

• Thiếu ngủ: Do lệch nhịp sinh học (đồng hồ sinh học bị mất cân bằng) thường đi đôi với tình trạng thiếu ngủ. Một lịch trình ngủ thất thường thường là nguyên nhân gián tiếp gây ra chứng mộng du. Các ví dụ phổ biến bao gồm tụt hậu do du lịch, lệch múi giờ xã hội và làm việc theo ca.
• Căng thẳng: Các sự kiện căng thẳng và mất ngủ gây ra các cơn mộng du thường xuyên và nghiêm trọng hơn so với việc uống rượu và tập thể dục buổi tối mạnh mẽ. Căng thẳng thường cản trở một giấc ngủ ngon. Vì vậy, không có gì lạ khi nó cũng gây ra chứng mộng du.
• Sốt: Ở trẻ em, sốt được phát hiện là nguyên nhân khiến trẻ dễ bị mộng du hơn và có thể liên quan đến việc gia tăng số lần bị kích thích do bệnh tật trong đêm.
• Ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn (OSA): OSA là chứng rối loạn giấc ngủ trong đó đường thở bị tắc nghẽn, gây ra những cơn thở ngắn trong khi ngủ.
• Lạm dụng chất kích thích (bia, rượu, thuốc lá,…)
• Bệnh trào ngược dạ dày thực quản, hay GERD , xảy ra khi axit dạ dày thường xuyên trào ngược lên thực quản (ống nối miệng với dạ dày)
• Chấn thương đầu, nhức đầu/đau nửa đầu
• Các vấn đề về sức khỏe tâm thần, chẳng hạn như trầm cảm và rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD).
• Có một số loại thuốc có thể gây ra chứng mộng du ngay cả khi bạn không có tiền sử mộng du. Chúng bao gồm: thuốc kháng sinh, thuốc chống co giật, thuốc chống loạn thần, thuốc chống trầm cảm,…

Ngoài ra, khoa học bác bỏ quan điểm cho rằng hội chứng chân không yên (RLS) gây ra chứng mộng du, vì các triệu chứng RLS không liên quan đến chứng rối loạn hành vi này.

Những dấu hiệu của bệnh mộng du

Dấu hiệu bệnh mộng du

‍Ngoài việc ra khỏi giường và đi lại, các triệu chứng khác của người mộng du bao gồm:

• Ngồi dậy trên giường và lặp lại các động tác, chẳng hạn như dụi mắt hoặc kéo mạnh bộ đồ ngủ.
• Dễ choáng váng khi đứng dậy/vừa thức dậy (mắt của người mộng du vẫn mở nhưng họ không nhìn giống như khi họ hoàn toàn tỉnh táo).
• Hành vi vụng về, ví dụ: trượt chân, rớt đồ, làm đổ nước,…
• Không phản hồi khi được nói chuyện hoặc phản hồi có thể không có ý nghĩa
• Đi vệ sinh không đúng chỗ (ví dụ: tủ quần áo, trên giường,…)

Cách hạn chế bệnh mộng du

Sự nguy hiểm của mộng du đòi hỏi một môi trường ngủ an toàn. Hãy thử những nguyên tắc sau để giảm thiểu tác hại cho bản thân và những người khác:

• Chọn một phòng ngủ ở tầng trệt và không nên ngủ giường tầng. Đảm bảo phòng ngủ không có vật sắc nhọn hoặc bất kỳ vật dụng nào có thể trở thành mối nguy hiểm về an toàn.
• Sử dụng một chiếc nệm cao su thiên nhiên êm ái, hỗ trợ nâng đỡ cổ và cột sống, cải thiện chất lượng giấc ngủ. Kết hợp với các sản phẩm chăn ga gối khác như: gối cao su non, gối cao su thiên nhiên, gối Memory Foam… sẽ mang đến cho bạn cảm giác thoải mái và thư thái để có giấc ngủ sâu hơn.
• Thiết lập một hệ thống cửa ra/vào phòng an toàn. Khóa cửa phòng và cửa sổ cẩn thận trước khi ngủ. Bạn cũng có thể muốn cài đặt báo động hoặc chuông trên tất cả các lối thoát hiểm trong phòng ngủ và nhà.
• Ưu tiên một lịch trình ngủ phù hợp đáp ứng nhu cầu ngủ của bạn để giữ cho giấc ngủ của bạn ở mức thấp và đồng hồ cơ thể của bạn được điều chỉnh theo nhịp sinh học. Nếu bạn thường xuyên khó ngủ, hãy thử học cách ngủ sớm hơn, chợp mắt vào buổi chiều hoặc ngủ nướng như một phương án cuối cùng.
• Dành thời gian cho một buổi tối thư giãn để tinh thần lùi lại khỏi những tác nhân gây căng thẳng trong ngày và thư giãn đầy đủ cơ thể và tâm trí của bạn để chuẩn bị cho giấc ngủ.
• Uống một số là trà thảo mộc - trà an thần dễ ngủ như: trà hoa cúc, trà hoa oải hương,.. hoặc nghe nhạc, thiền nằm trước khi ngủ.
• Sử dụng nến thơm, kết hợp với xông tinh dầu thơm phòng, hoặc pha tinh dầu tắm nước ấm sẽ giúp bạn thư giãn và có giấc ngủ sâu hơn.
• Tránh các chất kích thích như rượu và caffein khiến việc đáp ứng giấc ngủ của bạn trở nên khó khăn hơn. Rượu có thể không trực tiếp gây mộng du, nhưng tác dụng thêm thuốc an thần và xu hướng kích động thức giấc giữa đêm. Có nghĩa là bạn không có được giấc ngủ tự nhiên, lành mạnh mà cơ thể bạn khao khát. Sau đó, tình trạng thiếu ngủ có thể gây ra một đợt mộng du khác.

Có nên đánh thức người bị mộng du?

Có nên đánh thức người bị mộng du?

Nếu bạn cần đánh thức một người đang mộng du, nhẹ nhàng hướng dẫn họ trở lại giường bằng cách trấn an họ. Không nên đánh thức họ bằng cách lay (lắc người) họ, hét lớn hoặc dùng những tiếng chói tai. Bởi vì họ không nhận thức được tình hình của mình, có thể họ sẽ bị mất phương hướng khi thức dậy, hoặc một sự thức tỉnh choáng váng có thể gây ra sự sợ hãi, bối rối hoặc tức giận.

Kết luận

An toàn là mối quan tâm lớn nhất đối với người mộng du. Những việc bạn có thể giúp giữ an toàn cho người mộng du: giữ cho môi trường của người mộng du không bị lộn xộn, di chuyển đồ nội thất và dây điện ra khỏi đường đi. Ân cần và nhẹ nhàng hướng dẫn họ quay trở lại giường ngủ, không lớn tiếng hay tác động vào người họ. Cám ơn đã theo dõi bài viết của congtynemthangloi.com